夏至防暑11法

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2、3~================精选公文范文，管理类，工作总结类，工作计划类文档，欢迎阅读下载==============　　　　夏至时节防暑法1、空调室内外温差不宜太大　　使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。　　夏至时节防暑法2、不宜佩戴金属首饰　　金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。　　夏至时节防暑法3、防暑道具　　夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜

3、，最好涂抹防晒霜。　　夏至时节防暑法4、保证睡眠质量　　生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。　　夏至时节防暑法5、防暑药品随身带　　出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。　　夏至时节防暑法6、适当运动　　夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。　　夏至时节防暑法7、多喝水　　要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影

4、响消化和食欲。　　夏至时节防暑法8、不宜过量饮酒　　人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。　　夏至时节防暑法9、饮食不宜过于清淡　　因为夏天昼长夜短，所以人们的活动时间变长了，出汗较多，体能的消耗也会增大，应该适当的多吃些鸡鸭鱼肉蛋等营养食物，用以满足人体所需的新陈代谢。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高。新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。　　夏至时节防暑法10、午睡时间不宜过长　　午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血

5、流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。　　夏至时节防暑法11、忌受热后“快速冷却”　　炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。--------------------精选公文范文，管理类，工作总结类，工作计划类文档，感谢阅读下载---------------------~3~