糖尿病的运动疗法

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1、糖尿病的运动疗法糖尿病运动疗法的历史糖尿病患者为什么要运动运动疗法适应症及原则注意事项及禁忌症糖尿病运动疗法的历史糖尿病运动疗法的历史公元610年，中国最早提出糖尿病运动疗法。中医自古以来就重视消渴病的运动疗法，唐代王焘曾说，消渴病人“不欲饮食使卧，终日久坐，但欲小劳，但莫久劳疲极，亦不能强所不能堪耳”、“食毕即步行，稍畅而坐”。20世纪30年代，Joslin在提出“三驾马车”的治疗方案：饮食疗法、运动疗法和胰岛素疗法1995年，IDF（国际糖尿病联盟）在WDD（世界糖尿病日）上强调“五驾马车”的观念，即糖尿病教育，运动治疗，饮食治疗，药物治疗和糖尿病监测糖尿

2、病患者为什麽要运动运动的有益作用（1）运动可以帮助血糖降低急性运动可促进肌肉组织对葡萄糖的利用降解慢性长期运动可改善肌肉等靶组织对胰岛素的敏感性有益作用（2）运动可以纠正异常脂血症降低过高的甘油三酯、极低密度脂蛋白和低密度脂蛋白胆固醇增加对心血管有保护作用的高密度脂蛋白促进脂肪分解及游离脂肪酸、胆固醇的利用运动有助于减肥有益作用（3）运动可以降血压运动锻炼心肺功能运动防治骨质疏松预防和控制糖尿病慢性并发症的发生和发展增强体力及运动能力，改善精神状态运动疗法适应症及原则适应症肥胖Ⅱ型糖尿病（最佳适应症）增加胰岛素的敏感性减低胰岛素抵抗有利于减肥轻中度非肥胖Ⅱ型糖

3、尿病促进肌肉组织对葡萄糖的摄取与利用，抑制肝脏葡萄糖输出，起到降糖作用。病情稳定的Ⅰ型糖尿病，可试行运动疗法运动原则持之以恒量力而行循序渐进以选择适量的、全身性的、有节奏的锻炼项目为宜糖尿病运动疗法是有氧运动（运动分为有氧运动和无氧运动）有氧运动：指能增加体内氧气的吸入、运输及利用的耐久性运动，为低强度或中等强度的运动。效果：增加葡萄糖利用，动员脂肪，改善心肺功能。无氧运动：主要靠肌肉爆发力完成，不消耗氧或耗氧很少的运动。此种运动对糖尿病的代谢异常无明显益处运动强度强度决定效果，强度过低只起安慰作用，但可改善主观感觉强度过大，无氧代谢比重增加，治疗作用降低，且

4、可引起心血管负荷过度或运动系统损伤，应予避免能获得较好运动效果，又确保安全的心率称为有效心率运动强度轻度重度30分钟在平地上快步行走园艺（修枝,植树）拖地板擦窗钓鱼,高尔夫球10分钟骑车上坡搬重物较快跑步游泳足球篮球中度20分钟慢跑跳舞排球羽毛球平地骑车有效心率范围最高心率的60%～85%,（最高心率＝220－年龄）简易法:运动中脉率=170-年龄持续时间开始有氧运动时间短些,可运动3～5分钟,间歇1分钟,以后间隔次数渐减，总时间由10分钟开始，逐步延长至30－40分钟。达到靶心率（运动时需要达到的目标心率，它是判断有氧运动的重要依据）的累计时间在20～30分

5、钟方有效运动时间避开胰岛素分泌的高峰期，或降糖药物作用的高峰期。建议运动时间选择在早餐后或晚餐后1小时进行“三定”的原则定时定量的饮食定时定量的运动定时定量地使用降糖药物注意事项及禁忌症注意事项（1）运动疗法前，应当全面检查血糖、糖化血红蛋白血压、心功能（心电图及运动试验等）肾功能（尿蛋白等）眼底神经系统的检查以判断并发症的有无及轻重，以便决定运动疗法的方式。注意事项（2）随身携带糖尿病保健卡本人的姓名、年龄、家庭住址和电话号码运动前后及时监控血糖运动前测血糖，低于6mmol／L，或大于14mmol／L则不宜运动。运动中随身携带食品避免低血糖发生（尤其是对于胰

6、岛素治疗的患者）。注意事项(3)选择适合自己的运动避免高强度运动，由低强度开始开始穿合适的鞋，注意足部护理运动前多饮水长时间激烈运动应监测血糖并注意调整降糖药物及胰岛素剂量运动减体重应缓慢进行注意事项(4)尽可能在餐后1/2～1小时参加运动避免在运动时需要剧烈活动的部位注射胰岛素。尽量不空腹运动。运动前后各测血糖一次。中等以上运动量且持续时间较长时，运动前或运动中适当加餐。长时间大运动量的运动如郊游、爬山时运动中和运动后也应增加进食。运动中出现低血糖如何处理症状：在运动中或运动后出现饥饿感、心慌、出冷汗、头晕及四肢无力或颤抖的现象时，提示你已出现低血糖。立即停

7、止运动，并服下随身携带的食物。10分钟后未能缓解，可再服食物，并请求其他人通知你家人或送你到医院。禁忌症（1）血糖未很好控制有严重慢性并发症1）伴有心血管并发症者2）伴有肾脏并发症者3）严重视网膜病变者4）糖尿病足患者禁忌症（2）急性并发症的患者各种感染心或脑血管病变尚未稳定急性代谢紊乱糖尿病酮症酸中毒糖尿病高渗性昏迷糖尿病乳酸性酸中毒绝对禁忌症各种急性感染；肝肾功能衰竭；心功能不全；新发的心肌梗塞，严重心律不齐，（心房纤颤、心房扑动、早搏、Ⅱ～Ⅲ度房室传导阻滞）；急性脑血管意外（脑出血、脑梗塞）严重肺心病，换气功能障碍。谢谢！