白领办公室养生与亚健康调理（傅清杰老师）课件

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1、办公室养生一、办公室的健康隐患布置要简明合理主题要分明厚重声光电磁热适度放物件温馨整洁二、姿势要求不正确姿势带来的危害与解决方法坐姿影响健康坐姿不良，不仅导致经络不通，造成经筋受损，而且影响内脏功能。脊柱的构造脊髓神经与全身的关系正确身形要求正确坐姿八要素坐胯、松腰涵胸、拔背松肩、坠肘竖项、虚灵办公室常见问题的锻炼颈椎的锻炼腰椎的锻炼久坐的危害久坐的危害一：久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。久坐的危害二：久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的

2、腰椎疾病和颈椎疾病。久坐的危害三：胃肠功能紊乱久坐的危害四：久坐可肛肠部位疾病发生或加重。久坐危害之五：可使体内的脂肪容易堆积，体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。久坐危害之六：引发性功能障碍。久坐危害之七：久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。三、五劳七伤的危害与解决方法五劳久视伤血久卧伤气久坐伤肉久立伤骨久行伤筋七伤大饱伤脾大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，形劳意损伤神，风雨寒暑伤形，

3、恐惧不节伤志。五劳之防护眼睛的保护脊柱的保护上肢的保护脾胃的保护高质量的睡眠筋骨养护四、办公室的三大压力体力活动少精神压力大饮食不合理来自上级压力来自竞争压力来自市场压力工作餐饮为主不按时就餐膳食结构问题出门坐车上楼乘电梯每天以坐为主超重、肥胖、代谢紊乱、三高、慢性病、心源性猝死压力的结果脾胃功能失调——消瘦或肥胖抑郁——失眠代谢紊乱——功能失调经络不通——三高——猝死体质下降——亚健康免疫力低下——癌症缓解压力饮食规律化，清淡化睡眠规律化加强锻炼（有氧运动、内向性的锻炼）保健常识（经络保健、饮食保健等）戒烟限酒建立健康的圈子学会缓

4、解压力的技术五、经络养生小诀窍缓解颈椎疼痛的穴位——颈项点穴位养生缓解腰痛的穴位——委中穴位养生缓解腿痛的穴位——腰腿点穴位养生醒脑提神的穴位——内关、神门穴位养生解除疲劳的穴位——足三里六、办公室喝茶养生小窍门眼睛干、红：菊花茶，可以加枸杞、决明子气虚乏力：当归、黄芪茶。易生胸闷气的：玫瑰花、红花茶；胃口不佳：山楂茶上火，牙龈肿痛：莲心茶；失眠：酸枣仁办公室职业病的饮食小诀窍补益气血山楂、山药-丹参、三七-枸杞、菊花-当归、黄芪通经活络健脾和胃清肝明目1……0000失去健康一切=有病早治，未病先防祝：健康快乐幸福美满！