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时间：2018-10-07
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1、一、认识情绪二、改变认知三、管理情绪为什么不快乐？负面压力物质身体状况感情家庭负担治安工作竞争知识不够用……未完待续再压，就没有啦！！生命的本质在于追求快乐，使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它。基本的情绪形式快乐悲哀愤怒恐惧情绪不是问题关于情绪的常见误读……情绪是与生俱来的情绪是无法控制的情绪的原因是外界的人、事、物情绪有好坏之分负面的情绪，不是忍在心里，就是爆发出来情绪控制生活一、认识情绪二、改变认知三、管理情绪对人类最大的伤害，不是发生了什么，而是我们如何去看它。——法国哲学家蒙田改变认知调节情绪Activati
2、ngeventConsequenceBelief情绪ABC理论激发事件A情绪和行为后果C个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念什么是认知对事件的解释对事件的评价对事件所赋予的意义歪曲认知任意的推论过分概括化选择性概括“全或无”的思维过分夸大或缩小弹性的：原则性和灵活性的结合合逻辑的实事求是的有利于健康的理性认知的特征一、认识情绪二、改变认知三、管理情绪STEP1——看清自己你认为什么对你最重要？你希望成为什么样的人？你最在乎谁对你的看法？STEP2——建立阳光心态改变态度享受过程活在当下懂得感恩学会弯曲STEP3——自我调节技巧呼吸法正向暗示法安装经验擎和内心的孩子对话情绪
3、流动法建立小宇宙Thankyou!祝你快乐！
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