常见食物富含热量表

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1、这只是能量表，不要以为有些看起来能量少的肉类你就能吃了！那些你是完全不能吃的，肉的内脏能量提供的是少了，但是全都是胆固醇所以千万别想了。有了这个表至少让你的选择面大了很多了，你就淡定吧别什么不满的了，你的记性那么好，那就全背下来吧，然后吃的时候就知道自己吃进去多少能量了，记住哦，每天不能超过1200大卡哟！ 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)油炸土豆片黑芝麻芝麻(白)油面筋方便面油饼油条莜麦面燕麦片小米薏米籼米(标一)高粱米富强粉通心粉大黄米(黍)江米粳米(标二)挂面(富强粉)机米玉米糁米粉(干,细)香大米籼米(标二)挂面(标准粉)标准粉血糯米粳米(标一)黄米玉米面

2、(白)玉米面(黄)612/100531/100517/100490/100472/100399/100386/100385/100367/100358/100357/100351/100351/100350/100350/100349/100348/100348/100347/100347/100347/100346/100346 100345/100344/100344/100343/100343/100342/100340/100340/100 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)白薯干土豆粉粉条地瓜粉玉米(白)玉米(黄)粉丝黑米煎饼大麦荞麦粉烧饼(糖)富强粉切面

3、标准粉切面烙饼馒头(蒸,标准粉)麸皮花卷馒头(蒸,富强粉)水面筋烤麸米饭(蒸,粳米)米饭(蒸,籼米)面条(煮,富强粉)鲜玉米白薯(白心)白薯(红心)粉皮小米粥米粥(粳米) 612/100337/100337/100336/100336/100335/100335/100333/100333/100307/100304/100302/100285/100280/100255/100233/100220/100217/100208/100140/100121/100117/100114/100109/100106/46104/8699/9064/10046/10046/1

4、00豆类的热量表 食品名称 食品名称这只是能量表，不要以为有些看起来能量少的肉类你就能吃了！那些你是完全不能吃的，肉的内脏能量提供的是少了，但是全都是胆固醇所以千万别想了。有了这个表至少让你的选择面大了很多了，你就淡定吧别什么不满的了，你的记性那么好，那就全背下来吧，然后吃的时候就知道自己吃进去多少能量了，记住哦，每天不能超过1200大卡哟！ 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)油炸土豆片黑芝麻芝麻(白)油面筋方便面油饼油条莜麦面燕麦片小米薏米籼米(标一)高粱米富强粉通心粉大黄米(黍)江米粳米(标二)挂面(富强粉)机米玉米糁米粉(干,细)香大米籼米(标二)挂面(标准粉

5、)标准粉血糯米粳米(标一)黄米玉米面(白)玉米面(黄)612/100531/100517/100490/100472/100399/100386/100385/100367/100358/100357/100351/100351/100350/100350/100349/100348/100348/100347/100347/100347/100346/100346 100345/100344/100344/100343/100343/100342/100340/100340/100 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)白薯干土豆粉粉条地瓜粉玉米(白)玉米(黄)粉丝黑

6、米煎饼大麦荞麦粉烧饼(糖)富强粉切面标准粉切面烙饼馒头(蒸,标准粉)麸皮花卷馒头(蒸,富强粉)水面筋烤麸米饭(蒸,粳米)米饭(蒸,籼米)面条(煮,富强粉)鲜玉米白薯(白心)白薯(红心)粉皮小米粥米粥(粳米) 612/100337/100337/100336/100336/100335/100335/100333/100333/100307/100304/100302/100285/100280/100255/100233/100220/100217/100208/100140/100121/100117/100114/100109/100106/46104/8699/

7、9064/10046/10046/100豆类的热量表 食品名称 食品名称这只是能量表，不要以为有些看起来能量少的肉类你就能吃了！那些你是完全不能吃的，肉的内脏能量提供的是少了，但是全都是胆固醇所以千万别想了。有了这个表至少让你的选择面大了很多了，你就淡定吧别什么不满的了，你的记性那么好，那就全背下来吧，然后吃的时候就知道自己吃进去多少能量了，记住哦，每天不能超过1200大卡哟！ 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)油炸土豆片黑芝麻芝麻(白)油面筋方便面油饼油条莜麦面燕麦片小米薏米籼米(标一)高粱米富强粉通心粉大黄米(黍)江米粳米(标二)挂面(富强粉)