太极武术理论教案ppt课件

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1、武术专项课理论教案主要内容一、太极拳二、武术技法、术语三、武术裁判法一、太极拳1.太极拳概说1.1太极拳的名称太极拳综合融会了我国诸多拳种之长，结合古代的导引术、吐纳术、吸取古典唯物哲学阴阳学说与中医基本理论的经络学说，成为一种内外兼修的拳术。1.2太极拳的起源和发展据中国武术史学家唐豪考证，太极拳为明末清初时期河南省温县陈家沟陈王廷所创。多数拳家亦认为现传各式太极拳均源于陈式太极拳，迄今已有近400多年的历史。1.3太极拳的运动形式太极拳套路功法推手1.4太极拳的分类太极拳三系五式大架式小架式中架式陈式杨式吴式武式孙式小架式：以孙氏、武

2、氏太极拳为代表，拳式小巧紧凑，步活身灵。大架式：陈氏太极拳、杨氏太极拳、八十八式太极拳、和简化太极拳通常都采用大架。大架式的特点是拳式舒展大方，轻灵沉稳兼而有之。中架式：以吴氏太极拳为代表，其拳架大小适中，长于柔化。1.4.1陈式太极拳陈式太极拳：为温县陈王廷所创，陈氏世传太极拳原式，为各派中传播历史最悠久的太极拳。有老架和新架之分。陈式太极拳的特点是：刚柔相济，手法螺旋缠绕且多变，呼吸要求“丹田内转”，套路架势宽大低沉，且有发力、震脚和跳跃动作。陈式太极拳传人陈正雷。1.4.2杨式太极拳1.4.2.1杨式太极拳的由来杨式太极拳由河北省永

3、年人杨福魁（字露婵，1800年～1873年），在陈式老架的基础上创编而成。杨福魁曾在河南省温县陈家沟学得架式宽大、动作弧形螺旋的陈式老架太极拳，后逐步删改了原有的纵跳、震脚与难度高、发劲明显的动作，经其子杨建侯修订为中架，又经其孙杨澄甫（1883年～1936年）一再修订逐渐定为杨式大架子，即现今流行最广的杨式太极拳。1.4.2.2杨式太极拳技法特点杨澄甫将杨式太极拳的技法总结为十要：虚灵顶劲，含胸拔背，松腰，分虚实，沉肩坠肘，用意不用力，上下相随，内外相合，相连不断，动中求静。也把太极拳说成是柔中寓刚，绵里藏针的艺术。1.4.3杨式太极拳

4、的运动特点杨式太极拳的运动特点是：动作舒展和顺，速度平衡均匀，架式中正圆满，结构严谨庄重，具有套路演练气派大的风格。1.4.2.4杨式太极拳的架式杨式太极拳的架式有高、中、低之分，可根据不同年龄、性别和体力条件来选择学练。1.4.2.5杨式太极拳当代传人杨式太极拳当代传人是杨振铎。1.4.2.6二十四式太极拳简介二十四式太极拳于1956年正式发布，是依据杨澄甫的太极拳套路，按照内容简明、先易后难、循序渐进的原则，按其中的主要内容，重新编制而成的简化套路，由于其套路共有24个动作，故又称为二十四式太极拳。它既保留了太极拳的传统风貌，又突出了

5、太极拳的群众性和健身性，目前，二十四式太极拳在国内外广泛流传，成为全世界太极拳爱好者最喜欢的运动项目1.4.3吴式太极拳吴式太极拳：满族人吴全佑（1834年～1902年）从杨露婵、杨班侯父子学技，传至其子吴鉴泉（1870年～1942年）而创吴式。吴式太极拳的特点是：拳架紧凑而开展，斜中寓直，动作轻松自然，以柔化著称。吴式太极拳传人李秉慈。1.4.4武式太极拳武式太极拳：河北永年人吴禹襄（1812年～1880）从陈氏十五世孙陈清萍学陈式新架（赵堡太极拳），逐创武式。武式太极拳的特点是：姿势紧凑，动作小巧，步法虚实分明严格，出手不过足尖，左右

6、手各管半个身体，胸腹部在进退旋转中始终保持中心位置。武式太极拳传人乔松茂。1.4.5孙式太极拳孙式太极拳：河北定县人孙禄堂（1861年～1932年）孙氏精形意拳、八卦掌。民国初年他从郝为真学武式太极拳，融会三家之长，创造孙式太极拳。孙式太极拳的特点是：进退相随，动作灵敏，舒展圆活，每转变方向时以开合动作相接，故又称“开合活步太极拳”。孙式太极拳传人孙剑云、孙式太极拳传人孙永田。1.5太极拳的作用太极拳具有：健体强身，提高身体机能；修身养性，调节心理状况娱乐身心，丰富文化生活；康复医疗，增进健康长寿等作用。2.太极拳运动特点2.1体松心静，

7、呼吸自然练拳时思想集中，肢体放松，以意念引导动作的变化和运行。按照动作的虚实变化，做到全身不该用力之处不用力，逐步达到以松入柔，积柔成刚，刚柔相济。呼吸自然平稳，深长细匀，并与动作和运劲协调配合，一般规律是“虚吸实呼”，“开吸合呼”，“起吸落呼”，不可勉强憋气。掌握正确动作与自然相配合的腹式呼吸方法，可使练习时肢体更放松，注意力更集中，动作更圆活和沉稳。2.2动作弧形，虚实分明动作变换要走弧形，不可直来直去，生硬转换。重心移动要平稳、虚实分明，不可吊滞双重。太极拳以“阴阳”理论作指导，每招每势都有阴阳转换，即虚与实的转换。因此，虚实的变化

8、贯穿整个套路之中。2.3上下相随，圆活完整动作要以腰为轴，圆转自如,带动四肢上下配合，完整一体。举手投足、前进后退、左顾右盼都要做到手与足合、肘与膝合、肩与胯合、手与足合（即“外三合”）。做到