养生传统秘方

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1、邯郸学院教案用纸邯郸学院体育学院技术课程教案2010---2011学年第一学期分院(系、部)：社会体育系课程名称：传统养生理论与方法授课班级：07、08体育教育本科主讲教师：刘昆职称：助教使用教材：自编讲义邯郸学院体育学院制12邯郸学院教案用纸教案（首页）课程名称传统养生与保健方法课程编号学分2授课教师刘昆职称助教课程性质学位课（）必修课（）选修课（√）授课对象专业、层次和班级：07、08体育教育本科本科共1个班课程学时16学时周学时2学时起止周10——17周授课方式课堂讲授（√）；实践课（√）使用教材自

2、编讲义考核方式考试（√）；考查（√）主要参考资料及指定参考书《中国传统养生法》河北科技出版社袁立人主编《现代养生法》人民军医出版社黄光英主编《中华养生全书》九州出版社陈楠主编《形意强身功》人民体育出版社林建华主编审核意见教研室主任（签字）：年月日12邯郸学院教案用纸12邯郸学院教案用纸12邯郸学院教案用纸周次第10周日期节次第5-6节授课内容养生学的理论基础（一）授课学时2学时教学目的使学生了解中国古代与现代养生学的基础理论，为将来掌握养生保健法做好理论基础。教学重点阴阳平衡与盛衰，五行的生克与调控教学难

3、点对阴阳与五行的诠释教具和媒体使用一般教具想要养生吗？那就试试玛卡教学方法课堂讲授教学过程第一章养生学的理论基础一、阴阳平衡与盛衰（50分钟）1、阴阳的归类2、阴阳的互根与转化3、阴阳制约：平衡与盛衰二、五行的生克与调控（50分钟）1、五行的归类2、五行的转变3、五行的调控思考题作业用五行生克的理论阐述五脏之间的关系12邯郸学院教案用纸周次第11周日期11.10节次第5-6节授课内容养生学的理论基础（二）授课学时2学时教学目的使学生了解中国古代与现代养生学的基础理论，为将来掌握养生保健法做好理论基础。教学

4、重点气的生理功能教学难点精、气、神的诠释教具和媒体使用一般教具教学方法课堂讲授教学过程三、气血的调和与失和（50分钟）1、气的生理病理2、血的生理病理3、气血和与失和四、精、气、神的充盈与亏耗（50分钟）1、精2、气3、神思考题作业精为何物？12邯郸学院教案用纸周次第12周日期11.17节次第5-6节授课内容四时养生法（一）授课学时2学时教学目的使学生了解天人合一的养生理论，掌握四时养生的要点教学重点四时养生要点教学难点四时气候特点与人体健康的关系教具和媒体使用一般教具教学方法课堂讲授教学过程第二章四时养

5、生法一、四时养生的理论与原则（100分钟）1、“人以天地之气生”2、“四时之法成”3、发挥主观能动性思考题作业解释“春夏养阳，秋冬养阴”的养生法含义12邯郸学院教案用纸周次第13周日期11.24节次第5-6节授课内容四时养生法（二）授课学时2学时教学目的使学生了解天人合一的养生理论，掌握四时养生的要点教学重点各个季节的养生要点教学难点解读各个季节养生的办法与四时的关系教具和媒体使用一般教具教学方法课堂讲授教学过程一、春季养生法（50分钟）1、精神调养；2饮食调养；3起居保健；4、运动保健；5、防病保健；三

6、、夏季养生法1、精神调养；2饮食调养；3起居保健；4、运动保健；5、防病保健；四、秋季养生法（50分钟）1、精神调养；2饮食调养；3起居保健；4、运动保健；5、防病保健；五、春季养生法1、精神调养；2饮食调养；3起居保健；4、运动保健；5、防病保健；思考题作业解释“春捂秋冻”养生法的含义12邯郸学院教案用纸周次第14周日期12.1节次第5-6节授课内容运动养身：八段锦授课学时2学时教学目的使学生掌握八段锦基本理论和技术教学重点八段锦技术规格教学难点形神合一的把握教具和媒体使用一般教具教学方法课堂讲授教学过

7、程一、八段锦基础理论知识1、起源2、八段锦历史发展3、八段锦功法特征4、八段锦功法疗效二、八段锦技术动作动作内容：1、两手托天理三焦2、左右开弓似射雕3、调理脾胃臂单举4、五劳七伤向后瞧5、摇头摆尾去心火6、两手攀足固肾腰7、攥拳怒目增气力8、背后七颠百病消动作学练：教师采用示范法、讲解法，学生采用两列横队进行练习，互帮互助。思考题作业12邯郸学院教案用纸周次第15周日期12.8节次第5-6节授课内容形意强身功前4个动作授课学时2学时教学目的使学生了解形意强身功特点，掌握形意强身功前4个动作技术规格教学重

8、点形神统一教学难点呼吸与动作的协调配合教具和媒体使用一般教具教学方法课堂讲授教学过程一、形意强身功基础理论知识起源、形意强身功历史发展、形意强身功法特征、形意强身功法疗效一、形意强身功技术动作（一）准备部分1、集合队伍，检查人数，师生问好。要求：快速、整齐、安静。2、宣布本课任务，安排见习生。3、慢跑活动：放松前进跑、后摆腿跑、侧身交叉步跑、后退跑。4、热身操：（1）头部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、全身运动、跳跃运动