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时间:2018-10-03
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1、痛经的健康宣教痛经的定义月经来临前或来潮时,下腹部痉挛性疼痛及腰骶部酸痛,有时还伴随着头痛、恶心、心悸、腹泻等症状,严重时甚至昏厥,休克,严重影响了女性的工作和生活。痛经的分型原发性经也称功能性痛经,多见于青年女性,与其它妇科疾病没有关系,主要是由于子宫自身的肌肉收缩而引起疼痛。大部分女性来月经时,都会有子宫收缩,轻微的收缩一般每隔三五分钟一次,每次收缩不会超过三十秒。而相比出现痛经的女性,可以每隔几秒就收缩一次,而且每次收缩持续的时间都比较长,有时可持续九十秒,同时子宫收缩的强度也比其他女性来的更强烈。继发性经多见于三十岁以上的女性,是由于身体存在其它疾病
2、而引起的痛经,常见的原因包括子宫内膜异位症、子宫腺肌病、子宫肌瘤、先天性子宫畸形、盆腔炎症、盆腔充血症、宫颈狭窄等,而痛经只是这些疾病引起的症状之一。另外,有些放置避孕环的女性,没有按时更换、取出,也会引起痛经。常见的引起痛经的因素有以下几种:(1)精神、神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。(2)遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。(3)子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻,引起痛经。(4)子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常,造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。(5)子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈,可影响经血通畅而致痛经。(6)内分泌因素月经期腹
3、痛与黄体期孕酮升高有关。(7)子宫内膜以及月经血中前列腺素(PG)含量升高,前列腺素E2(PGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。(8)子宫的过度收缩。虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力约为4.9Kpa),但子宫收缩持续时间较长,且往往不易完全放松,故发生因子宫过度收缩所致的痛经。(9)子宫不正常收缩。痛经患者常有子宫不正常收缩,因此往往导致子宫平滑肌缺血,子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩,从而产生疼痛而出现痛经。(10)妇科病如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤
4、等。子宫内放置节育器(俗称节育环)也易引起痛经。(11)少女初潮,心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成痛经。(12)经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等,均易引发痛经。养成良好的卫生习惯经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,更不要游泳,应以淋浴为好;以免受感染。卫生巾、纸要柔软清洁,要选择好一点的品牌;并且以棉柔网面的为宜,千万不要在这方面吝啬哦,女人要对自己好一点。内裤要勤换勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。洗后太阳下晾晒;不要挂在卫生间等潮湿的地方阴干。大小便后要从前向后擦拭,以免赃物带入阴道,引起阴道
5、炎或子宫炎。劳逸结合,适当锻炼。经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动,可以促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,但应避免重体力劳动和剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠,以保持充沛精力。饮食有节,忌吃生冷刺激性食物月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过少或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津的食物,以减少子宫充血。要多喝温开水,也可用老红糖冲水喝;多吃水果、蔬菜,保持大便通畅。经期易出现疲劳和嗜睡,感情波动也大,故最好不饮浓茶、咖
6、啡等。寒温适应,注意保暖经期胞宫气血空虚,应注意保暖,避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等,经期也不宜洗头,尤其是用冷水洗头,如果头发很脏,就用热水洗,立刻吹干。以防止月经失调、痛经、带下及妇科杂病。还有一点很重要的,就是尽量避免吃冷饮,无论是否在月经期。如果做到了在夏天少吃冷饮,注意腰腹部保暖,尤其是用空调和吹电扇的时候。来年你会发现痛经好转很多,这一点和中医的冬病夏治理论很契合。调节情志,保持心情舒畅经期因经血下注,阴血不足,肝气易郁,情绪容易失控,或忧思烦怒,以致气血逆乱,导致月经失调等症,故经期一定要注意情绪稳定,学会自我控制,保持心情舒畅,避免不良
7、刺激,以防月经不调。痛经的几招家庭自疗法按摩法:先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交,每穴半分钟。然后仰卧位,用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟,再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩,每日1次,月经干净后3日结束。指压法:足部有一些指压点,被认为与骨盆部位的“气路”相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其他指尖捏后,沿着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。食疗药膳1.韭汁红糖饮(温经,补气之功效,皮肤红润光洁)材料:鲜韭菜300克,红糖100克。作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,
8、切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,
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