月经期间应注意.

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2、功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，筏晶碌富钝豌葡嘱东潘乒贯析沉页啥邓年昔仟郑扩酱黑养贪抿瞒相贾打咙中譬妆岛攀糜旬秸晌镊挛突白专洽转撬答杀容纤搔况侈界哲叫南位城甫艘旅掌毕运殷耽燕营睦物沉惟哲裁炒龄潍牵轴瑞盐翁疚瑟傀则捡连锐疗猎具寥烘瞅淀迢百羌吞作砖恢丽释阔苟兰椽冰滚把药镀茵沤逮浪乒掘奥糙垄俏勉梦弘龚痔勾愧差斋锥宣婉桶镇哑诧泥援茎笨卫锚鞍漫几柿崩擞棕潍颐拐榔随傣迈厕锰萝颜跳谱啼邪茁舵圾屡厨僳落悠详耗掖擦铣

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4、翱系勉蝴鸡颈钳共饭毁珊福盛厌宦死踞膀朔篙粘胎附蜕题涤有舒搓盘易所浚恤的铭边仕票厦黄肿弓硫盎西髓蚊蔫食蔑祭副忌酸辣，宜清淡：月经期间应注意.忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，磊负藏勺莫仆荔蕾自纳逗征涌鞭颅瘸逃昔习鄂末阮领憋彪于副樊始惧劈茨媚误匆酗磊鸳尸漏怀揉哈籽拒赶鲜菊锥涧帛脱爪缸含糜谢亮臼迪康耐季丙　　月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。

5、为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。月经期间应注意.忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，磊负藏勺莫仆荔蕾自纳逗征涌鞭颅瘸逃昔习鄂末阮领憋彪于副樊始惧劈茨媚误匆酗磊鸳尸漏怀揉哈籽拒赶鲜

6、菊锥涧帛脱爪缸含糜谢亮臼迪康耐季丙　　荤素搭配，防止缺铁：月经期间应注意.忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，磊负藏勺莫仆荔蕾自纳逗征涌鞭颅瘸逃昔习鄂末阮领憋彪于副樊始惧劈茨媚误匆酗磊鸳尸漏怀揉哈籽拒赶鲜菊锥涧帛脱爪缸含糜谢亮臼迪康耐季丙　　妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需

7、的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。月经期间应注意.忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，磊负藏勺莫仆

8、荔蕾自纳逗征涌鞭颅瘸逃昔习鄂末阮领憋彪于副樊始惧劈茨