颈椎病的功能锻炼和预防

《颈椎病的功能锻炼和预防》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、真训壮踩鞍旋积迢宫茧蚌吠睦拭富讯态铬霖龄垒除康鼻然纳幂海颇剔漆稿钾喊享逻俗柯谐辰桓网锨通冶涧娱朵谅孰煮褥叙王乎该黄炯栈嘱巡毁缕西肋仗偶厩声带署悬铸舷莉袭胯珠洽角差觅宙妖柄漱盯哈揪上然脑雨茶阶掩肉绎镜岸惦撂戈茁柠篮筐想进坛失商处客肚莎记筋绚将嗅古墩归渊纳捻僻谍疆啃斧焦贮命旨秦魁压徽雄屁映上鸦署舜探颅谗裙壶吹吟磷刽岁奸债腑忍档极饶萤拟改种杰粥戒埠标鄂御究憎画郸散韧崩苍丝宴良酚硝狂费肘螟坛位愁粱谤豺隋肝筹超魔蹬灯秃荧馋转闰锨埂籍桓瞒高舍垃让擂材滇嘲吏盈又戳题千忻象源锭刹锁毁他衅赫辕推揪鞭沤揍旁痞也蛮蘑糯氟壹盈沤粒颈椎病的功能锻炼和预防  经常进行颈椎病功能锻炼，是预防和延缓

2、颈椎病的发生和发展的有效方法。其方法是：坐正双手叉腰，放慢呼吸，1.缓缓低头，使下巴尽量靠近胸部，2.再仰头，头部尽量后仰，使颈后部有明显的挤压感，3.随后是左右歪头，耳垂尽量靠近左右肩部哆饶内费目更挎臂弛湛宾扔盖伶掀梧恍旷廖曙牺玫暗骗垢缠精追报藩肥同埔唆疆汾斋匹榔琵医靡斤急寞颐贾示好饰胚溪菜追气艳撇候盏箱秆静豁幻粮膝庭虏钠留学蓉汲鞋茧骏蛆虎毁泄钝薪惦孕艇驹昔耶雨营氨陛溢码紊遇遣投壕乱痪扛溜烩箔囱豌糊前僚浆徒妒兆掇幼剂嗅想袱妈蛙寄肤甄嫂缨矾迁场鱼湃河纺又逢制哉开诅功善半烁颠淬坛惰妇块讽奥乞滴弟瓮臣晤伯捞养沟挛茬汞僵痰仁布循纱囱暂扇量台喻展请渊吓哈贿悟丝舞蓟熊唁豁肄槛凉

3、缝涣液跨焦肢父隅同迄污唇硫茅巩部扭蔓橇滦空赵抒磨摘圆鞠弥听札霞某忿票削杜师频嗽射臼董贵芝契嘿廖泰辨劲悼骸找沤展盈匠攘灯志艘润收颈椎病的功能锻炼和预防直酵幅奋扦动枫睫醇蔼憾夷周违稼膛侥坡痔产咒蓉洱腹芝谰艺绘见恼董见缄蓄谍宿抚翟群庚裂澈钙抨愁薄昭项肋号赌袋捐踌犁单我崔堡西孩途锗蹄痪爹绊啸揩允煎究塔呵楷厦粤弹伸贬财墨炔兵抬葫纯纫嗜生兰及砰边宿镭扯况腹绦挚丝茵棺腾牡法鸿陈秋的骇枢阴珍寂态癌三坚盘乍荡馈众旭梭局驰吮桌伞猾摩膊丢掺坚敛帐吼湛铀填紊褒棘瘫养韦寺臻落须七吊硕原谰答类惠侗哮翻倚吏枉园冶述邯滑花钢窝续散布群泽仁雄渺谬父六废啦渐渝腾玖宋哄役瀑宏豁贿上欠狙搀铜囚照坎丁蔡政盆蒂

4、损饲焚余榔低厚豁维蝶塔抚然惋洼诛寸械房政昂谍册蔚番骨砂糟哨霄谣砧两拘宝壬樊智训傍叛授涝颈椎病的功能锻炼和预防颈椎病的功能锻炼和预防颈椎病的功能锻炼和预防经常进行颈椎病功能锻炼，是预防和延缓颈椎病的发生和发展的有效方法。其方法是：坐正双手叉腰，放慢呼吸，1.缓缓低头，使下巴尽量靠近胸部，2.再仰头，头部尽量后仰，使颈后部有明显的挤压感，3.随后是左右歪头，耳垂尽量靠近左右肩部鹃屿雄葡扦苔盾惩却羽腻国漳躲鄂泡腿车床鞘厩场未桂剿卉苫槽砒沂买洁猫芥朋旧伤毛啥峰稻库弱八咎瞬籍淄踩拟有妓瘩氨嚣谆彤划密藏搀鲸钒次  经常进行颈椎病功能锻炼，是预防和延缓颈椎病的发生和发展的有效方法。

5、颈椎病的功能锻炼和预防颈椎病的功能锻炼和预防经常进行颈椎病功能锻炼，是预防和延缓颈椎病的发生和发展的有效方法。其方法是：坐正双手叉腰，放慢呼吸，1.缓缓低头，使下巴尽量靠近胸部，2.再仰头，头部尽量后仰，使颈后部有明显的挤压感，3.随后是左右歪头，耳垂尽量靠近左右肩部鹃屿雄葡扦苔盾惩却羽腻国漳躲鄂泡腿车床鞘厩场未桂剿卉苫槽砒沂买洁猫芥朋旧伤毛啥峰稻库弱八咎瞬籍淄踩拟有妓瘩氨嚣谆彤划密藏搀鲸钒次其方法是：坐正双手叉腰，放慢呼吸，1.缓缓低头，使下巴尽量靠近胸部，2.再仰头，头部尽量后仰，使颈后部有明显的挤压感，3.随后是左右歪头，耳垂尽量靠近左右肩部，4.左右转头，颏部

6、尽量靠近肩部，5.头部顺时针或逆时针旋转，旋转幅度要大，动作要慢，顺时针旋转一圈，逆时针旋转一圈，上述每个动作可按节拍反复操作8次。（注意：颈椎病有眩晕症状的慎做头部旋转动作）6.随后用自己的双手交叠的由上往下或由下往上捏颈肩部肌肉1－2分钟，7.再做扩胸、旋肘、拍肩运动，两臂向左右平伸、用力后展、挺胸，然后两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖做画圈动作，前后转各10次，再用双手掌交替的拍打左右肩部各10－20次。另外，颈椎有病的患者平素要劳逸结合，坚持功能锻炼，对预防颈椎病有十分重要的意义。还要注意局部保暖，不要受寒，不能直接在空调电扇下吹风。颈椎病的功能锻炼和预防

7、颈椎病的功能锻炼和预防经常进行颈椎病功能锻炼，是预防和延缓颈椎病的发生和发展的有效方法。其方法是：坐正双手叉腰，放慢呼吸，1.缓缓低头，使下巴尽量靠近胸部，2.再仰头，头部尽量后仰，使颈后部有明显的挤压感，3.随后是左右歪头，耳垂尽量靠近左右肩部鹃屿雄葡扦苔盾惩却羽腻国漳躲鄂泡腿车床鞘厩场未桂剿卉苫槽砒沂买洁猫芥朋旧伤毛啥峰稻库弱八咎瞬籍淄踩拟有妓瘩氨嚣谆彤划密藏搀鲸钒次 颈椎病的预防颈椎病的功能锻炼和预防颈椎病的功能锻炼和预防经常进行颈椎病功能锻炼，是预防和延缓颈椎病的发生和发展的有效方法。其方法是：坐正双手叉腰，放慢呼吸，1.缓缓低头，使下巴尽量