中青年人注重养生更有健康益寿

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1、中青年人注重养生更有助于健康益寿玉林市老科协吴庆贤2016年11月8日说起养生，不少人认为那是老年人的事，中青年人身体好、工作忙，不用谈养生。其实，中青年人注重养生，更有助于健康益寿。就这个问题谈些见解，与大家共同探讨，为身体健康而努力。一、什么叫“养生”有的人认为养生就是吃补药、走走路、跑跑步。其实，养生的内涵深奥得多。现代中医基础理论赋予养生明确的内涵，即通过各种调摄保养，增强人的体质，提高正气对外界环境的适应能力、抗病能力、减少或避免疾病的发生；或通过各种调摄保养，使肌体生活处于阴阳协调、体内和谐、身心健康的最佳状态，从而延缓衰老的过程。养生是为了生存和健康长寿。根据生命发展的客

2、观规律所进行的保养身体，减少疾病，增进健康的一切物质和精神活动。养生贯穿一生，因为作、息、坐、卧、衣、食、住、行等等，必须符合人体生活特点，自然和社会规律，才能给我们的工作、学习和健康带来更多的益处。总之，养生是人类之需、社会之需、日常生活中处处都可以养生，-14-尤其是中青年人，如果早期就有养生意识，树立正确的养生观念，把养生保健的思想深深扎根生活之中，做到“保健养生生活化、生活保健养生化”，健康就一定属于您的。二、为什么要养生影响或危害中青年人健康，一是在生活习惯方面：1.高盐饮食。当今，不少中青年人饮食喜欢加入味精、酱油等各种调料，这些都是含钠“大户”，在烹饪方式上采用爆、炒、煎

3、、炸；喜欢吃过硬、过热、过辣、过咸、过甜等既可口又刺激的食品，导致食盐超标。《中国居民膳食指南》推荐，18岁以上的成年人每人每天食盐摄入量应控制在6克以内。我国居民每人每天摄入量平均10.5克，差不多是控制量的两倍。钠的摄入量成为血压升高、肾脏代谢功能变差的主因。而高血压最大的危害是诱发冠心病、脑卒中这两种致死率很高的疾病。我国54%有心肌梗死和71%的脑卒中死亡都和高血压有关。2.高油、高脂饮食。中青年人喜欢吃精粮多，吃粗粮少，吃肉多，吃油多，吃蔬菜，水果少，尤其近些年，中青年人饮食习惯越来越西方化、快餐化、高油高脂饮食，加上久坐、少动，导致脂肪在体内慢慢堆积。此外，压力大、睡眠不足

4、会改变人体荷尔蒙分泌，诱发肥胖，导致肝胰岛素低抗强，影响胰岛素降糖作用，致使血糖高死亡的人数不继增加。3.酒醉，伤害多个器官，诱发多种疾病。-14-当今中青年喜欢饮酒，且有嗜酒、酗酒的现象。其实，白酒是高浓度的酒，没有任何营养的，但不少人一上桌就过量。醉酒伤害多个器官，如肝脏、肾、胃、大脑、心脏、胰腺、骨骼等。酒精会使肝脏囤积越来越多的脂肪，慢慢转化为炎症。长此以往，肝硬化在所难免，酒精有升高血压的作用，哪怕适度饮酒，血压也会上升。大大地增加各种心脑血管疾病的发病几率，如心脏病、中风等。4.吸烟群体日趋低龄化，导致烟民增加。当今，不少中青年人喜欢吸烟，烟民烟龄过长，导致不断增加，如心脑

5、血管病、肿瘤、慢性呼吸系统疾病的发病都与烟草有关。5.熬夜危害身体，导致多病发生。不少中青年人喜欢熬夜，晚上一两点钟还在酒吧、茶馆或电脑房、打牌、喝酒、饮茶、玩电脑、玩手机。如经常熬夜或因各种原因而长期昼夜颠倒，会导致阴血耗伤，轻者会出现健忘、脱发、月经不调等症状，重者会增加乳腺癌风险，增加胃癌几率，易伤心，易做噩梦，易发胖，易抑郁，对大脑伤害大。加拿大一项医学研究发现，长期上夜班的女性，患乳腺癌的几率会翻倍，一项新研究发现，与每天睡眠7—9个小时的人相比，时间太短的人患冠心病、脑卒中等疾患的几率较高。美国一项新研究发现，人体生理反应的节奏跟昼夜交替一致，一旦这个节奏被破坏，人们的免疫

6、系统的抗病能力就会降低。-14-据有关资料显示，冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病正日趋年轻化，不少40岁左右的中年男性因心肌梗死、脑卒中疾病失去生命，而乳腺增生、子宫肌瘤、甲状腺疾病、失眠、神经性头痛、抑郁症等问题也是困扰着越来越的女性朋友。再有调查显示，当前“80后”中患神经衰弱最多，其次是妇科病和高血压；“70后”中患肥胖症的最多。其次是高血脂和神经衰弱；“60后”中忠高血脂最多。其实是心血管和高血压；“50后”中患高血压的最多，其次是心血管和高血脂。事实上，如今越来越多的中青年人也“疾病缠身”。身体不堪一击。很需要养生保健。二是生理变化，家庭及工作方面。人到中年以后，生

7、命的活力、体力和器官能力已被岁月无情地透支了一大半，加上人生艰难，有许多坎坷、失败、疾病、灾难等难以避免，无论是从政的或经商、办企业的，在各行各业中，他们都肩负着事业和家庭两副重担，就以公务员来讲，目前，当领导的市长、局长、科长都比较年轻，他们都是某个行业、某个部门的领军人物，或业务骨干，在事业上承上启下，是中坚力量。担负着极为繁重的工作任务，经常加班加点，在家里又是生活车轮的中轴，既要照顾父母，又要教养儿女（尤其是一些女性朋友）衣食住行、内外