体育锻炼的作用课件.ppt

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1、体育锻炼的作用骨骼关节肌肉体育锻炼的好处体育运动对机体来说是一种外界刺激，运动时，呼吸加快，心率增加，这是机体对运动负荷的生理反应。坚持长期的体育锻炼，人体就会对运动刺激产生一定的适应现象，随之身体机能得到改善，身体素质不断提高，机体承受负荷的能力增加。从运动器官来讲，包括肌肉、关节、骨骼在适量的体育运动刺激下，都会产生良好的形态与机能适应。运动生理研究表明，长期的体育锻炼，如跑步、健步走、球类、健身操等项目，一方面可以使人体骨骼的骨密度增加，钙质增多；生理：1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，改善血液循

2、环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。2、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。3、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。心理：1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；3、体育锻炼可以陶冶情操，

3、保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；4、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。科学的锻炼方式科学的锻炼原则（一）全面锻炼，注意实效（二）坚持不懈，持之以恒（三）循序渐进，逐步提高（四）遵循锻炼规律，做好准备活动和整理活动（五）加强体育保健，学会自我身体检查体重指数=体重（公斤）除身高（米）的平方kg/m2正常体重：体重指数=18–25超重        ：体重指数=25–30轻度肥胖：体重指数>3

4、0中度肥胖：体重指数>35重度肥胖： 体重指数>40