【经典】资料大全：瑜珈功效new

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1、知识改变命运勤奋塑造成功整理人落叶时间2011-4-15天才是百分之九十九的勤奋加百分之一的灵感　　瑜珈功效：消除侧腰的赘肉；腹部极度弯曲，同时能达到腹部和腰部的减肥效果。消除背或腰部的疼痛，同时还能放松颈部和肩膀的坚硬肌肉。　　瑜珈体位动作说明：1.坐在地上，双腿弯曲后直立2.左腿弯曲，左脚踝放在臀部右边3.再提起右腿，脚底放在左腿外侧，膝盖要直立。4.直立的右腿膝盖用左胳膊抱着向上提。5.右手绕到背部，扭身。眼睛向后背右侧的手指尖看。　　瑜珈是当今时尚人士的一种休闲塑身运动，在瑜珈中体会“瘦”是你的梦想生活！让我们在这

2、里起誓：誓把赘肉下马！瑜珈MM瘦身掉肉的小秘方[图]瑜珈能帮您稳定情绪，提高注意力，消除精神压力及焦虑不安等情绪，恢复生命活力。人们现在越来越关注更高的生活质量，Well-being概念就是这样被引进日常生活中来的，瑜珈正是Well-being方式中的一种典型运动。它能通过身体平衡和肌肉的快速收缩及放松，自然地达到治疗效果。瑜珈是人体科学的最先端研究成果，它对肌肉和韧带、神经系统和骨骼都有很大的影响，是一种很特殊的人体精华、强化疗法。　　瑜珈有以下几个作用：首先通过上下、左右、前后逆转动作等各种姿势，使身体中平时不太运动的

3、部位也能动起来，从而使脊椎得到矫正。瑜珈通过各种动作，促进肠子的伸缩运动。它能稳定呼吸及循环系统、荷尔蒙系统的体内环境，帮助人们保持良好的心理状态。这种运动有效促进脂肪分解，对瘦身很有效果。有一点要注意的是，瑜珈虽然是属于静态运动，但是它也是一种有氧运动，其热量消耗会非常大。　　以瘦身为目的的瑜珈秘方：　　瑜珈功效：减掉腰部、臀部、脚踝的赘肉；强化肝脏、胆囊的功能，矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。这种能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。　　瑜珈体位动作说明：1.水平张开双腿，其间隔稍微大于肩膀的宽度。2.左脚转90

4、度，右脚转30度左右。3.将两只胳膊向旁边伸开　　瑜珈功效：减掉腹部可怕的赘肉；拉长背部，收缩腹部，减掉多余的赘肉。　尤其是能帮您协调腹部和腰部的平衡状态，使这两个部位形成美丽的曲线。　　瑜珈体位动作说明：1.双腿向前，大脚趾要并着。2.直起腰部，吸气，两只胳膊向前伸。3.呼气，上半身向前弯曲，使额头或下颌帖在腿上，两只手握住脚尖。　　瑜珈功效：消除浮肿和下肢肥胖；刺激骨盆、腹部，保持肾脏、前例腺、膀胱等部位的健康，它能为秘尿系统患者减轻痛苦。能治疗坐骨神经痛，还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象。　　瑜伽体位功作说明：1

5、.坐在地上，弯曲膝盖，脚挪向身体。2.大腿张开，将两只脚的脚底贴在一起。3.两只手交叉握在一起，并紧紧握住脚，竖立脊椎。4.呼气，上半身慢慢地向前弯曲5.吸气，以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身4.一边做吸气、呼气，慢慢地向左方向靠下去。5.两只胳膊和肩膀处于直线，眼睛望着大拇指方向。　　瑜珈功效：消除肩膀的赘肉、治疗便秘；能拉长背部肌肉，使这些部位的肌肉变得更加柔软，并预防和治疗脊椎和肾脏下垂现象。脊椎的每根关节都会被拉长，这能促进血液循环，从而达到防止老化的效果。而且也能有效治疗慢性便秘，消除腹部、背部的赘肉。　　瑜伽

6、体位动作说明：1.背部靠地，仰躺。2.两只手掌紧挨着臀部放在地上3.向内侧拉拢脚尖和下颚4.双腿以45度角度立起来，要放到头部之上。