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《妊娠健康與胎教（） 健身健心课件》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、禪修 與 情緒治療妊娠健康 與 胎教陳家寶醫生1禪修、妊娠健康與胎教禪修與情緒健康健身健心運動2孕婦在誕下新生命時 自己亦獲得重生Pregnantwomanispreparingtwobirths:herbaby’sandherownrebirth3早產生理、心理、社會因素壓力STRESS早產PRETERMLABOR4「911」的啟示受911事件影響而患上創傷後壓力疾患(PTSD)的孕婦，所生下的嬰兒的皮質醇有偏低的現象5胎教音樂胎教語言胎教撫摩胎教飲食胎教情緒胎教優境胎教6產前健身健心運動心理教育每日一事專注覺察訓練心的運動
2、7香港華裔產婦靈性健康與心理教育之研究:有關「產前健身健心運動」對妊娠健康和胎兒健康之影響研究發現:(1)「產前健身健心運動」對產婦的身體、心理、社會和靈性健康有正面的影響(2)參與「產前健身健心運動」孕婦所生的嬰兒臍帶血皮質醇含量比不參與的為高（p<0.01)(3)這些幼兒在六個月時氣質評估顯示容易接受新事物，情緒本質為優質和時常歡笑→証明「產前健身健心運動」對胎教的重要8情緒與健康心理神經免疫學(Psychoneuroimmunology)●易怒的人死於心臟停止的機率比溫和的人高出3倍●生活壓力少的人患感冒的機率是27％壓
3、力大的一群則是47％●孤立的男性死亡率比擁有緊密人際網的男性高出2倍9心病還需心藥醫憂慮症狀驚恐徵狀逃避社交患者負面思維→負面情緒→身心病情緒自覺自我觀察並認知有那些感覺認識思想、感覺與反應之間的關係EQ培育的先決條件情緒轉化用正面積極的思想引發正能量健身健心運動10禪修與情緒治療情緒自覺：正念、正定情緒轉化：正見、正思11禪「禪那」：即禪定；意譯思維修，靜慮；收攝散心，繫於一境，不令動搖，進而逹到三昧的境界（心意之自主與自由）止觀：「止」是「心一境性」，「觀」是「妙觀察慧」，；修止（奢摩他）可得定，修觀（毘鉢舍那）可以成慧1
4、2禪定功用的科學研究影響生長因子、細胞因子（Moonetal.,2005)影響神經遞質(腦內啡、多巴胺、血清素、氨基丁酸等)(Solbergetal.,2004)腦成像技術，例如fMRI，PET，SPECT証明通過打坐可以改變大腦結構和功能(Conlin,2004;Conner,2003;Hasenkampetal.,2012;Kozasaetal.,2012;Ludersetal.,2012;Pagnoni&Cekic,2008)13坐禪對身心的好處禪修的影響包括生理的反應、心理治療的效果和積極正面情緒的增長(Walsh&S
5、hapiro,2006)醫治慢性病(Bonadonna,2003)，像高血壓(Manikondaetal.,2005;Roush,1997;Schneideretal.,1995;Schneideretal.,2005)，冠狀動脈疾病（例如心臟復康）(Castillo-Richmond,2000)，頭痛、慢性腰痛、關節炎、慢性哮喘(Manochaetal.,2002)，尿失禁、失眠、癲癇、癌症(Carlsonetal.,2003;Meyer&Mark,1995;,Tacon,2003)抑鬱和焦慮障礙(Milleretal.,1
6、995;Teasdaleetal.,1995)專注覺察訓練(Kabat-Zinnetal.,1992)是近年最多人研究的身心療法，對多方面的身心病如恐慌症、焦慮、抑鬱、風濕性關節炎、癌症、血壓高、妊娠健康等都有幫助(Bruceetal.,2005;,Carmodyetal.,2006;Chan,2010;Eldelmanetal.,2006,Foleyetal.,2010;Hofmannetal.,2010;Kabat-Zinn,2003;Klainin-Yobasetal.,2012;Liehr&Diaz,2010;Lind
7、bergetal.,2005;Ma&Teasdale,2004;McHughetal.,2010;Ostafinetal.,2006;Surwayetal.,2005;Weissetal.,2005;Young,2011;Zautraetal.,2008;Zeller&Lamb,2011)14健身健心運動包括一系列的心理教育和禪修練習適合所有人士行住坐卧健身健心、修心修身www.mind2spirit.com15健身健心運動強身健體情緒優化改善人際關係提升生命價值16健身健心運動轉迷開悟 苦樂自在『觀自在菩薩，行深般若波羅蜜多
8、時，照見五蘊皆空，度一切苦厄』17正見正思正貪瞋痴正念定正方便正命正業正語離苦得樂八正道中阿含卷七分別聖諦經、四諦論卷四、大毘婆沙論卷九十六18四無量心慈悲喜捨大智度論二十曰：「四無量心者，慈悲喜捨。」19四念住 身、受、心、法『正身自重，一其心念，不顧聲色，善攝心法，住四念
