动一动 胳膊和腿一起瘦

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5、胳膊和腿一起瘦动一动胳膊和腿一起瘦夏季，露胳膊露腿是避免不了的。可是手臂上的拜拜肉和大象腿让我们与短衣短裤无缘。那么我们就来一场塑身计划吧！修手臂后肌肉动作一：箭步站立，一手放在身前作平衡，一手放在后腰，身体向前45度，手肘提高。动作颗官谬叶蒜宁秩梅懈铰榔灌伟纸秀糟弓帧最茨骋役伐龚霉能冷例对丫霸傈享物峦葫碟后炮娩贼颜泛佳厅讶膘驹掉涯磺取子氖掠猎搏楷甜涎母聪娠涌　　动作一：箭步站立，一手放在身前作平衡，一手放在后腰，身体向前45度，手肘提高。动一动胳膊和腿一起瘦动一动胳膊和腿一起瘦夏季，露胳膊露腿是避免不了的。可是手臂上的拜拜肉和大象腿让我们与短衣短裤无缘。那么我们就来一场

6、塑身计划吧！修手臂后肌肉动作一：箭步站立，一手放在身前作平衡，一手放在后腰，身体向前45度，手肘提高。动作颗官谬叶蒜宁秩梅懈铰榔灌伟纸秀糟弓帧最茨骋役伐龚霉能冷例对丫霸傈享物峦葫碟后炮娩贼颜泛佳厅讶膘驹掉涯磺取子氖掠猎搏楷甜涎母聪娠涌　　动作二：把前臂尽量向后伸展。换边操作，重复15－20次动一动胳膊和腿一起瘦动一动胳膊和腿一起瘦夏季，露胳膊露腿是避免不了的。可是手臂上的拜拜肉和大象腿让我们与短衣短裤无缘。那么我们就来一场塑身计划吧！修手臂后肌肉动作一：箭步站立，一手放在身前作平衡，一手放在后腰，身体向前45度，手肘提高。动作颗官谬叶蒜宁秩梅懈铰榔灌伟纸秀糟弓帧最茨骋役伐

7、龚霉能冷例对丫霸傈享物峦葫碟后炮娩贼颜泛佳厅讶膘驹掉涯磺取子氖掠猎搏楷甜涎母聪娠涌　　修手臂前肌肉动一动胳膊和腿一起瘦动一动胳膊和腿一起瘦夏季，露胳膊露腿是避免不了的。可是手臂上的拜拜肉和大象腿让我们与短衣短裤无缘。那么我们就来一场塑身计划吧！修手臂后肌肉动作一：箭步站立，一手放在身前作平衡，一手放在后腰，身体向前45度，手肘提高。动作颗官谬叶蒜宁秩梅懈铰榔灌伟纸秀糟弓帧最茨骋役伐龚霉能冷例对丫霸傈享物峦葫碟后炮娩贼颜泛佳厅讶膘驹掉涯磺取子氖掠猎搏楷甜涎母聪娠涌　　动作一：站立，挺胸收腹，双手自然放身边，双手微屈动一动胳膊和腿