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时间:2018-10-01
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1、高血压病人夏季应注意什么主讲:八步建中社区卫生服务中心张建华主治医师健康教育讲座6/28/2021健康教育讲座我们就以一个老张的故事开头6/28/2021健康教育讲座老张患高血压病20多年了,他自己摸索出一条经验,常讲给别人听:“我的血压到夏天就自动降下来了。每年过了‘五一’我就停药,从没发生过问题。”可不是嘛,去年刚进5月份,他就不再服用任何降压药了。到了6月份,他参加高考阅卷,住在宾馆,白天劳累,晚上又睡不好觉。6/28/2021健康教育讲座有天后半夜,他说头痛得厉害,同事起来给他倒水,拿止痛药,却发现他抽起风来,赶紧叫来医务室的医生,
2、一量血压居然达到188/106毫米汞柱。送医院做CT,证实为高血压脑溢血(出血性中风)。经过抢救老张好歹保住了命。后来又经过半年多的康复治疗,到现在仍遗留下半身不遂的毛病。6/28/2021健康教育讲座现在他再也不讲以往的经验了,谁去看他,他都会告诫说:“高血压也会‘忽悠’人。无论冬夏,都不能放松对它的警惕和治疗,千万别上它那‘以守为攻’的当!”6/28/2021健康教育讲座从老张的故事中你瞧出点什么生活的道理了吗?6/28/2021健康教育讲座那么,作为高血压病人,到了夏天,我们究竟要注意些什么呢?那就先让我们来看看高血压病到夏天有什么特
3、点吧。6/28/2021健康教育讲座高血压是一种与气候变化密切相关的疾病。在炎热的夏季,人体内的周身血管舒张、血流加快、阻力减少。同时夏季人体又容易出汗,排钠多、肾脏负担相对减小,部分患者的血压比其他季节低10mmHg左右,不少轻度高血压病患者在夏季血压可降到正常。看到血压降下来了,不少患者的第一反应便是停药或减药,但专家表示,夏季是高血压病情加重或出现并发症较多的季节,因为夏季人体的睡眠质量下降,易造成自主神经紊乱,入睡后迷走神经兴奋,血管收缩,致使夜间血压升高,有可能导致出血性中风。而血压的波动还受到情绪的影响,如果血压波动大,还会引起心
4、、脑、肾发生严重的并发症,甚至危及生命。6/28/2021健康教育讲座因此,高血压病人在夏季要控制好血压,最基础的是要合理安排生活方式,良好的生活习惯是治疗和预防高血压病的重要措施。6/28/2021健康教育讲座高血压患者应注意以下几种生活方式,养成良好的生活习惯:一、清淡饮食多喝水二、降温避暑定期监测血压三、合理用药定期服药四、保证睡眠适量运动6/28/2021健康教育讲座一、清淡饮食多喝水高血压患者的夏季饮食应以清淡为宜,少吃甜食,宜多吃一些含钙、钾丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。蔬菜类可选择冬瓜、黄瓜、苦瓜、番茄、芹菜、荠菜、马兰头、洋
5、葱、大蒜、蘑菇等,果品类可选择西瓜、菠萝、葡萄、草莓、猕猴桃、香蕉、苹果、山楂等。控制膳食中的脂肪,增加禽类及鱼类等含优质蛋白质丰富且含脂肪较低的动物性食物。特别应限制盐的摄入量,每天每人摄盐量不得超过5克。盐摄入量过多,会使血管硬化、血压升高。6/28/2021健康教育讲座一、清淡饮食多喝水夏天人体出汗多,血液易浓缩,在人们睡眠或安静时等血流缓慢的条件下,容易形成血栓。所以高血压患者在夏季要多喝水,特别是出汗多的情况下更应及时补充水分。正常环境温度下,人一天约需要喝水2300毫升,排泄水量约2300毫升左右。但在夏天高温环境里,人体的水
6、分排出量可达到约3300毫升,大运动量锻炼时体内排出水分则高达约6600毫升。因此,要根据排泄量调整饮水量。无糖尿病的患者可加大新鲜水果的摄入量;有糖尿病的患者,应以清茶或凉开水为主。半夜醒来时适量喝点水,降低血液稠度,对预防血栓形成大有好处。6/28/2021健康教育讲座二、降温避暑定期监测血压夏季血压波动主要是因为气温高低造成的,所以高血压患者的主要对策就是避暑降温。所以,患者在使用空调时,温度不要调得过低,以27~28℃为宜,室内与室外的温差不要超过8℃为好,避免对着空调机直接吹冷风。如果不注意,不仅容易发生感冒和肺部感染,而且易使人体
7、血管调节功能紊乱,导致心脑血管意外发生。6/28/2021健康教育讲座二、降温避暑定期监测血压夏季对血压的影响因人而异,有些重症、高龄、动脉硬化的高血压病患者在持续高温时血压不降反升,甚至发生心脑血管急症。所以,患者要掌握夏季高血压降中多变的规律,不能放松对血压的监测观察。如果有条件,家中最好自备一台血压计,每天自测血压,如不能自测也应每3~5天去诊所测一次血压,最长间隔不要超过l周。如果发现随气温骤变,血压波动明显,间隔时间就要缩短些。如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律,应去医院进行24小时动态血压监测,以了解血压的波动规律,并按医生意见
8、采取措施。一般将血压控制在收缩压130~140mmHg、舒张压80~90mmHg,且无不适症状为宜。6/28/2021健康教育讲座三、合理用药定期服药一般来说,血压
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