张峻斌耳穴按摩操(全套)

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1、耳穴按摩操乃笔者与中国针灸学会周立群教授，总结历代医家、养生家累积的经验，根据耳廓各区域对人体各部位的影响，经反复论证后，所重新设计的手法。耳穴按摩操可分为十个按摩手法，进行时要求一气呵成，连贯按摩。最佳按摩量是每天早、中、晚各做一次，每次大约十至十五分钟，即可达到良好的保健效果。实施本法时，即使无法记得每一耳穴的分布或名称，也没关系；重要的是，整个手法涵盖了对全身器官、组织的代表穴道之按摩。只要按照方法做，一气呵成的完成全耳按摩，就等于给自己的五脏六腑、四肢百骸做了保健按摩。长年应用，能达到防治疾

2、病、增强体质、延年益寿的功效.下面是10种手法的功效简介，以便大家有的放矢、针对性地练习。 后面博文将陆续讲解每种手法的具体操作。 按摩手法按 摩 部 位功    效    简    介青龙入云耳廓正面疏通经络气血，为整套耳穴按摩操开功启后，发挥由表入里的启动功效。白虎下山耳背激发五脏经气，稳定血压水平。双凤展翅三角窝、对耳轮上脚防治生殖系统及手足病变。猿猴摘果耳尖疏通全耳经脉气血，健耳强肾。神龟探海耳甲腔、耳甲艇强化脏腑器官功能，防治脏腑病变。二龙戏珠耳屏防治感冒、鼻炎，提高免疫力、抗病力。黄蜂入

3、洞外耳道口防治呼吸器官疾病，调节五脏六腑及内分泌之功能。王子登山对耳屏、对耳轮、耳舟提神醒脑，强筋骨，利关节，健骨髓。公主洗面耳垂养颜美容，防治五官病变。将军击鼓全耳、枕部聪耳健脑，袪风散寒，防治耳鸣、耳聋，眩晕及小脑病变。                 ■耳穴按摩操的具体操作首先双手合掌互搓至掌心劳宫穴发出热量，然后将耳穴按摩操的十大手法一气呵成的做一遍。■耳穴按摩注意事项在实施耳穴按摩之前，请务必注意下述事项，以便得心应手，提高疗效。首先，耳穴按摩前，须剪平指甲，以免擦破皮肤。这虽是最基本的准

4、备，但很多爱美的小姐、太太可能因此而错失耳穴保健，十分可惜。笔者建议只要剪平双手食指指甲，即可完成大部分耳穴按摩手法，不妨折衷采纳。当耳廓皮肤有外伤破损、出血，或有湿疹、冻疮、溃疡者，暂时不要按摩。耳穴按摩的手法要轻重适宜，尤其开始学习按摩时不宜太过用力，应逐步增加压力。为重病患者或婴幼儿做被动按摩时，更应注意力度的控制及掌握。而按摩疾病代表区的耳穴会有较强的胀痛感，如肝病在「肝」穴，头痛在「头」穴会比较胀痛，此乃正常现象。而怀孕妇女则应避免在「内生殖器」和「内分泌」穴区做按摩。耳穴按摩操的功能偏「

5、兴奋」，故晚上做耳穴按摩，最好选择在睡前一小时进行，尤其是神经衰弱的患者，以免耳穴按摩后，精神亢奋，影响睡眠。根据经验，笔者建议有睡眠障碍者，不妨在白天多做耳穴操，利用神经系统兴奋与抑制互相转换的特性，使白天精神兴奋，物极必反、阳极必阴的原理，夜间自然会有睡意。至于急性病和疑难杂症的患者，应先到医院详细做检查。在明确诊断后，才应用耳穴按摩来辅助治疗，以免误诊、漏诊，影响疾病的早期诊治。最后奉劝大家，耳穴按摩健康操，是自我保健的一种方法。只要方法得当、持之以恒，对大多数人们确能发挥防治疾病、增强体质，

6、延年益寿的功效。但它不是能包治百病的「灵丹」，身体有病症，还需与医师配合，听取专业的建议。为增加学习兴趣，帮助理解各手法之应用原理，笔者参照前人经验，将十大按摩手法给予形象化之命名如下：青龙入云、白虎下山、双凤展翅、猿猴摘果、神龟探海、二龙戏珠、黄蜂入洞、王子登山、公主洗面、将军击鼓。后面我们将十大按摩手法，以图文并貌的形式，逐一向大家介绍。（一）青龙入云【耳廓正面按摩法】方法：首先双手合掌，互搓掌心(劳宫穴)发热。然后双手五指合拢向上，用双手掌轻压双耳，从下向上摩擦耳廓正面十五至二十次，以全耳轻度

7、发热发红为准。本法形如青龙飞入云霄而得名。功效：耳廓正面弯曲，凹凸不平，分布着一百多个代表人体五脏六腑、四肢百骸的穴道。透过按摩耳廓正面，能产生疏通经络、运行气血、为整套耳穴按摩操的实施，产生开功启后，由表入里的启动功效。从现代的研究观点来看，按摩耳廓会刺激耳廓的皮肤、肌肉，使皮肤内密布如网的毛细血管扩张，循环加速，通过血液带来的氧气和养分，首先是改善了耳廓本身的营养。与此同时，按摩的刺激作用于耳廓的感觉神经末稍，所产生的反射作用，能调节神经系统的兴奋和抑制功能；此外，按摩还能调整身体的免疫功能，并

8、通过体液和淋巴的联系达到维持身体机能正常的生理功效。，按摩还能调整身体的免疫功能，并通过体液和淋巴的联系达到维持身体机能正常的生理功效。看似简单的动作，却能产生神奇的功效。   （二）白虎下山【耳背按摩法】方法：以双手食指(或食指及中指)之指腹，顺着耳后背的曲线，从上而下按摩双耳耳背之降压沟及耳背五脏穴，本法形如白虎下山之状而得名。功效：按摩耳背五脏穴，可产生与按摩耳甲腔、耳甲艇之五脏穴相等效果。此外，耳背还有一条具有平肝熄风、凉血袪风功用的「降压沟」。因此，白虎下山