资源描述：
《其实你可以很快乐--情绪与健康漫谈(讲座文稿)》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、学会调节情绪，微笑面对人生--情绪与健康漫谈我们见面的问候：-------今天怎么样？你好么？二十一世纪的今天，物质文明飞速发展，人们在享受着这种文明带来喜悦的同时，自身的压力也越来越大，各种不良情绪在感染着这个社会，并且也在侵蚀着人们的肉体。身心失衡的现代人无时无刻不在这种红尘中翻滚摸爬，心理上承受着各种痛苦的考验，以此，身体上也发生着各种各样的病变。我们的情绪•人的情绪是一种心理现象。高兴、激动、悲伤、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。测试一下，你是快乐的么1.你对自己有很多不满意么？2.你
2、是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的事？3.你上床以后，是否经常再起来一次，看看门窗是否关好等？4.你对与你关系最密切的人也经常不满意吗？5半夜的时候，你是否经常觉得有什么值得害怕的事？6你是否经常因梦见什么可怕的事而惊醒？7有没有一种食物使你吃后呕吐？8.你是否觉得没有人爱你或尊重你？9你是否常常抱怨你的家人对你不好，但是你又明知他们其实对你好？10你是否觉得没有人十分了解你？11你在早晨起来的时候最经常的感觉是忧郁什么？12.每到秋天你经常的感觉是悲凉的么？13.你是否经常需要一个多小时才能入睡，或
3、醒得比你希望的早一个小时？16你是否觉得总是有人注意你的言行？17当你一个人走夜路时，是否觉得前面暗藏着危险？18你对自杀行为经常是可以理解的么？•两个实验，说明什么？1.将同时出生体质相同的两只羊羔，一只与羊群一起喂养，另一只则与圈在笼中的狼一起喂养，一段时间后前者活泼健壮，后者则体弱消瘦。2.将6只狗关起来，想办法使它们长期惊恐不安，无法休息，另外4只狗生活在平静的环境里，一段时间后，前6只狗中有3只患癌症死亡，平静环境里的4只都安然无恙。情绪分为两大类：积极情绪消极情绪。情绪对健康的影响：古人云：“喜
4、伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。当人情绪变化时，往往伴随着生理变化。过度的消极情绪，长期不愉快、恐惧、失望，会抑制胃肠运动，从而影响消化机能。情绪消极、低落或过于紧张的人，往往容易患各种疾病。国外学者的统计-----美国某医院对就诊病人统计，因情绪不好而致病者占74%-76%；发现65%的病人的疾病与社会逆境有关。对长寿老人的研究发现：保持积极乐观的情绪甚至比不吸烟和经常运动都更能有益长寿。乐观者比悲观者平均寿命要高7.6年以上。名家的话•国外学者胡夫兰德在《人生延寿》一书中指出：“一切对人不利的影
5、响中，最能使人短命夭亡的就要算是不好的情绪和恶劣的心境，如忧虑，颓丧，惧怕，贪婪，怯懦，嫉妒和憎恨等。•”•巴甫洛夫指出：“一切顽固的忧郁和焦虑，足以给各种疾病大开方便之门。”性情开朗，情绪饱满,待人宽宏大量的人，不容易生病。心胸狭窄，目光短浅，性情暴躁易怒的人极易患高血压、冠心病等许多严重疾病，他们的平均寿命也低于性情开朗，心胸开阔的人。幸福人生的秘诀------保持积极的情绪关爱你的身体，照顾你的情绪。人们在为自己糟糕的心情找着各种理由，怨家庭，怨社会，怨能阻碍自己的一切，但很少有人能从自身寻找答案。实
6、际上在两千多年前，孔子就告诉我们要反求诸己，这是人们自我心理调整的过程，也是调节改善自身情绪的有效方法。每个人都有自己不同的思想，但其基本的规律却是相同的。只要认知这些规律，并且因势利导，每个人都会拥有一个快乐的心情怎样保持积极的情绪？一，合理地宣泄不良情绪：哭和倾诉：控制情绪不等于压抑自己,使积怨加深。要采取积极的态度,学会合理宣泄。如我们可以通过运动、读小说、写日记、听音乐、看电影、看电视、找朋友谈心来宣泄,也可以用在适当场合大声喊叫或痛痛快快大哭一场的方式来释放心中郁闷。据统计，女性的平均寿命要高于男
7、性，一个重要的心理原因是：女性比男性更爱哭刘德华的歌《男人哭吧不是罪》一，转移视线，使不良情绪得到理性升华当需求受阻或遭受挫折时,可以用满足另一种需求的方式来减弱自己的挫败感,以发挥自身的优势,激发自信心。此时,我们需要自觉主动地将注意力转到积极向上的对象上,切忌将心中的怨气转向一些不良的嗜好。把受挫而产生的不良情绪引向崇高的境界,将其强大的心理能量加以疏导,凝聚到学习、工作或生活中。大文豪歌德在失恋之后,把失恋的情绪能量升华到文学写作中,写出了名著《少年维特之烦恼》；而文学家普希金则相反,在得知妻子婚移情
8、别恋恋后,愤怒地与情敌决斗,结果中弹身亡,留下千古遗憾。越是情绪状态不佳的时候,越需要我们理智地思考,越需要我们冷静地对待每一件事,切莫重蹈普希金的覆辙。一件坏事并不是在任何时候都使我们烦心,它往往是在我们精力、情绪状态最差时影响我们。若能在色彩、声、光、香味、美景随时永在的世界中自得其乐，人生就成了一个趣味无穷的旅程。（古人云：“宠辱不惊,看庭前花开花落;去留无意,望天空云卷云舒”“不以物喜不以己悲”心境平和、
