对优秀400米栏运动员全程技术特征的分析与研究

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1、编号上海体育学院本科毕业论文（2016届）论文题目：对优秀400米栏运动员全程技术特征的分析与研宄作者：指导教师：学生所属系：毕业专业：学号：目录翻11•前W12.研究对象与方法12.1研究对象12.2研宄方法12.2.1文献资料法12.2.2数据统计法12.2.3对比分析法12.2.4逻辑分析法13.研究结果和分析23.1跑栏技术的发展23.2跑栏技术的要求23.2.1现代跑栏技术对栏间三步跑的要求23.2.2“跨栏”技术向“跑栏”技术过渡23.2.3400米栏的全程技术划分及阶段技术特征23.3400米栏运动

2、员速度素质的构成33.3.1动作速度33.3.2位移速度33.3.3反应速度33.3.4跨栏步长43.4速度的利用率44.靴44.1运动员身体素质44.2跑跨能力白勺指标44.3平均栏间速度45•蘭56渗献6对优秀400米栏运动员全程技术特征的分析与研究上海体育学院指导老师：摘要：经过漫长岁月的演变，400米栏运动已经巾传统的“跨栏”渐渐发展为“跑栏”技术。研究表明如今的跑栏比起跨栏更加具有优势，当然对于运动员的要求也更加严格。本文通过文献资料法、数据统汁法、对比分析法和逻辑分析法对优秀男子400米栏运动员进行资

3、料调查和研究。关键词：400m栏跑栏技巧特征技巧优秀男子运动员1.前言现如今，世界上最好的400米栏运动员的速度是由古巴的罗伯特在二零零八年创造的，并且一直保持至今还没有人打破。而提起我国的400米栏，好像就不得不提刘翔，放佛他们两者之间是连在一起的。前些H子刘翔在订婚的时候宣布了正式退役，但是这并不能阻挡我们对于刘翔的崇拜，也不会泯灭刘翔为我国的400米栏项0做出的卓越贡献。跨栏跑这项运动是现代m径之中的必不可少的一项。简单的说，跨栏跑就是在短跑过程中需要越过障碍物的运动。由于它不仅仅是简单的短跑，还需要翻过高

4、低不同的栏杆，所以这就要求运动员具有比较《的身体素质和一定的跑栏技巧。运动员必须是耐力、柔韧、速度、力量等这些因素兼并，才可以参与。当然，传统的400米栏运动是运用了跨栏技巧，但是随着科学的进步，人们对于人体动力学、运动学的不断研究，发现跑栏技巧可能更加适用于400米栏运动。所谓的跑栏运动，实际上指的就是运动员在奔跑的过程中，迅速的跑步并切能够连贯的翻过一个个栏杆，期间没有任何的停顿。这项跑栏技术其实对于运动员的腿长、平衡力的把握要求非常岛。那么，如何才能够更好的进行跑栏？本文对此进行了研究。2.研宄对象与方法2

5、.1研宄对象优秀男子400米栏运动员跑栏技术2.2研究方法2.2.1文献资料法本文搜集了国内外有关400米栏运动的大量论文、学术报告和著作，并对相关资料进行丫整理、研宂和学习，在前人研宂成果的基础上进行逻辑梳理和借鉴，对本文主题提供了理论支持。2.2.2数据统计法从资料屮查阅国内外的相关数据进行分析，通过对比分析国内名将和国外名将，了解每位运动员所代表的技术类型，从更多方面为我国男子优秀400米栏运动员提供训练参考及训练方法。2.2.3对比分析法在以相关文献资料的理论基础上，与本院田径项目屮资深的专家及教授进行分

6、析和讨论，并听取有关专家的观点和意见，采用专家访谈法进行研究。2.2.4逻辑分析法通过对收集相关数据和文献资料进行分析与整理，为本文的论证找出逻辑关系提供有力的帮助。1.研宄结果和分析3.1跑栏技术的发展从漫漫的400米栏运动史看来，在之前很多的时候，人们都是以跨栏技巧來进行训练的。从一百多年前有了这个项H,经历了由跳栏到跨栏，由跨栏又到跑栏的整个历程，当然这样从很大程度上提升了400米栏运动员的整体素质。早在二十世纪初，美国的运动员就通过跨栏的时候用力蹬地，腿部略弯的技巧将整个项目的成绩达到了十五秒。而到了19

7、80年的时候，英国的一名运动员有创造了新的记录，十二秒九一。当然，之后我国的刘翔打破了这个记录，提高到了十二秒八八。后被古巴运动员打破。从这个时候开始，400米栏的跨栏技巧才从跨栏向着跑栏方向转变。3.2跑栏技术的要求3.2.1现代跑栏技术对栏间三步跑的要求对于400米栏跨栏跑栏间距离为九点一四米，通常一般计算除“跨栏步”3.64米，用三步跑完5.5米的距离，三步步长各为:第一步约为1.50米左右，第二步约为2.15米左右，第三步约为1.80米左右。栏间三步跑的快速节奏，其意识集中表现在企程中“嗒一喳一喳一嗒”三

8、步一栏鲜明的快速节奏，使之在心理上形成一种节奏定势。栏间第一步主要是迅速把跨栏动作转为跑的动作；第二步主要是合理发挥跑的技术，增强跑的节奏第三步主要是既要保持和发挥速度，又要为跨越下一栏做准备，创造有利的上栏条件。在不断完善过栏技术的同时，还要提高栏间跑的速度与改进栏间跑技术，做到步频快、节奏强、重心高、方向直。3.2.2“跨栏”技术向“跑栏”技术过渡训练时应采用一些专门