青春期生理卫生与健康女生世界课件

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1、青春期生理卫生与健康——女生世界主讲人：高二教师谭莹同学们，我们人的一生分成几个生长阶段，从婴儿到幼儿、儿童、青少年、中年、老年。其中有两个生长高峰期，一个是婴儿期，另一个就是青春发育期。青春期是一个人生长发育全过程的一个阶段，即由儿童发育到成人的过渡时期，是一个生理、心理迅速发育和日趋成熟的时期，也是决定人一生体格、体质、性格和智力水平的关键时期。今天，我们就一起来聊一聊关于青春期的问题。青春期是每个人正常发育必经的阶段，但是，就青春期开始的年龄、发育速度、发育程度而言，有很大的个体差异。青春期的划分，一般定为10至20岁。从12岁左右到13岁左右的中学生，正处于青春发育时期。有的学者把青春

2、期分为两大阶段：一是性的萌发期，年龄一般在11至14岁之间，这正是初中时期；二是性的成熟期，年龄一般在14至18岁之间，这正是高中时期。处于青春期的中学生，在生理上蓬勃发展，在心理上急剧变化，身心发展面临关键时刻。青春期生理特征的变化主要表现在三个方面：（1）身体外型剧变，即身高迅速增长，体重明显增加。（2）身体机能渐趋健全，即神经系统伴随脑的发育而不断健全脑的功能，心脏发展非常迅速，至18岁时，心脏重量等于成人的90％，肺活量显著增长，身体对疾病的抵抗能力增强，一般很少生病。（3）男女性征的差异更加显著，即性发育包括性腺、生殖器官、第二性征的发育和功能的具备。月经初潮（即第一次来月经）是女性

3、青春期到来的信号。初潮的出现多半在身高增长速度下降后的半年到一年期间，大多数女孩子在12－14岁时开始。女生在月经初潮后体重明显增加，形体逐渐丰满，身体进一步成长发育。月经的形成月经期卫生保健月经来潮是女性正常的生理功能。月经期间，由于子宫内膜脱落，使子宫内壁出现伤口，经血从子宫流出时，子宫颈口稍稍张开，使病菌容易入侵、繁殖，会造成感染。因此，在这期间要特别注意卫生。每天要用清洁的毛巾和温水擦洗会阴部，但是不要“坐盆”；可以淋浴，但不要盆浴，更不要去游泳。（因为“坐盆”、盆浴或游泳都有可能使脏水通过阴道进入稍稍张开的子宫颈口而发生感染。）１.要重视会阴部卫生月经用品如月经纸要干净、勤换；洗会阴

4、部的盆、毛巾、水也要干净、专用（否则可能因盆、毛巾、水不专用而发生霉菌性阴道炎或其他疾病。）２.月经用品要干净、专用在经期要保持心情舒畅，情绪稳定。情绪波动或精神紧张都能影响大脑皮层的调节功能，引起月经失调。过分的情绪波动，还会引起月经停止或出血过多。３.要注意全身保健月经期应该适当注意吃些易于消化、营养丰富的食物，同时还应该避免吃刺激性食物。多喝开水，保持大小便通畅。４.注意饮食，有足够的休息和睡眠以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰酸、背痛、下腹坠胀等症状，使经血畅流。但是，过重的体力劳动或剧烈运动，会使盆腔血流量过多，可能造成经血过多或月经时间过长等异常现象。5.参加适当劳动和户外运动6.要

5、注意保暖，避免受凉月经期身体受凉（尤其下半身），不但使身体的抵抗力降低，易感染疾病，而且冷的刺激能引起子宫和盆腔内血管收缩，造成月经过少，甚至突然停止。因此，月经期不要涉冷水、用冷水洗澡、洗头、洗脚、淋雨、久坐湿地，要避免受凉。月经初潮后，少女常常经历一段月经不规律时期，多数会逐渐自行规律，不需治疗。但有些少女初潮后月经失调比较严重，不仅影响身体健康，也影响心理健康，需及时治疗。青春期女性月经失调最常见的是功能性子宫出血、痛经和闭经。痛经及缓解方法部分女孩在月经前或月经来潮后会感到下腹部阵发性疼痛，难以忍受。有时，疼痛会放射到会阴部或腰部，并常伴有恶心、呕吐、尿频、腹泻或者便秘等其他不适。腹痛

6、剧烈时还会出现面部苍白，手足冰冷，甚至昏厥，影响正常的生活和工作，这就叫痛经。痛经分为原发性和继发性两种。青春期少女的痛经绝大多数无生殖器官病变，称原发性痛经；因生殖器官炎症等引发的痛经称继发性痛经。引起痛经的原因可能有：*经血不畅通是造成少女痛经的重要原因。*经期受寒、淋雨、贪吃生冷食物，容易使寒气在体内停留而使经血凝滞难下，情绪的改变也可致“气滞血瘀”，使经血排出困难。*体质虚弱，气血不足，以致腹部隐隐作痛，绵绵不断。*子宫位置异常，子宫颈口狭窄，子宫发育不良，子宫收缩增强或不协调等也都是造成痛经的原因。*精神因素与原发性痛经亦有密切关系，精神紧张，焦虑，恐惧既是痛经造成的后果，反过来又可

7、以使痛经加重。缓解方法1.饮食均衡少食生冷辛辣，保持口味清淡；少食过咸或过甜的食物，因为它们会使你感觉到胀气并且行动变得迟缓，应多食水果、蔬菜、鸡肉、鱼肉，并且要少食多餐；尽可能多食蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯、保持大便通畅可避免便秘诱发痛经和增加疼痛感；桔子、芹菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜，具有理气活血作用，是经期素食的好选择；气血不足者，宜吃些补气血之品，如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、