田径运动训练理论与方法课件

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1、田径运动训练理论与方法1田径教研室2田径运动训练视为培养运动员所进行的专门教育过程。田径运动训练的任务：1.培养的道德意志品质。2.增强体质，发展身体素质。3.提高专项运动成绩。4.提高理论知识和从事田径运动教学、训练与组织工作能力。一、世界田径运动训练理论发展的几个阶段。（一）自然发展的训练阶段。（1896年前后）（二）新技术新方法训练阶段。（20世纪20-30年代，如跳高技术的演变，辅助训练法、间歇训练法等）（三）大运动量训练阶段。（20世纪40-50年代，如捷克著名运动员爱弥尔.扎托皮克用超量训练法19次打破5000米、10000米、马拉松记录。瑞典长

2、跑家发明的“法特莱克”训练法。）（四）不断加强的科学化训练阶段。（20世纪60年代至今。高原训练法、念动训练、放松训练、无形训练等。）二、我国田径运动训练理论发展的几个阶段（一）20世纪50年代初期是学习、引进、初创训练阶段。（二）20世纪50年代后期至60年代中期是总结发展形成训练理论阶段。（三）20世纪60年代后期至1976年“文化大革命”使田径运动训练处于瘫痪状态，理论研究也随之停顿。（四）20世纪70年代末至今，是逐步实施科学化训练阶段。5基本内容身体训练技术训练战术训练恢复训练道德意志与心理训练理论学习与教育三、田径运动训练的基本内容7（二）技术训

3、练：1、概念：运用专门的训练手段完善和提高运动员的专项技术的方法。2、任务：使运动员掌握合理、符合个人特点的专项技术动作。3、分类：分解技术练习和完整技术练习。技术训练要有系统性；要重视基本技术训练；要处理好技术与身体素质的关系；要不断改进和完善技术。（三）战术训练：1、概念：战术是指运动员在比赛中根据自己的训练水平及其对对手的分析，为争取好的成绩或名次所采取的比赛的方法。2、任务：使运动员掌握在不同的比赛环境和对手使用不同的比赛战术。3、分类：中长跑的比赛战术；短跑的比赛战术；田赛的比赛战术等。8径赛项目的战术训练主要是合理分配跑的速度、体力和选择最佳跑位

4、。它不仅表现在预、复、决赛的各赛次中，而且每次比赛中都有体力分配的问题。田赛项目的战术训练主要是提高运动员技术的稳定性和准确性。远度项目要求运动员在第一、二试跳或试投中，就能出色地发挥专项水平，创造本人的优秀成绩；高度项目的运动员要学会根据对手的情况，确定自己合理的起跳高度，要培养运动员在较高的横杆上一次试跳成功的信心和保持合理技术的能力。战术训练必须建立在良好的身体素质、合理的运动技术和坚强的意志品质的基础上。9（四）恢复训练1、概念：恢复训练是指训练与比赛结束时采用各种手段与方法消除生理和心理疲劳的训练。2、任务：运用各种训练手段恢复运动员的机能状态、身

5、体和心理疲劳。3、分类：物理恢复方法；医疗恢复方法；心理学恢复方法4、在应用中注意的几点：（1）教练员在训练过程中，应根据运动员完成练习的情况和疲劳表现，及时调整运动量和强度，使运动负荷节奏有助于恢复运动能力，消除疲劳，如果出现过度疲劳，应通过降低运动负荷，做积极性休息，甚至暂时停止训练以保证身心机能的尽快恢复；合理安排练习的间歇方式和时间。间歇时间取决于练习的目的和运动员的机能状态，间歇休息的方式一般采用走步、慢跑等活动。10（2）运动员要养成在紧张、剧烈的练习之后做必要的放松练习。如在大强度的力量之后的放松跑和抖动肢体等；在每次训练课后做整理活动。（3）

6、采用医学手段进行恢复。（4）合理安排生活制度和业余时间。（五）道德意志和心理训练1、概念：心理训练是使运动员在心理上适应训练和比赛的一种训练。2、任务：是使运动员精力旺盛、充满信心的参加训练和比赛。3、分类：个性特征的培养；意志品质的培养；激励性训练；比赛情绪和心理状态的调整。11（六）理论学习与教育1、任务：通过基础理论知识讲授，专题报告，阅读专业文献资料等形式掌握本专业的有关知识理论，了解和握专项训练理论与方法，理解和参加训练计划的制定与训练过程的组织等。2、分类：概述；基础应用理论；田径竞赛；专项技术原理等。12四、发展身体素质的方法与要求（一）身体素

7、质的概念：身体素质是指人体在中枢神经系统的支配下，在运动活动中所表现出的机能能力和运动能力。这种能力由力量、速度、耐力、灵敏、协调和柔韧素质所组成。（二）身体训练的要求：1.身体训练要全面运动员的身体训练必须要全面。因为某一素质的发展滞后，不仅影响运动员的整体素质的发展和提高，而且还制约运动员专项技术的完善和改进。2.身体训练的安排要有系统性在安排运动员的身体训练时应根据训练的不同时期和阶段来统筹考虑。在多年训练中要根据运动员的年龄特征和青少年身体生长发育的规律，以及素质的发展敏感期来安排运动员的身体训练。133.身体训练的安排应有针对性运动员年龄、性别、身

8、体条件、素质起点的差异，以及所从事专项的不同，其身体