给自己装个“减压阀”

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1、给自己装个“减压阀”给自己装个“减压阀”　　一项近期调查显示：女性生育后更容易处于亚健康状态。妈妈尤其是职场妈妈所受的压力比男性大得多，近40%的职业女性认为家庭是主要的压力。　　关于工作：认为能轻松自如地应付工作的生育前为50.4%，生育后下降到36.7%，自觉工作后疲倦的人则增加了20%。生育后大多数妈妈都表示有足够工作能力，但力不从心。　　关于身体状况：生育后头晕、头痛的比例比生育前增加30.5%，间有发作的人也增加了20.8%；生育后胃不适的增多了17.5%；心悸者增加了22.1%；睡眠欠佳的增加了17.5%；而生育后最严重的是关节痛

2、、腰痛、肌肉痛的女性人数大大增加，各项几乎都增加了30%。　　做妈妈的都有这样的感受，好象每天都有忙不完的事情，一会儿孩子叫，一会儿老公喊，才忙完一件事，又得赶着忙另一样，这是不是已经让你感到不堪重负？作为工作中的妈妈，你的压力超标了吗？心理专家列出了20道题，帮助你了解自己的压力程度。　　测一测你的压力超标了吗？　　答题方法：　　答“是”的得2分；答“有时或有些”得1分；答“没有”得0分。　　前面有“★”标记的题目，请将该题得分乘以2。　　1、整

3、天忙忙碌碌的，却不知道自己究竟在忙些什么。　　2、常常想，如果有谁能够改变我的生活现状就好了。　　3、找不到一个地方能让自己静下心来好好想想。　　4、对流行不再关心，已经很久没有打扮自己了。　　★5、压不住火气，常常对孩子发泄。　　6、对孩子发过火后，特别地后悔：要是自己当时能忍耐一下就好了。　　7、心里装满了委屈和烦恼，却又无处可以诉说。　　8、喂孩子吃完一顿饭实在不容易，每次自己只能随便扒两口或干脆不想吃了。　　9、真想一个人去一个遥远的地方散散心。　　★10、白天总是打瞌睡，到了晚上却又常常失眠。　　11、孩子一天天长大了，自己却并没有

4、感到丝毫的轻松。　　12、对孩子已经会做的事情（比如吃饭、走路）仍然不肯放手，即使放开了手，却放不下心，总要在一旁监督。　　13、认为丈夫对孩子的关心和教育都不够，而且很少配合自己。　　14、觉得世界上所有的妈妈都比自己有更多的自由和快乐。　　★15、突然间感觉自己老了。　　16、吃东西要么没有节制，要么就是毫无胃口。　　17、早上醒来后，总想在床上多赖几分钟。　　18、觉得自己活得不像自己了。　　19、已经连续几天意志消沉、情绪不佳了。　　★20、最近身体总有点不对劲，计划去医院做一次全面的检查。　　0-11分　绿灯　整天笑咪咪的快乐妈妈　

5、　你充分的理解到只有自己先快乐起来，孩子和你在一起时才会感到愉快。的确，孩子在你的影响下非常开朗活泼、无忧无虑。　　12-23分　蓝灯　性格内向的文静妈妈　　你将自己的希望都寄托在孩子身上，一切以孩子为主。为了孩子，你总是默默承受压力。孩子在你无私、忘我的宠爱下，变得任性和自私了。　　专家建议：在爱孩子之前请先学会爱自己，爱惜自己，善待自己决不是一种浪费。别说“等孩子长大了，再说吧”。真的等到那时，恐怕你会后悔自己白白蹉跎了年轻岁月。　　24-35分黄灯　力求完美的严厉妈妈　　你是一个非常有责任心的妈妈。你认为，子不教

6、，母之过。你总是将自己和孩子同周围人相比，比来比去，总觉得处处不如人。于是你更加严格地要求自己和孩子。孩子觉得很累，你也不轻松，如果再得不到家人的理解支持，委屈和埋怨会使你怨恨孩子不为你争气，于是，朝孩子发火就成了家常便饭。孩子小，并不理解妈妈的难处，只是觉得妈妈好凶。敏感的孩子还会以为妈妈不喜欢自己——爱孩子的结果反而苦了孩子！　　请快点给自己减压。因为你的压力已经成了孩子的负担。别再给自己的孩子订高标准严要求了，对孩子，也对自己说一声：“谢谢！我知道你已经努力过了！”　　36-48分　红灯　

7、工作压倒一切的忙碌妈妈　　你是一个风风火火的能干妈妈，走路、说话、做事都如一阵风，那全是因为一个字——“忙”。忙工作、忙家务、忙交际，忙得你变成了一台永远不知道休息的机器，忙得你把孩子晾在了一旁。在孩子的眼里，妈妈就是一阵风，永远没有为他停留的时候。　　在你抱怨孩子不听话、跟你越来越不亲之前，请先回忆一下，你有多久没有在孩子临睡前给他讲故事？牵着孩子的小手去散步？抱着孩子懒洋洋地晒会儿太阳？给孩子洗完澡后帮他剪指甲？送孩子到幼儿园门口后为他整理一下衣帽？出门前和孩子说一声再见？你的回答要是

8、220;很久没有了”，那么，请放慢你的步伐，回过头来望望孩子，这时你一定会发现，孩子还那么小，他的步伐怎么能追得上风的速度？！　　快乐减压：做健康妈妈