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时间：2018-10-11
《《下蹲》课件高中音乐湘文艺版《音乐与舞蹈》（2005年7月第1版）》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、舞蹈教学课件授课人：张珊一、准备活动二、把杆训练三、中间训练芭蕾舞基本功训练一、准备活动训练目的:在基训之前，应充分做好准备活动，以防止训练时的意外拉伤。具体训练内容：1把杆压腿。2把杆踢腿。二、把杆训练------单手扶把蹲训练目的：蹲的练习通过双脚的一位、二位、四位、五位以及单腿重心前、旁、后的屈伸动作来对腿部肌肉和肌腱进行力量和柔韧性训练。它是跳跃动作必不可少的能力准备。训练内容及要求：（音乐：3/4拍）1.（一、二、五、四位）半蹲、全蹲、带半脚掌、压脚跟的训练。2.与胸腰、前后腰、旁腰的组合训练。3.与舞姿组合。注意事项：1.下蹲时，身体上半
2、身保持直立，不能撅屁股,做蹲时要注意外开膝盖朝脚尖方向外开。2.身体下半身要保持由上而下（由胯带动下肢）的外开，不能做成为了外开而外开（脚带动胯部）。三、中间训练------小跳训练目的：通过小跳练习达到拉长肌肉线条的目的，增强肌肉的爆发能力与控制能力。使身体富有柔韧性为以后的旋转，跳跃起到很好的铺垫作用。训练内容：1.叉腰蹲的练习——在蹲的过程中，保持上身的直立，下蹲应舒缓，流畅。臀部收紧，双腿膝盖外开。2.叉腰立的练习——小跳中立是最能训练肌肉的力量，在立的过程中尽可能的使脚后跟离开地面，膝盖收紧。3慢蹲快起练习教学重点与难点：1.小跳是经过蹲再
3、起跳2.蹲的过程膝盖放松，充分发挥膝盖的弹性3.注意控制空中姿态4.着地依次从脚尖，脚掌再到脚后跟，注意缓冲5.落地轻盈总结：小跳过程中脚背的运用很重要，需加强绷脚背的意识小跳组合能很好的训练学生脚的灵活与身体肌肉的协调性thankyou！
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