艺术体操 理论

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1、艺术体操理论主讲人：谭雅文视频欣赏理论知识艺术体操的概念艺术体操项目的特点、种类、以及内容艺术体操的概念艺术体操是一项徒手或手持轻器械在音乐伴奏下以自然性和韵律性动作为基础的体育运动项目，也是一种艺术性较强的女子竞技性体操项目。艺术体操动作内容繁多、风格各异，而各类动作均具有优美和艺术性的特征，并充分地展现出协调、韵律、柔和、优雅等女性健美气质，因此非常符合女子的生理和心理特点。艺术体操动作包括走、跑、跳、转体、平衡和身体各部位的摆动、绕环、屈伸、波浪等徒手练习，以及手持绳、圈、球、棒、彩带、纱巾、扇子等各种轻器械的练习。通过这些练习，可使全身的各个关节都能得到充分的活动，各部位

2、的肌肉都能得到均衡的发展，对身体的全面发展能起到良好的作用。它不仅能发展柔韧、力量、协调、灵巧等身体素质，锻炼健美的体态和培养良好的身体姿态，而且还可以培养节奏感、优美感，提高音乐素养和表现力。所以，艺术体操是女子体育教育的重要组成部分，也是进行美育教育的一种有效手段。艺术体操在体育领域中还是一个较新的运动项目，作为国际性竞技项目至今只有二十多年的历史。从1984年开始，艺术体操已成为奥运会的竞赛项目，随着发展又增加了健美操、体育舞蹈等新的内容，显示了它的强大生命力。艺术体操项目的特点、种类以及内容艺术体操的特点艺术体操的种类艺术体操的内容艺术体操的特点艺术体操是以节奏为中心，以

3、自然性、韵律性动作为基础的运动。艺术体操必须合理地运用轻器械艺术体操必须有音乐伴奏艺术体操的种类一般性艺术体操它是以自然动作和协调动作为基础，在音乐伴奏下进行的个人或集体练习。一般性艺术体操主要任务是发展协调、柔韧、力量、耐力等身体素质，增进健康，培养良好的身体姿态和平衡能力。通过培养动作意识，使练习者更加生气勃勃，增添自然的美和培养愉快、活泼的情感。通过手持轻器械的练习和集体练习中队列队行的变化，有助于提高动作的协调性和对空间、时间、同伴、器械等外界条件变化的适应能力，还可培养集体主义精神和相互配合的能力。一般性艺术体操不受场地和器械设备的限制，对身体素质的要求也不太高，没有危

4、险性，很受女同学们的喜爱。竞技性艺术体操它是在自然动作基础上，通过更精确的身体和器械动作，以及高难度的技术，在音乐伴奏下进行的个人和团体的一种竞技性的练习。竞技性艺术体操除具有一般性艺术体操所要完成的任务外，主要任务是提高技术水平和参加竞赛。竞技性艺术体操有独自的规则和评分标准。在正式比赛中，一般不设徒手项目，国际体联正式规定，只有绳、圈、球、棒、带五种器械进行比赛。比赛包括个人项目和集体项目。比赛规则对场地、时间、人数、难度数量及各种错误，都有具体规定和扣分标准。但在大、中、小学或基层组织比赛时，可根据具体情况设徒手项目比赛。对竞赛要求和规则执行方面可灵活运用。艺术体操的内容徒

5、手练习利用环境地物条件练习持轻器械练习徒手练习包括手臂和腿的基本练习、基本步伐与舞蹈步练习、摆动和绕环练习、躯干弯曲练习、波浪练习、平衡练习、转体练习、跳跃练习、弹性和松弛练习及近似技巧动作练习等。这些练习可以朝各方向去完成，可单个练习，也可编成组合动作和成套动作进行练习。在进行艺术体操徒手基本练习时，常吸收芭蕾的基本训练内容，如芭蕾中的、把杆练习、中间的控制练习和跳跃练习等，同时也吸收现代舞和爵士舞中的一些基本练习和中国古典舞中的一些舞蹈技术等练习。芭蕾舞脚的基本位置一位脚：脚跟并拢，脚尖向外转90º成一平线。二位脚：脚跟相距一脚，脚尖向外转90º成一平线三位脚：两脚跟靠于脚凸

6、处，脚尖向两侧平行。四位脚：两脚前后平行分开，相距一脚，脚尖向两侧。五位脚：两脚前后相靠，脚尖向两侧。芭蕾舞手臂的七个基本位置一位：两臂弧形下垂外体前，手心向内。二位：两臂保持弧形前举至胸前下方，手心向内。三位：两臂弧形上举至头上方，手心向内。四位：一臂弧形上举至头上方，一臂前举。五位：一臂弧形上举，一臂侧举。六位：一臂弧形前举，一臂侧举。七位：两臂弧形侧举，手心向前下方。基本的身体动作基本步伐与舞步波浪动作基本步伐与舞步柔软步：由自然站立开始，左腿脚面和膝关节绷直向前伸出，脚面向外，由脚尖过渡到全脚掌着地，身体重心随之前移，接着换右脚向前，两腿交替行进，两臂自然前后摆动。足尖步

7、左脚脚面、膝关节绷直向前伸出（脚面稍向外），由脚尖过渡到前脚掌着地，同时重心前移，两腿交替行进。弹簧步1——左脚向前柔软步并稍屈膝，重心移至左脚。2——左腿伸直成起踵立，同时右腿脚面和膝关节绷直向前下方伸出，两臂自然前后摆动。变换步1——左脚向前柔软步；2——右脚并左脚成丁字步，同时两臂向下至一位；3——4左脚向前柔软步，重心前移，右腿伸直脚尖后点地，同时右臂前举，左臂侧举，转头看右前方。5——8同1——4，换右脚开始。华尔兹预备姿势：起踵立，两臂侧举。1——左脚向前做柔软步并稍