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时间：2018-10-06
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1、平衡饮食健康搭配1.合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。2.没有不好的食物只有不合理的搭配。饮的6种保健品国际会议上定出了饮的6种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。●口诀1：一、二、三、四、五●口诀2：红黄绿白黑口诀1:一、二、三、四、五●一：每日一杯豆浆●二：每日碳水化合物250克●三：每日3种高蛋白食物●四：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱●五：每日500克新鲜蔬菜和水果口诀2:红、黄、绿、白、黑葡萄酒50～100毫升黄色蔬菜：胡萝卜、南瓜等绿色蔬菜和绿茶燕
2、麦粉或燕麦片黑木耳、黑米、黑芝麻等红黄绿白黑夏天得多吃四种食物“酸”味食物适当吃些酸味食物，能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。“苦”味食物俗话说：天热食“苦”胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、生物碱、甙类等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑等功能。但需注意，苦味食品一次食用不宜过量，会引起恶心、呕吐等不适反应。富“钾”食物热天出汗多，会带走大量钾元素，造成低血钾现象，引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等。顺气食物天气炎热往往造成人们身心疲惫烦闷，吃不下睡不好，此时除放松、舒展
3、做好精神、心理调节外，选食些顺气可口的食物尤为重要。谢谢大家！
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