孕期可缓解便秘的五个方法

《孕期可缓解便秘的五个方法》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、孕期可缓解便秘的五个方法　　便秘不仅会给准妈妈造成身体的不适，还影响准妈妈的情绪稳定。为了帮助准妈妈们消除便秘带来的烦恼，在此介绍5个缓解便秘的良方。　　孕妇便秘的3个原因　　女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。　　再有，由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。　　还有怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易

2、推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。　　便秘带来的2大害处　　孕妇发生便秘后，整天有排便感但却排不出来，导致肠胀气，使身体很不舒服，不仅情绪不佳，食欲也受到很大影响。严重便秘时会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液，对孕妇的健康产生不利的影响。　　便秘时粪便中的水分又被肠道重新吸收，致使粪便更为干燥。这样，在排便时就很容易导致肠黏膜受到损伤，发生便血，引发或加重原有的痔疮。　　缓解孕妇便

3、秘五良方　　1.多吃蔬果杂粮　　孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。　　2.早晨定时排便　　每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。　　3.多饮水　　每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大

4、口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。　　4.每天坚持活动身体　　孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。　　5.保持身心愉快　　合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做

5、一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。育儿2月份热文排行总榜2月1日-2月28日准妈咪百问解读孕期百种疑问新发现：怀孕16天可知胎儿性别小夫妻如何才最容易生出双胞胎”XX年适合兔宝宝的吉祥好名字准妈妈孕期“亲热行为”全攻略宝宝聪不聪明看TA的睡姿就知道李嘉欣剖腹产子成兔年首位星妈盘点易伤害孩子的十大垃圾食品怀孕第一个月孕妇需要注意什么？应对宝宝夜间爱哭的三个巧妙招193696190425188000184368172810417160381601296159432115891721585806（实习编辑：李轩

6、莹）