九种体质及对应的养生_ppt课件

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1、体质养生辨证论治与体质辨证结合的个体养生保健二羊中医香江健康产业养生六要诀一辨体质分九种，因人制宜各不同；　　二顺四时适寒温，人与自然自相通；　　三养心神调情志，精神爽朗沐春风；　　四调饮食须均衡，少而清淡不肥壅；　　五适运动持以恒，流水不腐筋骨松；　　六慎起居讲规律，劳逸适度精力充；　　把握养生六要决，健康自在我手中。体质所谓体质，是指在人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的在形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面，综合的、固有的一些特质。----生命活动的差异性或者特殊性。我们每个人的生命

2、都是存在、活动于父母、环境、自我耕耘所形成的土壤或温床——体质上。多样化的土壤生长出异彩纷呈的树木花草；不同的温床养育着强弱不同的幼苗；不同的体质带给我们不同的生命体验。呵护生命、关注健康、保健养生，就要先了解、关注自己的体质。体质由四个方面组成：形态结构、生理功能、物质代谢、性格心理。这四个方面可以高度概括为：形和神。形主要是形态结构，比如肌肉、骨骼、五脏、五官、皮肤、毛发、血脉等，也就是人体看得见、摸得着的有形态结构的物质部分。神包括功能活动、物质代谢过程、性格心理精神，比如心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、水谷营养在体内吸收利用转化排泄

3、、性格特点、精神活动、情绪反应、睡眠等。形神结合就是生命，形神和谐就是健康，形神不和就是疾病，形神相离就是死亡。体质养生就是顺应体质的稳定性，优化体质的特点，改善体质不好的变化和明显的偏颇。体质决定了我们的健康，决定了我们对于某些疾病的易感性，也决定了得病之后的反应形式以及治疗效果和预后转归，所以体质对我们每个人来说都非常重要。outline体质分类体质形成的相关因素如何辨识----各型体质的特点个体化养生保健方案体质如何形成先天禀赋决定人最初的本质–种瓜得瓜体质随年龄变化而变化男女有别造就不同体质男性平和体质、痰湿体质、湿热体质多；女性

4、血瘀体质、阳虚体质、气郁体质、阴虚体质。社会环境同样影响体质七情过激也是体质形成的重要因素疾病和药物改变体质饮食习惯不当损耗体质—食话食说生活起居不当转化体质体质养生要注重生活调摄！！气虚体质在无职业者和农业劳动者中多见；阳虚体质在生产运输工人中多见；阴虚体质多见于学生；痰湿体质多见于领导干部；湿热体质多见于学生和商业服务人员，而在农业劳动者中最少；血瘀体质在办公室人员中多见；气郁体质在学生和无职业者中最多。不同的职业背景对体质也有重要影响饮食习惯与体质营养过剩：促成气虚或痰湿体质营养不良：促成气虚或阳虚体质饮食过咸：促生阳虚间夹瘀血体

5、质长期吃辣：加重湿热和阴虚体质常食寒凉：促成阳虚或瘀血体质常吃夜宵：促生痰湿体质不吃早餐：促生气郁或痰湿体质生活起居与体质身体过劳：转化为气虚体质神过劳：转化为气虚体质房劳：转化为阳虚体质身体过逸：转化为瘀血体质常用空调：易生痰湿体质常用电脑：加重体质偏颇神要静养，形要动养体质养生的几个关键时机婴儿时期：常带三分饥和寒青春发育期：切勿发胖，又忌过度节食妇女产后：坐月子有学问（妇女怀孕期间，身体内环境、脏腑功能会进行一次大的调整，气血相对旺盛以养育后代，对于虚性体质是一个较好的调整时机。）更年期：少食寒凉之物大病之后的康复阶段：不可过饱或贪

6、食油腻三伏天补阳:阳虚体质的人注意一、平和体质--“中庸之道”拥有平和体质，一方面可以说是上天的厚爱，另一方面也说明后天个人的修为好。这种人不易生病，情绪稳定，生活规律，对于环境和气候的变化适应能力也比较强，即使生病了，也很容易治愈。应该说拥有平和体质的人是基础非常好的“健康人”！养生最高境界----养心养心，平和体质者养生的最高境界“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。“下士养身，中士养气，上士养心”平和体质者，平衡饮食是关键①合理膳食：食物选择要均衡，注意主食与副食相搭配，品种要多样化，粮食、肉蛋、奶制品、豆制品、蔬菜水果等，都

7、要选择，合理搭配。②吃好一日三餐：即“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”。③日常饮食谨和五味，不宜偏嗜：“五味入五脏”。五味偏嗜，则会破坏身体的平衡状态。如过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺等。若要补益，食补就好，不宜药补戒烟限酒，别让烟酒毁了你优秀的体质平和体质要顺应四时而养生太极拳是平和体质者强身健体的最佳运动平和体质者也要防“未病”经络养生按摩胃经--平和体质者的养颜新经早晨7～9点经气最足时，敲击、按摩胃经，效果更好！敲胆经（腿外侧）。--如果脸上像蒙了一层灰似的，怎么也洗不干净，皮肤也没光泽，而且嘴里发苦，喜欢叹气，-

8、-胆经不通了。敲胆经时要均匀有力地慢慢敲，来回敲10几分钟即可。敲脾经（腿内侧正中间）--脸色发黄是脾虚的表现，如果突然变黄，多是肝胆罢工的迹象，该敲肝经（腿内侧最前缘）。二、气虚体质—补气不