必知有助于雪学习大脑状态知识

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1、必知有助于雪学习的大脑状态知识大脑愈开心，学得愈好！高效学习６个秘密在脑科学定义里，学习并非发生在固定的时间、场所或限于某些知识。当神经元受到刺激而连结重组，形成新的回路使行为发生变化，就是学习。因此女孩子研究怎么化美美的妆是学习，业务员想办法提升业绩是学习，甚至“在正确的时机说该说的话”都是学习。学习深深影响人生各个面向，顺着大脑特性栽培，神经元网络将更建构得更完善，宛如不断开发扩建的新兴城市。1.大脑愈开心，学得愈好近50年，科学家发现脑内的化学传导物质，和建立神经细胞回路密切相关。有些传导物质能活化或抑制

2、神经细胞，有些则能促进脑内特定的生化反应，加快学习的速度。化学传导物质是否平衡，会影响学习的速度、记忆的稳固，“神经传导物质分泌不正常，大脑运作就会失灵，”曾志朗指出。带来快乐感觉的神经传导物质多巴胺，便是提升学习效能的要角之一。当达成目标时，多巴胺会大量分泌令人欣喜莫名，同时也让达成目标那个行为的神经回路连结得更紧。而负责愈高层次任务的皮质区，神经细胞的多巴胺接受器愈多，“学会新事物、成功解决问题，都会让多巴胺释放，”曾志朗解释，如此人才会积极突破困境、精益求精，不断演化下去。研究证实多巴胺会刺激大脑可塑性改

3、变：行为开始→经过尝试错误终于成功→得到成就感和报酬→多巴胺释放快感涌出→固化达成该行为的神经回路→增强尝试的动机→再次做该行为。善用这个学习的良性循环，不分年龄、性格或际遇，谁都可以强化学习，重塑大脑。■保持动机：达成目标、得到报酬的欲望，是促使人前进的动力。失去斗志时，“寻找心中憧憬的前辈，效法他的一举一动，可以帮助自己振作起来，”脑科学者、东京工业大学大学院知能系统科学协力教授茂木健一郎认为，模仿是大脑重要的学习方式，仅仅只是观察他人的动作，前额叶运动区的镜像神经元也会活化，特别是愈欣赏的对象，愈能够激励

4、自己见贤思齐。而从小课题开始累积快乐的成功经验，称赞自己，会更有自信和动力克服难关。■乐观的威力：当人对未来有美好想像时，大脑负责情绪判断处理的杏仁核及吻侧前扣带皮质(rACC)会活化，觉得好事就在不远处，更勇于行动。专门制造巨大石油化学设备的日本日挥公司建设现场所长高桥直夫，30年来在世界各地负责建造石化设施，闻名全球石化界。目前在沙特阿拉伯现场管理高达7000多位各国员工，每天都有各式各样的麻烦，“笑着工作”却一直是他的原则，“无论发生什么困难，领导者都要像太阳一样的开朗明亮，”他说。笑不是逃避现实，而是无

5、所畏惧、絶不放弃的宣示，不但稳定军心，“更容易厘清事情的脉络，综观全局解决问题，”高桥直夫的经验中，笑的作用不可小觑。“装笑也有相同的效果，”茂木健一郎指出，口角上扬做出笑的表情，和真心发笑活化的大脑区域相同，一样能增加抗压性，减少负面想法。2.爱运动，头脑更聪明当你瞭解运动和心智功能的关联，可能会怨恨过去常跷掉体育课，“大脑是在走路运动时发展出来的，”发展生子生物学家、《大脑当家》作者麦迪纳(JohnMedina)指出，人类祖先平均一天要走20公里，支持大脑不断演化的，“是奥林匹克比赛标准的身体。”运动会使脑

6、细胞得到更多氧气和养分，还能增加神经生长因子BDNF的浓度，帮助神经元生长。常运动的儿童和青少年，能运用更多的认知资源做作业，持续力较好。一项英国研究显示，儿童在上课前做5分钟基本运动如手臂画圈摆动，学习动机及效率都会提升。麦迪纳在办公室放了一台跑步机，休息时不是喝咖啡而是走路，他甚至在跑步机上边走路边回电子邮件。也许你没办法象他做得这么彻底，至少多利用午休时间散散步，帮助大脑新陈代谢顺畅。在学习的空档安排肢体活动，不但能纾解压力，更可以活化身体状态，不容易分心。3.努力、好奇、放松有助创意发明红光二极管(LE

7、D)，拥有多项专利的发明家侯隆雅克(NickHolonnyak)，有天躺在浴缸里泡着热水澡，扭着卷发想实验时，觉得天花板的灯太亮了，让他眼睛不舒服，想把光线调暗一点??宾果!隔天他就开始研究调光器的组合配件。灵光一闪并不是天才的专利，人人都有潜力变成创意人：■充分准备与练习：创造力不是一步登天，牛顿看到苹果落下时，发现了万有引力定律，但他在顿悟之前，已孜孜不倦研究物理学，经常思考许多问题。“基础要先打好，”曾志朗认为，就像打棒球，练习愈熟练，身体各部位协调愈好，执行系统愈快达成自动化，监控系统才有时间思考、调整

8、，举一反三，处理球场上各种突发状况。“大脑每个单位时间的认知能量是有限制的，”曾志朗说，如果执行一般任务就占去大部份资源，大脑就只会因循过去的做法，变不出新把戏。■强烈探索的欲望：当发现新鲜有趣的讯息时，前扣带回(ACC)会将情报传到前额叶大脑皮质(LPFC)，由相当于总司令的前额叶大脑皮质，决定这时该活化哪一种神经细胞作出回应。“灵光乍现”就经常发生在这个过程中。好奇心强、求知欲旺盛