男士日常养生方法

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时间:2018-09-28

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1、男士日常养生方法  男人是家庭的顶梁柱,是家里生活开支的来源,所以男性身体不能跨,平时一定要注意保养,多学一些养生知识来保障自己的健康。下面是关于男士日常养生方法的内容,欢迎阅读!  男人最初的衰老是在20—22岁身体发育完全成熟时开始的。不过,不必为此感到抑郁和恐慌。无论你是初生牛犊的20岁,还是自我感觉良好的30岁,或者需要可持续发展的40岁,要记住,男人天生该滋补,天生对能量的需求比女人高。  1、记住∶睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21∶00—早3∶00。因为这个时间是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏则春夏不长,即第2天没精神。  2、一切药物对

2、治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除,错误的果就不会绝根。健康的根本在心。一切法从心生。心净则身净。所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。  3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念,你就会有正确的决定,你就会有正确的行为,你就可以预防许多疾病的发生。  4、人所具有的一切智慧,绝对不是从书本里学来的,而是从自己的真诚心、清净心,从定中生出来的。  5、人是一切生物中构造最完美的灵体,健康

3、的身体是人生来就具足的。人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的,而不是靠外部因素,外部因素只能起辅助作用。  6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象,是人体自动调节平衡所表现出的状态,所以应该把它们当成正常的生理现象,而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候,一定不要有怨恨嗔恚心,心里要安定,心定则气顺,气顺则血畅,气顺血畅则百病消。  7、人的健康离不开两大要素∶1)足够的气血。2)畅通的经络。  8、足够的气血靠∶足够的食物+胆汁+必要时间内优质的睡眠+良好的生活习惯。  9、畅通的经络需要∶清净心。一

4、切七情六欲都会破坏清净心,从而破坏经络的正常运行。  10、维持健康的身体不仅需要“增收”,也需要“节支”。  11、过度地增加食物不仅不会增加血气,而且会成为身体中的垃圾负担,反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂,食物是原材料,加工能力是有限的,而食物是无限的,所以食物的数量必须得到控制。  12、适当运动可以帮助人的气血运行,但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的,这也是健康必不可少的。  说到科学的饮食和正确的养生方法,大家一定会想起一些条条框框。其实在养生这件事情上,有一些有趣的小方法也一样能让我们的健康更好

5、,特别是对于男人来说,这些方法更加的合适。为此,小编找来一些有效还安全的保健方法,虽然做法有点另类,但很有趣。  1、随时深呼吸  平时的短浅呼吸,每次大约500—600毫升的量,但真正换气只有300—400毫升。换句话说,其实每次呼吸,约留下100—200毫升的废气。  深呼吸的好处:增大肺活量,比较不容易喘;提高换气效率,肺泡更健康强韧。  2、学猫伸懒腰  谁说工作时不能运动?例如,在办公桌前,趁计算机下载档案时,可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸,还可锻炼肩胛骨周边肌肉群,有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌,矫正歪斜的骨盆腔。  3、金鸡独立看电视 

6、 回家后,也应该随时运动。可以轮流抬高左右脚,以金鸡独立之姿看电视,练习身体协调与平衡。健身兼娱乐,一举两得。  4、掌握三组关键数字  年过40要摆脱三高,请将血压控制在收缩压小于120毫米汞柱、舒张压小于80毫米汞柱,总胆固醇要小于200mg/dL,空腹血糖值要在80—100mg/dL。  5、每天量体重  正常体重是身体质量指数在18。5—23。9。BMI的算法是体重除以身高。同时,男性腰围要小于90公分、体脂肪要小于25%。女性腰围要小于80公分,体脂肪要小于30%。  6、少喝含糖饮料  常喝含糖饮料,除了肥胖、还会造成体内B群流失,反而更容易疲累。

7、习惯喝饮料的人,从减糖做起,最好改喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料。同时要把握料加愈少愈好的原则。  7、一天8杯水  多喝白开水,而且一天至少喝XX—2500cc约8大杯。多喝水有助于提高代谢,帮助身体排出毒素;而且也帮助消化、刺激肠胃蠕动。上班族常常一忙就忘了喝水,可以买1000cc容量的水壶,装水放在办公室,上下午各喝一壶。  8、每天一盘绿色菜、菇类  中午用餐时,记得点一盘绿色蔬菜和一盘菇类。绿色蔬菜,例如菠菜、空心菜、地瓜叶等,含丰富的膳食纤维,可帮助消化;也有丰富的B群,帮助恢复疲劳。菇类、白木耳等,富含多糖体,可提升免疫力。  9、每顿饭不少于

8、20分钟  肠胃问题是普遍的毛病,这与

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