职场减压方法有哪些

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1、职场减压方法有哪些　　1.给植物浇水　　烦恼时给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。　　2.上下班选绿化好的路走　　道路绿化景观优美，有益行人平静情绪，减轻压力。　　3.多喝橙汁　　最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。　　4.玩橡皮泥　　用橡皮泥做个象征“失败”的东西，然后把它远远地扔出去。这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影，把握现在，展望未来。　　5.接电话前深呼吸

2、　　在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。　　6.捏耳垂划圆圈　　双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。　　7.发言之前安静微笑2秒　　害怕演讲?微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。　　8.熨衣服　　1、多与绿色植物接触　　职场白领在办公室或者家里放一些易于打理的小盆栽，每天给它们浇浇水，可以达到放松情绪的作用。另外如果可以的话

3、，上下班路上尽量走绿化比较好的路也有益处，绿化景观优美，对平静情绪、缓解压力有一定的积极作用。　　2、多做运动　　周末最好的职场减压方法并不是宅在家里睡觉，而是走到阳光下活动筋骨。像远足、到公园散步、骑车等都是不错的减压运动。只有度过一个让您身心愉悦的周末，才能让你周一充满正能量。　　3、规划工作　　如制定合理的工作目标、尝试发现工作中的乐趣和满足感等，把工作规划好可以让工作更为顺利，从源头上做到职场减压。　　4、做一些简单的减压游戏　　如最近火爆的填色书《秘密花园》、数字油画、十字绣等，可以分散我们集中在工作

4、上的注意力，让我们的心情得到放松。　　5、摄取充足的维生素C　　最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。摄取充足的维生素C对降低压力有帮助，建议每天喝两杯鲜橙汁，健康又减压。　　6、适当使用精油　　选择自己喜欢味道的精油涂抹在手腕或置于香薰机中，精油散发出的香味会让人呼吸均匀，心态平和。另外精油的渗透性非常强，可以帮助人由内而外的调节心性，减缓压力。　　1、放慢你的节奏　　面对身边的瞬息万变，女性所承受的压力与日剧增。承担着妻子、女儿、母亲、雇员这些角色，很多人每天的工作生活就好像有一只大老

5、虎在身后紧追，在人生这列高速快车上你仿佛欲罢不能。我近期经历了痛失几位好友的悲伤，看到三四十岁撒手人间的惨剧，我感悟到减轻工作的疲劳和压力真的应该作为一件大事来抓。那么，就请你先尝试放缓你做事的节奏，试着做什么事都慢一些。除了调节工作的节奏，平时让走路、说话、开车和吃饭都再慢一些吧。　　2、将自己的目标放低一点　　女人千万不能为了工作学习而不顾健康和快乐。你的CPA考试、MBA学业、还有职场升迁的宿愿，其实并不是生活的主要目的，而只是让生活质量上一个台阶的措施而已。我觉得不必在短时间内给自己制定过高的目标，而是

6、应该循序渐进地实现阶段性目标，并给自己点闲暇时间去感受幸福。因为别人眼里成功的你不一定是幸福的，生活是否幸福完全来自与自己内心的感受。　　3、尽量别把工作带回家　　下班时尽量别将工作带回家中。如果迫不得已，每周在家工作别超过两个晚上。你可以每天下班前两个小时列一个清单，提前为下班做准备。弄清哪些是你今天必须完成的工作，那些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。　　4、在办公室保持精神活力　　每天在职场打拼的你，应该格外注意在办公室保持精神活力。请你保持良好的坐姿来预防颈椎腰椎

7、问题，平时走路时也注意挺胸，这不仅能保持形体，而且能让你每天都精神焕发，富有朝气和活力;午饭后尽量别坐在那里不动，尽量利用倒水、倒咖啡、打印、发传真的时间活动活动;找同事的时候也尽量亲自走过去而不是打电话或发邮件;避免在工作中有情绪化的表现，可以交几办公室朋友，适当地谈谈天，有时她们也会帮你排忧解难，是很好的倾诉对象。　　5、保护你的消化系统　　女性相对男性消化系统易出现问题。在同样的压力下，男女吃同样的食物，女人需要比男人花更多的时间去消化它。因此，女人患慢性便秘和胃肠疾病的概率要高于男性。姐妹们，大家需要了

8、解自己这个弱点，加强保护自己消化系统的健康软肋。　　6、SPA释放身心　　SPA的原意是“水疗”。我喜欢把一切放松养生的活动都统统归类为SPA。如果你去专业护理中心，你可能会享受到美容、瘦身、温暖、泡澡、针灸、芳香精油按摩、身体各部位保养护理等等服务。这些享受真的能帮助你缓解疲劳，放松身心。但如果你没时间去专业地点，完全可以自己在家里营造一个SPA氛围。先花个20分钟静坐冥想一下，让纷