主题班会健康生活,从心开始ppt课件

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1、16会计3+2主题班会健康生活从心开始什么是健康？健康是指身体、心理、社会行为的良好状态。健康教育之饮食篇多吃些豆类和坚果类食物多吃新鲜蔬菜和水果NO世界卫生组织评出的垃圾食品罐头类食品烧烤类食品奶油类食品方便面话梅果脯类肥肉动物的内脏油炸食品冷制品腌制品肉类加工食品肥胖健康教育运动篇运动篇健康教育之心理篇饮食篇01长期大量饮酒对人体的哪个脏器损害最严重？A.心脏B.肝脏C.肾脏B酒精是胃吸收,解毒是肝脏,人体所有的解毒任务都是肝脏来完成的!长期大量饮酒会引起慢性酒精中毒，对人体各个器官系统均有损害，尤其对

2、肝、脑损害最大。对肝，可引起脂肪肝、肝炎，甚至酒精性肝硬化。饮食篇02不爱吃蔬菜的人，是否可以用水果代替？不能从营养素的总体含量和总的抗氧化能力来说，水果不如蔬菜。水果和蔬菜虽然都含有维生素C和矿物质，一般水果如苹果、梨、香蕉等所含的维生素C和矿物质都比不上蔬菜，特别是绿叶蔬菜。饮食篇04水是人体必需的营养素之一，我们每天离不开水，如果我们在学校口渴时，你应该喝哪种水最好？A.白开水B.自来水C.纯净水A矿泉水或矿物质水，都是在普通的水里额外地添加了一部分矿物质，这和自来水烧开相比，没有明显区别，对人体每天

3、的需求量来讲，并没有明确优势。而我们推荐的最佳的饮料就是白开水.饮食篇03食物中以_________的含钙量最丰富。A.奶类B.蔬菜C.豆类A250g牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶可以作为日常补钙的主要食品。饮食篇05熟食在室温下不得存放________以上。A.2小时B.4小时C.6小时A食物暴露在空气中存放2小时后，有害细菌繁殖的数量将比刚做完时高出2倍以上，而且随着时间延长繁殖速度呈几何级数快速增长。饮食篇06

4、坚持以_________食物为主的膳食模式有利于预防多种慢性病。A.谷类B.动物性C.植物性A谷类包括米、面、杂粮、薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及b族维生素。膳食纤维高，有效预防慢性病。饮食篇07高盐饮食对健康造成有那些危害？A.易引起肾病B.易引起肝病C.易引起高血压、心脏病、动脉硬化C食盐量过多（每日超过十克以上），与高血压、心脏病、肾脏病及诱发脑出血等的发生有直接关系。每日吃15克盐的人群，高血压的发病率约为10%，高盐饮食是高血压的重要危险因素运动篇01为了不影响

5、的生长发育，青少年应避免在过硬的地面上进行过量的跑、跳练习。A.呼吸系统B.肌肉C.骨骼D.神经系统C运动篇02由于高中生的身体形态处于生长发育阶段，所以在选择锻炼内容，安排运动时间和负荷时应考虑特征。A.年龄性别B.身高体重C.技能水平A运动篇03对锻炼的表述正确的是？A.三天打鱼，两天晒网B.闻鸡起舞C.每天爬山5小时D.量力而行，持之以恒D运动篇04锻炼后怎样预防肌肉酸痛？A.多做整理运动B.坐下休息C.不于理睬D.药物治疗A锻炼之后，锻炼部位积累了大量的乳酸，才使得我们的锻炼部位有酸疼的感觉。运动篇

6、05人在运动时大量出汗，体内严重失水，因此必须及时补水，正确的补水方法是？A.想喝就喝B.一次多量C.少量多次D.运动结束后再喝C运动完了之后，喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的，又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致水中毒。运动篇06帮助同学找到发展体能的最佳办法小明（灵活性差）亮亮（心肺功能差）晶晶（柔韧性差）刘留（臂力差）引体向上、俯卧撑多做伸展活动躲闪跑、乒乓球跳绳、跑步、游泳运动篇07属于无氧运动的项目的是？A.爬山B.游泳C.自行车D.跳远D

7、在运动强度相对较小时，氧的供给充分，机体以能源物质的有氧氧化获得能量，即有氧运动；一般是耐久性运动。当运动强度较大时，氧的供给相对不足，机体则可利用糖原的酵解，生成乳酸获得能量，即无氧运动，一般是力量型运动。心理篇01失眠一般是指多长时间睡不着?A.半小时B.一小时C.三小时D.五小时D医学上定义，半小时以上睡不着属于入睡困难，3小时以上属于半失眠，而5小时以上属于失眠心理篇02在心理咨询的各种形式中，最主要而且最有效的方法是________A.电话咨询B.面对面C.互联网咨询B心理篇03心理健康表现心理的

8、耐受力方面为___________A.过去的痛苦的体验经常浮现在自己的脑海里，但不影响日常的工作和生活B.遇到困难，能够忍受C.把克服困难当成一种乐趣，而勇敢地面对生活的挫折D.对于同事外入的议论并不在意C心理篇04当人表现为莫名的恐惧、不知所措、道德性焦虑、现实性焦虑等症状时，是哪种神经症的表现？A.焦虑性B.恐怖性C.强迫性A心理篇051989年联合国世界卫生组织曾把健康定义为A.没有身体疾病B.没有心理疾病