完整健康从养生开始

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1、2009年度中国营养师原创征文活动一等奖第三届中国营养师年会“优秀营养师”称号第四届中国营养师年会金牌讲师大赛“鼓励奖”营养博客：百度输入“营养室黄敏杰”淘宝网店：淘宝输入“阿杰营养师”康复营养师中医养生师健康教育推广者黄敏杰个人使命：最短的时间内帮助更多的人健康！完整的健康从养生开始主讲老师：黄敏杰通过养生给我带来的哪些改变?膝关节不疼了、容易中暑、手脚冰冷、晚上盗汗的现象消失了！便秘、腹胀、口臭、容易上火、口腔溃疡没有出现过了！体质改善了，免疫力提高了，感冒发烧不经常上门了！头晕贫血、牙龈出血、胸部疼痛的现象没有了！头发、脸上很油

2、现象，逐渐改善消失！脸上痘斑痘印逐渐减少消失！睡眠很好了，颈椎柔软了：手掌手纹开始更清晰了：皮肤过敏现象没有了：体重增加了！这个课程你可以学到什么?3分钟缓解头痛头胀问题；30分钟缓解女性痛经问题；3小时缓解腹泻腹痛问题；30小时缓解风寒引起的感冒问题；3天改善长期严重便秘出血问题；3周改善膝关节上下楼梯痛问题；30天改善颈椎病、肩周炎疼痛问题；3个月缩小子宫肌瘤、胆结石、肾结石；21世纪的健康经济学—健康资产与健康负责一、英年早逝，员工自杀二、赚钱容易，赚健康难三、如何增加，健康资产健康资产=爱*健康投资/健康负债思想行为习惯性格命

3、运必需必要必不可少的健康资产意识健康就像经营事业，需要不断投资管理。存钱不如存健康，建立自己的“健康银行”；赚钱容易，赚健康难，从生活点滴入手，筹备自己的“健康事业”；今天100元的预防，远胜于将来800元的治疗和10000元的抢救；关爱健康是付出最小、回报最大的投资。健康的活着就是财富，你有钱，我有权；你有权，我有名；你有名，我有钱；你名利权全有，但老朽一个，入土半截，只有“健康负债”没有“健康资产”，我有健康与青春，我用青春赌明天，我的明天会更好！健康的十项标准①吃得快（嚼得烂）：感觉吃饭是一种享受，而不是一种任务，三餐吃得津津有

4、味，回味无穷，见到美食，玉液琼津，垂涎三尺。所以，需要你牙齿清洁，牙龈正常，无龋齿，无蛀牙，不出血；②睡得快：倒头便睡，一觉到天亮，既非辗转反侧，更非一睡不起。尤其是中午，能够快速午睡；③便得快：大小便排泄淋漓顺畅，快感十足。尤其是清晨起床，大肠经当令之时，能够在一蹲一起几分钟之间解决问题，可谓健康；④说得快：条理清晰，反应敏捷，逻辑严谨，底气十足。注：快人快语、语无伦次、振聋发聩，说话不走大脑的统统不算；⑤走得快：形如松，坐如钟，而不是躬身驼背，一走三晃水蛇腰，能够昂首阔步，疾风劲草，跑步奔小康；健康的十项标准⑥想得开：有个性而非各

5、色，骨头硬，心肠软，乐观豁达，心态平和，能够适应不同环境；⑦长得好：头发光泽，头屑寥寥，肌肉丰满，皮肤弹劲，皓齿明眸，身材匀称，总之，抵抗力比较强，而不是流感欲来风满楼，身先士卒病满身；⑧做得到：面对工作精力充沛，面对压力从容不迫，面对生活有盼头儿、有奔头儿；⑨对事：做自己所爱，爱自己所做，处世乐观，勇于承担，严于律己，宽以待人；⑩对人：喜欢大多数人，更能让大多数人喜欢，有良好的人际关系，乐于好施助人。清算自己的健康资产与健康负责我的健康资产是：（）万元我的健康负债是：（）万元健康资产80-100万元属于健康人群占5%健康资产50-8

6、0万元属于亚健康群占80%健康资产0-50万元属于疾病人群占15%杀人偿命，欠债还钱，不管是“赌债”还是“毒债”，无论什么债，是债就要还，健康负债也一样，不是不还，时候未到，时候一到，新账老账，连本带利，破产清算。世卫指出影响个人健康的主要因素遗传因素占15%；社会因素占10%；医疗因素占8%；环境因素占7%；生活方式因素占60%；可见，60%的原因在于我们自己，很多人不是死于自然疾病，而是死于对健康养生的无知。健康养生的定义健康定义：包含身体健康、心理健康、道德健康、社会适应能力良好；养生定义：通过保养、调养、颐养生命；达到健康、长

7、寿的目的；疾病形成本质原因及方法一种症状：（细胞问题）（阴阳失衡）两种原因：（毒素累积、营养失调）（正气不足、邪气过盛）（经络不通、气血不平衡）三种阶段：1、细胞功能障碍；2、组织局部受损；3、器官功能衰退；三个步骤：清调补五行养生三步骤《黄帝内经》中的养生之道—清调补五行养生观的由来《圣经》“灵、魂、体”《道德经》“道、法、术”《黄帝内经》“天、地、人”《各种佛经》“因、缘、果；贪、嗔、痴；诫、定、慧大到宏观宇宙：星球“地表、地壳、地核”；小到微观粒子：细胞“细胞膜、细胞质、细胞核”近到每天吃的：水果“果皮、果肉、果核”中医养生“清

8、、调、补”清调补五行养生三步骤第一步：清理毒素清肠、清血、清肝第二步：疏通经络主要疏通任督二脉第三步：提升气血补充营养修复细胞学会清调补五行养生拥有健康资产清调补五行养生—排毒养生药补不如食补，进补不如排毒；要想长生，肠