生命健康讲座课件

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1、生命的健康保养生命的存在是一切美好的基础（一）什么是健康1、健康的定义健康是指身体上、心理上和社会适应的完好状态。也就是说，健康是身体健康、心理健康和社会适应良好的综合表现。身体健康，也称躯体健康。是指生理意义的健康，表现为体格健壮，各器官功能良好。心理健康，是指内心世界丰富、充实、和谐、安宁。表现为：智力正常；心理特点符合年龄特征；有坚强的意志，乐于工作和学习；能正确对待自己和别人；热爱集体，热爱社会；情绪稳定，积极愉快。社会适应良好，是指与外环境保持均衡、协调，表现为有良好的适应自然环境、社会环境和人际交往的能力，既不与社会对抗，也不压抑个性顺从社会。2、世

2、界卫生组织提出以下10条衡量健康的标准⑴有充沛的精力，能从容不迫地承担起日常生活和繁重的工作，而且不感到过分的紧张疲劳；⑵处事乐观，态度积极，乐于承担责任，大事小事都乐于做，不挑剔；⑶善于休息，睡眠好；⑷应变能力强，能适应外界环境的各种变化；⑸能抵抗各种传染病；⑹体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调；⑺眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；⑻牙齿清洁，无龋齿，牙龈颜色正常，无出血现象；⑼头发有光泽，无头屑；⑽肌肉丰满，皮肤有弹性。亚健康自测法1.精神紧张，焦虑不安;2.孤独自卑，忧郁苦闷;3.注意力分散，思考肤浅;4.容易激动，无事自烦;5.记忆减退，熟人

3、忘名;6.兴趣变淡，欲望骤减;7.懒于交往，情绪低落;8.易感乏力，眼易疲倦;9.精力下降，动作迟缓;10.头昏脑涨，不易复原;11.久站头昏眼花目眩;12.肢体酥软，力不从心;13.体重减轻，体虚力弱;14.不易入眠，多梦易醒;15.晨不愿起，昼常打盹;16.局部麻木，手脚易冷;17.掌腋多汗，舌燥口干;18.自感低烧，夜有盗汗;19腰酸背痛，此起彼伏;20.舌生白苔，口臭自生;21.口舌溃疡，反复发生;22.味觉不灵，食欲不振;23.发酸嗳气，消化不良;24.便稀便秘，腹部饱胀;25.易患感冒，唇起疱疹;26.鼻塞流涕，咽喉疼痛;27.憋气气急，呼吸紧迫;2

4、8.胸痛胸闷，心区压感;29.心悸心慌，心律不整;30.耳鸣耳背，易晕车船。一旦三十选中六，你就是亚健康一族成员。影响健康的因素行为和生活方式——60%环境、社会因素——17%生物、遗传因素——15%医疗条件、卫生服务——8%健康危害因素健康危险因素就是所有能使疾病或死亡发生的可能性增加的因素，或者是能使健康不良后果发生概率增加的因素。包括：环境生物社会经济心理行为……例如：高血压高血脂不运动心理压力失眠年龄性别吸烟过量饮酒饮食不合理不良就医行为……我国10大致命疾病注:由于进位关系，百分比的总和可能不等于100%保健的四大类1药物保健2饮食保健3运动保健4情志

5、保健营养保健问题的模糊认识1．“吃好”就是营养好2．食物价格贵就是营养好3．过多地追求补品4.不能偏信广告、包括专家的言辞人参冬虫夏草麦角菌科的冬虫夏草，和蝙蝠蛾的幼虫。高山草原海拔3000——4500米处。味：甘，平，补益，润肺。大的约1克，头部黄红色，环纹明显，八对足，只有四对明显，虫体土黄色。金蝉花甘，寒，无毒。主治：小儿天吊，惊痫，夜啼，心悸。功同蝉蜕，又止疟。西洋参味：甘、微苦，凉。补气养阴，清热生津。用于气虚阴亏，内热，咳喘痰血，虚热烦倦，消渴，口燥咽干药食同源药补不如食补中药的配伍和八大菜系的色香味饮食调理身体的关键不完全是营养物质的问题，而是物质

6、在体内分解合成过程中的能量释放问题。所以可口不可口是关键问题，一顿美餐不但解决身体的健康，也解决家庭的和乐安康。为什么呢？传统医学的饮食文化饮食疗法，也就是药膳疗法，是在中医理论指导下，有目的地调整食品的构成，注意食品宜忌与环境、气候的关系，合理地摄取食物，以达到防治疾病、增强健康、益寿延年的方法。《黄帝内经》中明确指出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为允，气味合而服之，以补精益气”。唐代医家孙思邈说：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志，以资血气。转能用食平疴，释情遣疾者，可谓良工”“食疗不愈，然后命药。”也就是说，用食物治疗不愈后，再用药物治疗。新鲜的时令菜与

7、历法儒略历（Juliancalendar）是格里历的前身，由罗马共和国独裁官儒略·恺撒采纳埃及亚历山大的希腊数学家兼天文学家索西琴尼计算的历法，在公元前46年1月1日起执行，取代旧罗马历法的一种历法。一年设12个月，大小月交替，四年一闰，平年365日，闰年于二月底增加一闰日，年平均长度365.25日。由于累积误差随着时间越来越大，1582年后被教皇格里高利十三世改善，变为格里历，即沿用至今的公历。阳历公历是现在国际通用的历法，又译格列高利历历等，以地球绕行太阳一周为一年，是意大利医生兼哲学家阿洛伊修斯·里利乌斯改革儒略历制定的历法，由教皇格列高利十三世在1582

8、年颁行。公历是阳历的一种