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时间：2018-10-13
《芭蕾舞擦地练习图文教学》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、扶把就是固定在芭蕾练舞房墙壁上的木质支架，每堂芭蕾舞课都是从扶把练习开始。基本芭蕾舞步练习需要借助扶把保持身体平衡。扶把练习是所有其他形式芭蕾训练的基础。练习时，手臂轻轻地搭在扶把上，身体平衡的同时，放松肘关节。 (三)擦地 腿部动作是一种动力腿张开和闭合的摆腿练习，在扶把的辅助下，会非常容易。擦地是芭蕾中几种不同的腿部动作之一，一只脚沿地板向外伸直，以脚尖点地结束。擦地动作可用于腿部的热身训练，腿部肌肉塑造，外开动作改善。擦地动作分为前擦地、旁擦地和后擦地。 1.以脚位五开始，手臂轻轻地搭在扶把上。 2.脚跟外开，一只脚慢慢地滑向前方，
2、身体重心落在主力腿上。脚跟离地、脚尖点地，腿尽力向前方伸展。 3.脚慢慢地滑向一侧，身体重心始终在主力腿上。脚跟离地、脚尖点地，腿尽力向外侧伸展。 4.脚慢慢地滑向身后，身体重心始终在主力腿上。脚跟离地、脚尖点地，腿尽力向外后伸展。 5.脚慢慢地撤回到脚位五的状态，擦地动作完成。
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