肌肉疼痛及运动

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1、肌肉疼痛与运动肩胛骨运动上抬：斜方肌上部菱形肌肩胛提肌(肩胛骨的运动)下降：斜方肌下部胸小肌锁骨下肌背阔肌胸大肌内收：菱形肌斜方肌肩胛提肌外展：前锯肌胸小肌胸大肌上方旋转：前锯肌斜方肌上部及下部下方旋转：菱形肌胸小肌肩胛提肌肩关节运动屈曲：三角肌前部胸大肌锁骨部喙肱肌肱二头肌短头（外旋位）伸展：三角肌后部背阔肌大圆肌（补）肱三头肌长头（内旋位）外展：冈上肌三角肌中部（补）肱二头肌长头（外旋位）肱三头肌长头内收：胸大肌背阔肌大圆肌三角肌后部外旋：冈下肌小圆肌三角肌后部内旋：胸大肌肩胛下肌大圆肌背阔肌三角肌前部肘关节运动屈肘：肱二头肌肱肌肱桡肌（补）旋前圆肌腕关节

2、屈肌群伸肘：肱三头肌肱肌腕伸肌群旋后：旋后肌肱二头肌桡腕长伸肌拇长展肌肱桡肌旋前：旋前圆肌旋前方肌腕屈肌肱桡肌肱肌腕关节掌屈：桡侧腕屈肌掌长肌尺侧腕屈肌指浅屈肌指深屈肌拇长屈肌拇长展肌背屈：桡侧腕长短伸肌尺侧腕伸肌指伸肌拇长伸肌小指伸肌食指伴伸肌桡屈：桡侧腕长短伸肌桡侧腕屈肌拇长展肌拇指长短屈肌尺屈：桡侧腕伸肌尺侧腕屈肌髋关节屈曲：髂腰肌阔筋膜张肌缝匠肌股直肌内收肌群臀中小肌伸展：大内收肌半腱肌半膜肌股二头肌长头臀中小肌外展：臀大中小肌阔筋膜张肌股直肌缝匠肌内收：内收肌群（耻骨肌长短大内收肌股薄肌）臀大肌外旋：臀大肌深层外旋肌群内收机群股二头肌缝匠肌臀中小肌内

3、旋：臀中小肌半腱肌半膜肌大内收肌阔筋膜张肌股薄肌深层外旋肌群：内外闭孔肌上下双籽肌股方肌梨状肌膝关节屈曲：半腱肌半膜肌股二头肌阔筋膜张肌缝匠肌股薄肌腓肠肌腘肌跖肌伸展：股四头肌阔筋膜张肌外旋：股二头肌阔筋膜张肌内旋：半腱肌半膜肌缝匠肌股薄肌鹅足肌：缝匠肌股薄肌半腱肌的附着部【腘肌：屈膝胫骨内旋接触完全伸展时的锁住屈曲是关节紧张】距腿关节运动背屈：胫骨前肌足拇趾长伸肌趾长伸肌第三腓骨肌跖屈：腓肠肌比目鱼肌跖肌腓骨长短肌拇趾长伸肌胫后肌距腿下关节运动内翻旋外跖屈内收：胫骨前肌胫骨后肌拇趾长伸肌拇趾长屈肌趾长屈肌外翻旋内背屈外展：腓骨长肌腓骨短肌趾长伸肌第三腓骨肌头

4、颈部关机运动屈曲：椎前肌群胸锁乳突肌舌骨肌群斜角肌群伸展：板状肌群枕下肌群竖脊肌背短肌群胸锁乳突肌侧屈：椎前肌群斜角肌群胸锁乳突肌板状肌群枕下肌群竖脊肌短背肌群肩胛提肌同侧侧屈：板状肌群枕下肌群竖脊肌对侧旋转：短背肌群腰部运动屈曲：腹直肌腹内外斜肌伸展：竖脊肌短背肌群腰方肌侧屈：腹内外斜肌竖脊肌腹直肌短背肌群同侧旋转：腹内外斜肌竖脊肌对侧旋转：腹内外斜肌短背肌群与疼痛部位有关的肌肉头部头顶部：胸锁乳突肌头夹肌头后部：胸锁乳突肌颈夹肌斜方肌颈半棘肌头半棘肌枕下肌群枕肌二腹肌颞肌颞侧部：胸锁乳突肌颈夹肌头半棘肌枕下肌群斜方肌颞肌额部：胸锁乳突肌头半棘肌额肌颧大肌耳

5、和颞颌关节：胸锁乳突肌翼外肌翼中肌咬肌眼和眼眉：胸锁乳突肌颈夹肌颞肌咬肌枕骨下肌枕肌眼轮匝肌斜方肌面颊和颌部：胸锁乳突肌咬肌翼外肌斜方肌二腹肌翼中肌颈阔肌眼轮匝肌颧大肌牙痛：颞肌咬肌二腹肌颈部颈后部：斜方肌多裂肌肩胛提肌颈夹肌冈下肌咽喉和颈前部：胸锁乳突肌二腹肌翼中肌背上部和肩部上胸背部：斜角肌肩胛提肌冈上肌斜方肌多裂肌菱形肌颈夹肌肱三头肌肱二头肌肩背部：三角肌肩胛提肌斜角肌冈上肌大圆肌小圆肌肩胛下肌上后锯肌背阔肌肱三头肌斜方肌胸髂肋肌肩前部：冈上肌冈下肌二角肌斜角肌胸大肌胸小肌肱二头肌喙肱肌上臂前臂腕部和手上臂后部：斜角肌肱三头肌三角肌肩胛下肌冈上肌大圆肌小

6、圆肌背阔肌上后锯肌喙肱肌小斜角肌上臂前部：斜角肌冈下肌肱二头肌肱肌肱三头肌冈上肌三角肌胸骨肌小斜角肌锁骨下肌肘到指肘外侧（上髁外侧）：旋后肌肱桡肌桡侧腕长伸肌肱三头肌冈上肌第四第五指伸肌肱肌肱内侧（上髁内侧）：肱三头肌胸大肌胸小肌肘前或者内表面（肘前面）：肱肌肱三头肌前臂背面（背侧）：肱三头肌大圆肌桡侧腕长伸肌桡侧腕短伸肌肘尖（鹰嘴）：肱三头肌上后锯肌前臂桡侧：冈上肌冈下肌斜角肌肱桡肌锁骨下肌前臂内侧（掌侧）：掌长肌旋前圆肌前锯肌肱三头肌前臂尺侧：背阔肌胸大肌胸小肌上后锯肌腕和掌内侧（掌侧）：桡侧腕屈肌尺侧腕屈肌拇对掌肌胸大肌胸小肌背阔肌掌长肌旋前圆肌前锯肌腕

7、和手背侧（背侧）：桡侧腕短伸肌桡侧腕长伸肌示指到小指伸肌示指伸肌尺侧腕伸肌肩胛下肌喙肱肌小斜角肌背阔肌上后锯肌第1背侧骨间肌拇指根部和手桡侧部：旋后肌斜角肌肱肌冈下肌桡侧腕长伸肌肱桡肌拇对掌肌第1背侧骨间肌拇长屈肌拇展肌掌侧手指（掌面）：指浅屈肌和指伸屈肌骨间肌背阔肌前锯肌小指展肌锁骨下肌背侧手指（背面）：指伸肌骨间肌斜角肌小指展肌胸大肌胸小肌背阔肌锁骨下肌躯干上部胸侧部：前锯肌背阔肌胸前肌肉胸大肌胸小肌斜角肌胸锁乳突肌胸骨部胸骨肌颈髂肋肌锁骨下肌腹外斜肌背中部（后背中间）：斜角肌背阔肌肩胛提肌胸髂肋肌多裂肌菱形肌上后锯肌冈下肌斜方肌前锯肌躯干下部：胸背下部膈

8、胸髂肋肌多裂肌下后锯肌腹直肌背阔肌腰部