陈氏太极拳打手对身体各部姿势的要求

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1、陈氏太极拳打手对身体各部姿势的要求上来源:天下武林作者:昭林点击:325发布时间:2006-04-01双击鼠标滚字体:[大中小]膝　　　　腿部支撑全身活动的重量，而膝关节负担重量较大，因此膝必须有力、灵活。　　　　提膝把力量集中于膝尖，可以把周身劲力节节贯串地透达于足尖，加强发力。　　　　陈氏太极拳要求膝部随身体转方向一提一落，也是和裆部因长强穴后翻而开圆有直接关系的。裆部的圆否与灵活变化有关；膝部的提落则与运动中的稳度有关。它的运动方法：凡身向左转，则左膝顺缠而上提，右膝同时逆缠下垂。　　　　《太极拳》说：“立如平准”。陈鑫先生也说：“拳者，权也。”平准就是我们常说的

2、天平，权就是秤砣。我认为陈氏太极拳等于同时用两套秤。手等于普通秤上的砣，它的作用是拔转对方加在我方某个肢体方面的力量，能够引进而落空，膝则等于天平点上的砝码，对方来力在我左肢，我方以左膝上提以引化来力，同时左膝下沉以加强身体的稳度。这种动作同于杠杆原理，顶劲上领就是支点，对方来力就是重点，我方的手和膝就是力点。不过它和我们日常生活用秤称物的目的不同。称物时要求力点与重点平衡。在拳法上则是对方大力则减小力点使它落空，对方力小是则加强点使之反转回去，但都必须配合自转的顺逆缠法，适当地滚动磨擦，才能发挥借劲与截劲的作用。　　　拳论上有“足来提膝”，“近便加膝”之语。“足来提膝

3、”是以膝破腿之法，是护裆护臁骨之法，是对付撩阴腿、克膝腿的攻守兼备的方法。"近便加膝"指的是膝腿盖上顶打裆，里外转膝和跪膝，起到用膝击打和使用跌法的作用。陈氏拳推手时，双方前足也在互相粘化，力求增强腿力和使角沉灵敏，也能起到用膝打动对方桩步和衬套二法的运用。　　　　膝应略向内合。一般常说：“裆要开圆，又要合住。”开合二字矛盾，不免使人难解。实际应说为合膝就容易明白。　　　　定势时，膝节要有微向里扣之意，两膝前后（或左右）互相呼应，配合胯要撑开圆，把裆劲合住。p这叫做合中寓开，使得下体沉着有力，裆部也能保护得住。前足弓出蹋实时，膝尖不可超出脚尖，以免失去平衡，膝尖也不

4、宜与成垂直线，这样会影响到下一个动作的灵活转变。因此，凡前足弓出，膝节应微内含，而要超出脚尖。　　　　足　　　　足为步型、步法的根基，根基不稳，稍有偏差，步型步法必乱。步型是下肢固定的姿势，步法是下肢变化的动作。太极拳步法的要求是步随身换，迈步要轻灵，不可重滞;落步要稳健，不可摇晃、颤动、填实。　　　步法的平衡是支撑全身的根基，动作的转变灵活或迟滞完全决定于步法是否正确。陈鑫先生说：“千变万化由我运，下体两足定根基”，这句话说明了太极拳足部动作的重要性。　　　　腿和足是服从眼的指挥而因敌变化，以转换进退的。按传统讲大腿根据的高度，应当随裆的松塌而膝部略骨。在步法进退时，

5、只能以腰的旋转带着小腿变化。但这种功夫如今习陈氏太极拳者多练不到了。所以现在不一定这样要求。动步时，实腿塌好裆劲，然后虚腿向前或向后方倾斜。前进则足尖斜向里勾以足踵贴地前进进到所需方位，然后蹋落足踵。不论进退都要提膝，而足部随着架势的需要或前或后地走里弧或外弧。足与膝的配合，弓膝的形式，膝部要和足踵上下对照，略向内合，成三角形（膝鹤顶穴与地面的垂直线，在地面上的交点位于足趾、足踵的内侧）。凡伸展的膝部要和胯根、足部配合，也是略向里合，成三角形。　　　　　两足要一虚一实，实虚要分明，还要求“虚中有实，实中有虚”，“虚非全然无力，实非全然站煞”。迈步要猫儿行走那样轻灵，尤其

6、要像扑鼠时猫足沿地铲出那样，这是陈氏太极拳足尖翘起（斜里钩），足根内侧沿地铲出的要点，必须在膝关节有力，裆劲塌好，腰部松沉起直竖，庄步稳固之下才能动作轻灵。步型大略有马步、弓步、盘步、虚步、独立步五种。独立步要求实足尖向外略摆，膝不伸直，虚腿的膝提平裆，小腿松垂，脚掌平伸（不可绷紧脚面，使脚尖向下。因为这样，只能暴露将要前踢，不如垂直小腿，则左右前后均可自由变化）。独立步有左右之分，马步有小正马步，两足距离一肩宽;左右侧马步，前膝弓得少些；内八字马步前足尖内勾，只用于式子转换之处，一转而过。弓蹬步分左右及反弓步（亦名扑步）。它的姿势是前膝弓住，后膝展开，足尖向左或向右方

7、，但陈氏拳的弓步要求蹬展膝部须略放松，特别是后腿的大筋更不许绷紧。这样做不但步型转换灵活，而且能避免双重。反弓步亦名扑步，它的姿势后膝弓塌，后脚尖外摆45°，前足向内斜勾，以足踵贴地前进，膝部斜向里方展开，势子走足时，则腿肚可以贴地，如陈氏太极拳一路势子“扑地鸡”步型。盘步分左右、大小及半盘。它们是从左右侧马步或弓步变化面成的。从侧弓步起则后膝向里下松垂，前脚尖外摆90°；从弓步起则扣膝向里下松垂，同时前脚仍是足踵为轴将脚尖外摆90°，面后脚尖为轴，后膝则原式不动。虚步分左右、前后两种，实脚斜而虚步正，在承受重量上，只有轻得之分，绝无纯虚