圆润美臀赏析

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1、美臀照，喜欢吗？？？世界第一美臀  有你的好看吗？？2008-11-3011:54:01尽情展示美臀的十位女星 优美曲线毕露发帖时间：2008-10-1608:42:00一、钟丽缇　　香港著名性感女星钟丽缇拥有迷人美臀，是众人皆知。这是她去年拍的写真，虽然已经是两个孩子母亲，但身材依然不减当年。二、吴佩慈　　在娱乐圈以妖娆美丽出位的吴佩慈，如何摆造型，依然挡不住美臀的诱惑。三、大S(徐熙媛)　　“美容大王”大S，深得身材美容秘诀，这两张穿牛仔裤的照片，让她的优美曲线毕露。四、小S(徐熙娣)　　有美女姐姐，妹妹也差不了，而且小S比姐姐的作派更大胆出位，

2、豪不吝啬将自己的美与人分享。　五、李玟　　COCO李玟近来露面较少，但大家都清晰记得她那性感火爆的演唱，还有那令人神往的惹火身材。　六、李小璐　　印象中的小璐同学，很听话乖巧的样子，而且长相和周迅酷似。最近的一组照片，她一反常态，大胆突破了以前玉女形象，火辣的写真让人刮目相看。　七、姚采颖　　有“台湾第一长腿美女”之称的姚采颖，作为模特当然身材也一流，而且也很大方，在酒店中也不忘向记者展示自己的美臀。八、张韶涵　　发现张韶涵拥有极致美臀，是在她代言一个牛仔裤品牌后。近日爆出的股沟文身，让她的美臀又加了不少分。九、范冰冰　　一直喜欢范冰冰，用天使脸庞加

3、魔鬼身材来形容她，真是恰如其分。不过，她的身材时胖时瘦，总让人捏把汗。　十、林志玲　　“台湾第一美女”林志玲除了有34G奶，还有高挑的身材，更有那浑圆的翘臀，难怪越来越红。美臀是怎样炼成的发帖时间：2008-10-0817:12:28虽然小女子长的算不上漂亮，可是我一直狠自信我拥有一个翘臀，身边的JM们羡慕的不行啊，本来咱以为这没啥稀罕的呢，可是今天上网看到一篇偷拍的帖子，原来PP竟然能如此千奇百怪的。看来作为一名长在红旗下，沐浴在春风里的社会主义大好青年我觉得咱有义务传授一下独门秘籍啦。一、要多做锻炼有条件的话建议去健身房啦，瑜伽馆啦，还有打高尔夫

4、球时对小PP的运动是很多的。PS：现在有JM穿紧身内衣运动，千万不要相信哦，其实穿紧身内衣锻炼除去很不舒服还会影响排汗，会憋出小红痘痘呢。这可都是小妹血的教训啊。二、内裤要合适小PP也是有脾气的哦，不要一位随便挑选几条内裤它就会乖乖的朝你期望的方向发展。平时看到广告上说的塑臀内裤并不像广告商宣扬的越紧越好臀部的线形越漂亮，其实要让你的小PP觉得舒服，这样它才能健康快乐的成长啊,我朋友从国外给我带回来的BUTTOCKS BRA，中文翻过来应该叫“臀部文胸”感觉不错，像文胸一样的裤裤，嘿嘿~~~ 教你20招打造魔鬼美臀挺翘、圆润、结实的美臀，加上弹性的触

5、感与柔嫩的肤肌，构成了健美的身材。下面是打造魔鬼美臀20法。　　一、双臂伸直扶墙壁，右腿，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到健美的目的。　　二、身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势。保持预备姿势，然后收腹，接着向后收臀，此为一完整动作。继续保持膝盖弯曲，然后连续做以上动作。　　三、脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。　　四、双脚微曲平躺地上，双手平

6、放在两侧。利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。　　五、仰卧在床上，双腿伸直，双臂成一直分开：举右腿与床成直角，慢慢向左指举去，尽量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平；还原；换成左腿，向右手指举去，重复进行。　　六、让双肘及膝盖伏在地板上，收缩腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度，并使膝盖弯曲成直角，保持数秒。收下左腿，然后重复右腿。　　七、爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯

7、，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。　　八、找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。　　九、双脚分开站立，宽度比肩，两臂侧平举成水平状。两臂向下至腹部交叉，同时膝盖弯曲，腿微微下蹲。然后回复到预备姿势。　　十、跪在地上，用双手撑住地面。单脚屈起向外侧伸展，左右脚轮流做20次。　　十一、席地而坐，双腿伸直，挺腰直背：用半边臀部向前“行走”，背不能躬，双腿不能弯曲，不能用手扶地。上述练习对减少大腿尺寸都有帮助。　　十二、双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着

8、再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。　　十三、双脚张开与肩同宽踩