闫学云中国传统文化中的养生智慧中华讲师网ppt课件

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1、中国传统文化中的养生智慧报告人：闫学云找讲师，就上中华讲师网www.jiangshi.com中国最大的培训讲师选聘平台一、什么是传统文化所谓传统文化，包括中国古代的思想、哲学、科学、技术、历史、地理、政治、经济旁及书画、音乐、术数、医学、星相、建筑等诸多方面。找讲师，就上中华讲师网www.jiangshi.com中国最大的培训讲师选聘平台二、传统文化的来源我国的文化的源头——上观天文、下察地理清华大学的校训“自强不息，厚德载物”《易经》乾卦“天行健，君子以自强不息”坤卦“地势坤，君子以厚德载物”找讲师，就上中华讲师网www.

2、jiangshi.com中国最大的培训讲师选聘平台三、传统文化的几个概念一、阴阳1.阳：太阳、男人、热、向上、积极、正义2.阴：大地、女人、冷、向下、消极、邪恶中国人喜欢的数字：135689找讲师，就上中华讲师网www.jiangshi.com中国最大的培训讲师选聘平台四、五行与养生找讲师，就上中华讲师网www.jiangshi.com中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网www.jiangshi.com中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网www.jiangshi.com中国最大的培训讲师选聘平台找讲师

3、，就上中华讲师网www.jiangshi.com中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网www.jiangshi.com中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网www.jiangshi.com中国最大的培训讲师选聘平台六、四季养生春季养肝：春季是肝的主季，春天肝气最旺。春季饮食：根据气温变化，食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。春季：多做户外运动春季：心情舒畅找讲师，就上中华讲师网www.jiangshi.com中国最大的培训讲师选聘平台早春饮食取温避凉。早春应适当吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、

4、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜，不能一味食用人参等温热补品，以免春季气温逐渐上升，加重身体内热，损伤到人体正气；应少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物。仲春饮食宜辛甘。适当进食山药、红枣、蜂蜜、芹菜等平补脾胃的食物，同时注意摄取足量的维生素，以提高机体的免疫力，少食酸性食物，以名伤用脾胃。晚春饮食宜清补，可以适当选择甘蔗汁、荠菜、百合、螺、鸭肉、苦瓜、紫菜、海带、海蜇、绿豆等平补食物，少食辛辣、黏冷、肥腻之物。起居方面，为避免春季疾病的发生，应采取以下措施：1.要消灭传染源；2.要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；

5、3.要加强锻炼，提高机体的防御能力。此外提倡春季早起多伸懒腰，平日多散步，踏青出游等也有利身心健康。找讲师，就上中华讲师网www.jiangshi.com中国最大的培训讲师选聘平台夏季养心夏季是心的主季，夏天心气最旺，同时心也是最脆弱的脏器夏季饮食多清淡。夏季署热，人的脾胃消化功能相对较弱，应适当吃些清热解毒的食物，蔬菜类如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等；鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等，这些食物能起到清热解署、消除疲劳的作用，对中署和肠道疾病有一定的预防作用。夏季饮食宜补气。可适当选择一些滋阴补气的食物，如胡萝

6、卜、菠菜、桂圆、荔枝、花生、番茄等。多食，杂粮，蔬果以寒其体，但生冷瓜果当适可而止，不可过食，以免过于寒凉，损伤脾胃。夏季心气旺盛，易伤人气阴，在这个季节里，应以补气养阴、清署热为主，如冬瓜、西瓜、莲藕、鸭肉等，不宜多食温补、滋腻厚味之品。找讲师，就上中华讲师网www.jiangshi.com中国最大的培训讲师选聘平台夏季不要大量补水，大量喝水不仅会冲淡胃液、影响消化功能,还会引起体内水分和盐分进一步大量流失。起居方面：1.顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起；2.安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护；3.

7、合理安排午休时间；4.每日温水洗澡；5.睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。找讲师，就上中华讲师网www.jiangshi.com中国最大的培训讲师选聘平台秋季养肺秋天的主气——燥秋季阳气渐收，阴气渐长，此时人体也应顺应四时变化的规律，进入保护阴气的时机，在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主。入秋饮食宜甘润。宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、梨、葡萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、橄榄等，这些食物有润肺生津、养阴清燥的作用。应少食葱、姜、辣椒等辛味之品。秋季饮食

8、宜滋补。秋季引补是中医养生要旨之一，为冬令进补打好基础，避免冬季虚不受补的发生，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等中药材，对于缓解秋燥有良效。。找讲师，就上中华讲师网www.jiangshi.com中国最大的培训讲师选聘平台秋季宜少辛增酸。秋天要少吃一些葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之