打坐姿势和其他注意

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1、打坐姿势及其他注意在座中，身体应该呈一座塔状，臀部应该是微微后突，如塔座状，而脊柱应该是垂直于水平面的。很多朋友，包括我以前，坐的时候总都习惯靠着后墙或椅背，这样，脊柱下半部分就往后突，就形不成中正的姿势，久而久之，很可能造成腰间椎盘突出（我就因一开始的盲修而导致这个部位的虚症，不过经过调整，现在基本没问题了）。同时，头也应保持中正，下巴微微内扣。如果脑袋歪着，人就容易昏沉，很快就昏昏欲睡了。哈哈，不信可以验证一下看看，是不是这么回事。手印的问题佛部的印相是以右手背安于左手掌上，两手拇指平摆互拄（微微相抵

2、，但不用力）。此为胎藏界大日如来所结之印契，名法界定印，一称大日定印。或者称为三昧定印。这也是一般打坐应采用的手印模式。然而，以上是男性结印的模式，女性的手印略有差别，左右正好相反，是左手在上。这是由男女阴阳不同而造成的，男性身体是前阳后阴，女性则相反。（而手的左右阴阳，男女是一样的，都是左阳右阴）。手的位置和虚腋关于手印应该放在什么位置，有说放腿上，有说应抬起来，这其实并非关键，关键是看腋窝是否虚圆。两手臂应略往后摆，腋窝应该虚着，这是符合法界和谐的姿势。另外，打坐前，应把腿（尤其是膝盖）、腰，甚至后脑

3、用薄被、毯子之类的包起来，以防风寒入侵。四季打坐都应如此，无非是天热时换成薄的毛巾毯。另外要注意尽量不要在空调房里打坐，尤其是夏天开着冷气空调。实在太热的天气，可以在另一个房间开着空调，让凉气渗过来，空调温度可以调高一点。千万不要让风直接吹到身上，所谓防风如防箭，哈哈。看看达摩祖师的示范吧！１．你得明确你要打坐的目的２．打坐前半个小时和打坐后半小时必须注意自己的身体状况３．打坐前半个小时和打坐后半小时不能上厕所，吃东西，喝水，做剧烈运动，洗澡，大喜大悲，一定保持身心平衡．４．打坐本身是世界最剧烈的运动．５

4、．打坐一定有一个好心境．６．打坐一定有一个好的环境，不要有人滋扰，放下！！７．打坐期间要在一定封闭环境不能吹风，打坐前半个小时和打坐后半小时也不能洗手．８．打坐初期本身是件非常烦躁不安的事，但打坐一定要几乎第天都要坚持，每次要３０分钟，刚好血液循环一次．９．打坐初学者在打坐第一个月体质很可能会下降，因为你身体的五脏六俯第一做运动．１０．打坐需要入道人的必要经验和辅导，譬如盘腿，感应（不是开玩笑的）万分重要．１１．打坐是件非常考验意志的事，定心，开慧！１２．打坐到了双盘一个小时的镜界时，人生的快乐你得知，如

5、同新生，妙不可言，不可思，不可议！ 注:1.打坐时全身毛孔都会张开，我在打坐过程中，感觉空气要流动，要开窗户，但不能吹风受寒邪，最近打坐大意吹了风，风寒直攻心肺，就小毛病了，而且不好治疗。至于姿势，我的手势是拇指头与食指头圆合，掌心窝着向上，手背轻轻放在膝盖上，掌心有穴位是生发阳气的，据说膝盖部有产生钙离子的场，所以我认为手背放在上面，阳气的发动能引发钙离的活跃，所以自我感觉这个姿势感觉很好，能不断聚集阳气，从手心缓缓输向全身，打完坐时会四肢暖和，全身通泰。  2.打坐时间选择。以前我都在睡前打坐，晚上9

6、：30分后，但打完坐后反而不易入睡，而用晚上十点后身体的器官就开始一天的清理与回复,这个时候应该睡觉!所以早上起床前一个小时打坐最佳，醒神通息，还治便秘，嘿嘿。  3.打坐要有心理准备，一段时间后身体质可能会下降，一些老毛病可能会复发，有了这些现象要恭喜你取得了进步，这是身体去旧迎新的标志！  4.此文尚在整理总结中毗卢遮那佛七支坐法(2009年8月17日录于南怀瑾著述<<定慧初修>>一书)一、双足跏趺（俗名双盘腿），不能者或金刚坐（右脚放在左腿上），或如意坐（左脚放右腿上）。二、两手结三昧印（右手常放仰

7、放左手掌上，两拇指相拄）。三、背脊直立如串铜钱（身体不健康者，初任其自然，定久自直）。四、肩平（不可斜塌拖压）。五、头正腭收（后脑略向后收，下腭收压左右两大动脉）。六、舌抵上腭（使舌轻接于上龈两门牙唾腺中）。七、两目半敛（即半开半闭状，或开而易定期则开，但不可全一，稍带敛意。或闭而易定则闭，但不可昏睡）。注意事项：一、坐时衣物宽松，不可有束缚，使身体松驰，完全休息。二、气候凉冷时，必使两膝及后劲包裹暖和。否则，风寒侵入，非药可治，须特别注意。三、初习定者，空气光线应须调节，不可太强或太暗；光强易散乱，光暗

8、易昏沉。座前三尺，空气务使对流。四、过饱不可即坐，昏睡过甚不可强坐，待睡足再坐，方易于静定。五、无论初习或久习，臀部须稍垫高二三寸，初习者两腿生硬，可垫高至四五寸，渐熟渐低（臀部不垫，身体重心必至后仰，气脉壅塞，劳而无功）。六、下坐时，将两手搓揉面部及大腿，使其气血活动，然后离坐，且当作适度活动。七、坐时面带微笑，使面部神经松驰，慈容可掬，不可枯槁，免使面容趋于冷峻。八、初习坐时，时间少坐，以适为度，次数多坐，以勤为用，如初练