如何利用“食疗”降低胆固醇

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1、如何利用“食疗”降低胆固醇如何利用“食疗”降低胆固醇。其实我们所说的“饮食治疗”，跟一般人所说的“食疗”并不一样。“食疗”是利用食物去帮助改善身体健康状况，而“饮食治疗”所包括的，却不只是“食疗”这样简单。　　“饮食治疗”是注册营养师的主要工作范畴，当中包括（一）详细了解及分析病人的营养状况、健康状况及饮食习惯（二）找出致病的原因（三）就个别病人所需而设计餐单（四）提出建议，当中除了饮食上的建议，还包括运动及行为改善（五）订下目标及跟进。一般饮食治疗大概需要一至三个月时间，适用的疾病除了高胆固醇外，还包括糖尿病、痛风症、肾病、高血压、肥胖症等慢性疾病。　　营养师还需要在确保病人能改

2、善病况的同时，兼顾各种营养素，以免“顾此失彼”。比如一个患高胆固醇的人，如果只顾“戒口”，戒吃红肉，而忽略了补充铁质的话，血色素便会受到影响，贫血问题便会产生。　　在这里可为大家提供一些对降胆固醇有帮助的食疗：　　1.众所皆知的燕麦片：研究报告指出，每天吃约3／4杯燕麦片有助降低总胆固醇达4－8％，原因是燕麦片含水溶性纤维。除麦片外，苹果、橘类水果、干豆类如腰豆、黄豆、眉豆等也含丰富水溶性纤维。　　2.黄豆中的异黄硷素也有助降低胆固醇，因此应多吃豆浆、豆腐、黄豆。　　3.鱼类（特别是三文鱼及吞拿鱼）含奥米加三脂肪酸，早被证实有助降低胆固醇，建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类。　　4.

3、中国传统食品，如木耳及冬菇，也有助降胆固醇。5、德国科学家研究出用大蒜来解决被胆固醇阻塞血管的这一课题。实验表明，食用含有50克大蒜油的黄油面包的人，比单纯食用没有大蒜油的黄油面包的人血管内的胆固醇要低得多。另外一个实验的结果发现，病人连续每天吃3克生大蒜，在4个星期后阻塞血管的胆固醇显著下降。（大蒜不要食过量，否则伤肝和眼睛）。如何降低胆固醇药物使用？心血管疾病被认为是头号杀手由于只有不到一百万美国人每年死于心血管疾病有关.尤其是降低低密度脂蛋白胆固醇,"坏胆固醇"(其中造成斑块的动脉阻碍血液流向心脏的话,脑部)-总心血管功能可以大大提高贵.起因是高于正常摄取胆固醇过多动物产品尤

4、其是红色肉类及乳制品、肝脏本身的生产过量的胆固醇.怎么一下子降低胆固醇约平安?非饮食因素可以有一定影响.这几首怀检查.这包括使你每天太阳露脸,保持经常运动日程表约30至45分钟时间,例如游泳、骑自行车或步行,以帮助您加强心血管系统.另外,你要设法失去任何超出磅左右,你就你身上携带.甚至可能导致失去10磅你一定降低胆固醇.,当然,吸烟和饮酒都应该消除或减至最低.至于酒精,男人应该限制自己每天喝两、一女.同样重要的是着眼于降低胆固醇的饮食.首先一些基本的意见.尽量喝至少六杯水,每天.限量动物及奶类食品有定期给你吃不超过10%的热量摄入贵.试吃减瘦肉及脱脂牛奶.有些品种的鱼类,包括金枪鱼

5、、鳕、比目鱼、含有明显减少胆固醇比红色肉类.其他产品如鲭鱼、鲑鱼含有很高某些氨基酸帮助你心血管功能.尽量多吃富含膳食纤维的食物,以及新鲜蔬菜和水果,远离油炸食品和氢化油.现在列出了好几个可以吃的天然食品,以帮助降低胆固醇.光纤所载全粮食援助可以防止胆固醇在我们食用的食品进入我们的血液.全责pastas制成面包和谷物、褐色而非吃白米饭.你应该尝试多吃果仁和豆类食品,以及海藻苗等.有些可能是非常有用的具体维生素丙、B6的天然补充剂和E等,可以帮助降低胆固醇包括大蒜(原)、铬、葡萄籽提取、酱油、肉碱、pantothine.这些增加的良好胆固醇(HDL),载有助于大幅增加.无论植物甾醇及奥

6、米加-3脂肪酸还可以造福你心血管健康.蓝莓也很有益降低胆固醇.尝试每天早上喝好混纺天然螺旋藻饮料、水果大豆蛋白掺入如果你愿意花时间和努力遵循上述简单小费、您应可减少胆固醇贵.但是如果你觉得你仍然是高胆固醇、你应该讲一下你的医生,你可能需要补充天然药物或帮助你们的胆固醇降低.纽崔莱茶族益脂胶囊是如何降低胆固醇的？人体内胆固醇的来源包括两部分，其中约60%由自身肝脏和小肠在相关酶的促进下合成（内源性），另外约40%从日常食物尤其是高胆固醇食物中吸收而来（外源性）。纽崔莱?茶族益脂胶囊中的主要功效成分是茶黄素和儿茶素等茶多酚。茶多酚能与肠道中的胆固醇结合形成不溶物，减少机体对外源性胆固醇

7、的吸收量；更重要的是，茶黄素能抑制内源性胆固醇的合成。也就是说，纽崔莱?茶族益脂胶囊能从外源性和内源性两条途径上有效地降低血中胆固醇水平。多个临床研究也证实，纽崔莱?茶族益脂胶囊能有效降低血中胆固醇尤其是LDL的水平。如何降低胆固醇据健康专家的意见,血清中胆固醇的含量应该低于200mg,达到150mg时最为理想。超过240mg就有引发心脏病的高危险性。降低胆固醇,最好少吃含胆固醇的食物。最近的研究显示,燕麦片中的易溶性纤维能有效地降低胆固醇。另外,经常运动,也能帮助降