春节健康注意事项

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1、春节健康注意事项　　健康是指人体各器官系统发育良好，体质健壮，功能正常，精力充沛，并具有良好劳动效能的状态，通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。下面是小编为你带来的春节健康注意事项，欢迎阅读。　　45岁的刘先生刚一进家门就从冰箱里取出水饺煮了当晚餐，一斤水饺吃完了，还加上半斤卤肉当做“餐后甜点”改善伙食。不想，饭后不久就突发心梗被送进了医院。原来刘先生是位老冠心病患者，体重已经不轻，每次到医院看病医生总叮嘱他控制体重，可是他还是管不住自己的嘴。　　春节前后，像刘先生这样因为吃而住院的人还真不少，他们都是由于生活规律

2、被扰乱，原来正常的一日三餐的饮食习惯变成一餐或多餐。这样，极易造成消化系统功能紊乱，胃肠道、胆囊、胰腺等负担过重，而导致一系列健康问题。　　“每年从大年初三开始到正月十五，我们都处于特别紧张的状态，仅每天晚上平均出急诊就有七八次。节日期间大家吃饭的时候最好是荤素搭配，七分饱。比如平常有高血脂、糖尿病和心脑血管疾病等的患者更要注意春节期间的饮食，要不然容易引发潜在的疾病，甚至需要住院治疗等。”张大夫说。　　鲁顺，是一名去年毕业的大学生，踏进社会后就投入到了紧张的工作中，终于熬到可以放长假了，去年春节假期，他为了过一把长假瘾，四

3、天四夜不眠不休地上网玩游戏，第五天的时候，开始觉得自己胸闷乏力又气短，最后让家人送到医院。　　张大夫介绍，春节长假，大家要见缝插针多动动，促进全身血液循环，玩牌、上网和看电视时间长了，一定要站起来，做一做颈椎、肩部和腰椎体操，同时让眼睛多望望远处或闭目休息。不可挑灯夜战玩通宵，情绪长时间激动，会导致心率加快，血压升高。　　前不久的一天早上，天刚蒙蒙亮，正在急诊科值班的张大夫接到群众拨打的120急救电话，说在省城海湖路批发市场的对面躺着一个人，酒气熏天。当他们赶到时，发现那个人已经死亡几个小时了。原来，此人前一天晚上和朋友喝酒

4、过多，半夜一个人回家的时候醉倒在路边，直至第二天早上才被路人发现。　　节日期间饮酒是为了能增加喜庆气氛，放松自己的心情，所以节日期间切莫贪杯，尤其是开车的人。　　笔者整理了春节保健的八个方法，如下：　　娱乐调节法：节日的电视内容丰富多彩，最好每小时外出一会儿或在阳台上活动一下，喝点茶、搞点家务什么的。白天最好参加多种娱乐活动，不宜整天看电视，坐着不动。　　饮食择优法：多吃清淡食物，忌过饱；饮酒宜选低度酒，要多喝汤；忌多食油炸及熏烤类食物。　　防止疲劳法：不宜一天到晚忙碌不休，要把急事当作闲事办，有秩序地做事。　　安全警惕法：

5、节日的乡村少不了放焰火、放鞭炮。所以，节日出门宜避开燃放高峰，并注意远离燃放地。洗澡时要防止煤气泄漏，注意室内通风换气。　　性生活自我调节法：新婚夫妇，探亲团聚时难免亲热。为了您的健康要注意性生活的疏密。节假期间忌早睡晚起，可通过多访友来调节新婚生活的过分亲热。　　多餐少食法：节日期间不宜大吃大喝，要学会多餐少食，防止消化不良引起疾病或食物中毒。　　兴趣广泛法：节日应从事多种活动，可有登山、跳舞、摄影、参加健身活动等，不宜整日整夜地玩扑克或麻将，更不应参与赌博。　　科学烹调法：节日“餐桌任务”繁杂，不妨家人轮流下厨房试一下各

6、自的手艺。　　春节长假很多人为了睡懒觉，不吃早餐，中饭马虎对待，而晚餐大吃一顿，半夜再来餐夜宵，这种不规律饮食打乱了胃肠道的正常的生理节奏，使胃肠不适应而造成消化功能紊乱。节假日和节假日过后，常出现消化不良、身心疲惫，饮食不规律是“罪魁祸首”　　春节聚餐常常丰盛至极，丰盛的菜肴和节日氛围往往使人食欲旺盛，易暴饮暴食。如果突然吃得太饱，或喝得太多，就需要更多的消化液来进行消化，可是消化液的分泌量有一定限度，加上胃胀得很大，肠胃蠕动困难，影响了正常的消化机能，情况严重的话，可导致急性胰腺炎、肠胃炎，或溃疡等的发生。因此，最好的办

7、法就是自我节制，适量饮食。　　节日期间餐桌上往往以荤菜为主，肉类和油炸食品过多，蛋白质和脂肪自然而然摄入较多，加上身体的活动量减少，容易诱发高血压、糖尿病、痛风等代谢性疾病，因此春节期间要注意平衡膳食，尽量多吃一些比平时更清淡的食物，以减少脂肪的堆积。　　杂粮是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢，同时还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应特别注意避免只吃菜肴而不吃五谷杂粮。蔬菜中的纤维素可解油腻，维持胃肠道的正常蠕动，预防便秘，因此饮食中要搭配足量的各色蔬菜。但要注意水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分

8、开食用，以避免相互之间干扰，影响营养物质的肠胃吸收。　　春节期间，常常会准备些花生、瓜子、点心、糖果，或招待客人，或自己享用。看电视，聊聊天，不知不觉中吃掉很多。糖果、瓜子、花生等食物的热量不低，尤其是属于核果类的瓜子、花生、腰果、核桃、杏仁，均属含多量油脂的高热量食物，千万别在看电视、聊