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1、湖南师范大学本科毕业论文考籍号：XXXXXXXXX姓名：XXX专业：教育类职业教育论文题目：边防卫士的抗冻体能训练指导老师：XXX二〇一一年十二月十日 摘要:严寒是人们在西北冬季所要面临的非常严峻的考验,平常人是不能将肉体暴露在含量天气中,持续户外活动的。西北边防卫士在寒冷冬季,应当增加抗冻体能训练项目,提高人的抗旱抗冻机能。本文从如下三点阐述了抗旱抗冻体能训练的必要性,例举了抗冻体能训练可以进行的运动项目。一.寒冷对人行为的影响。二.进行抗冻体能训练的必要性。三.抗冻体能训练的内容。 关键词:抗冻;体能;边防训练 由于全球气候变暖的影响,今年冬天,北半球大部分国家
2、都遭遇了严寒的袭击。此寒冷天气是由于全球气候变暖导致的北极冰雪融化,大量冰雪融水由北太平洋随着洋流向南流动,是南半球各大洋的洋流无法流向北半球,由此产生连锁方有,北半球的气温陡降,大雪大风天气频繁出现。寒冷空气会对人的日常生活产生非常严重的阻碍,人们在冬季往往会减少户外活动,必须进行户外活动请客下,会增加增厚穿衣数量,将头、手、脸等能保护上的部位全部包裹起来。然而这一的穿着影响了人活动的灵活性,从而使人在活动过程中的效率降低。 一、寒冷对人行为的影响 严寒天气会对人的行为产生非常严重的影响,严重阻碍我们的日常生活和工作。特别是在出行方面。我们可以从如下几个方面进行剖析
3、了解: 1.主观意识减少户外活动 由于天气寒冷,许多人从主观方面就产生了不愿进行户外活动的意识。这是无可厚非的正常心理反应。在西北的冬季,正常情况下室内温度都比户外温度高,比户外暖和更适合人生成活动。生物都有趋利避害的本能,人亦如此。另一方面,在严冬中进行户外活动,人们必须增加义务的厚度以此来保暖,同时会用帽子手套等物品来保护人体中经常暴露在外的部位。厚重的衣物使人行动的灵活度降低,人的活动显得很笨重,从而使人从心理上就开始排斥在户外进行活动。 2.客观事实阻碍人的活动 首先,寒冷空气的入侵带来的大雪,覆盖了人们周围的全部生成环境。道路、房屋、树木以及交通攻击。这
4、种客观存在的事实必然影响到人的正常生活。其次,寒风也是我国西北地区在冬季所必须面临的气候问题,凌烈寒风夹杂着冰渣等物品会严重刺激人的皮肤,使人感觉到更加寒冷。再次,厚重衣物也是客观存在的事实之一,人们必须穿大量衣物御寒。然而,衣物的增多必然会影响人的正常活动。 二、进行抗冻体能训练的必要 一般,常人可以在日常生活中尽可能的避免进行户外活动,作为西北边防卫士,无论是在执行任务还是进行日常训练,冬季的寒冷都是必须抵御的。因而,在西北边防部队,相对应西北地区冬季严寒的地域特点,部队的日常训练应当相应增加抗冻体能训练。 首先,抗冻体能训练可以在提高边防卫士的身体素质的同时,
5、增强其抵御严寒的能力,使其以后在冬季执行任务的过程中有更强的战斗力。其次,边防卫士抵御严寒能力的提高,增强体质,降低因寒冷而导致的患病几率。整体提高了部队的战斗力与防御力。再次,抗冻体能训练可以使人更好的抵御寒冷,在户外的穿衣数量相比之下抵御平常人,从而增强战士们行动的灵活性。提高整个部队的机动性。 三、抗冻体能训练的内容 抗冻体能训练不同于其他日常训练,在训练过程中,稍有不慎便会使受训者着凉受冻感冒甚至冻伤。在抗冻体能训练中,科学的训练方式最为重要,训练科目必须依照人体机能以及客观事实状况而定。同时,必须意识到,人与人的身体素质是不同的,在训练过程中,应当而异,按照
6、状况的不同而改变训练方式。 基本训练内容包括战士们平常就轻车熟路的训练项目,如折返跑、蛙跳、俯卧撑、深蹲起等。一般起始训练是在战士穿着御寒衣物的情况下进行的。可以进行军体拳的训练,使参与训练者身体逐渐发热,在此基础上再逐渐减少身上的衣物。继而进行百米冲刺、俯卧撑等高运动量的训练,使战士身上少量出汗。在这段训练过程中,参与训练者都已能达到赤膊在户外运动而不觉寒冷。与此同时,不时将雪从受训人后方抛洒,可以更好的提高抗冻能力。在西北地区,百姓在手脚被动的情况下,时常会就地取材,用大量的雪揉搓被冻部位以期起到缓解冻伤的作用。这是有科学原理的,用雪不停揉搓冻伤部位,是可以起到活血
7、的作用,从而减轻冻伤伤害。因而,在受训者进行抗冻体能训练的间隙,可以让受训者自己用雪揉搓身体上报了在外的部位。 我们在平常进行的体能训练项目,可以有选择性的融入到抗冻体能训练中。如百米冲刺、近身格斗、折返跑等,我们可以安排在积雪深厚的地域进行。在深雪中的运动,往往比在平地上所进行的运动所耗体能更多。对于受训者的体能会有更强更好的提高。 在抗冻体能徐莲的后期,也就是受训者以及习惯了赤膊在寒冷中进行训练,我们可以适宜的增加训练项目如翻越低墙、独木桥、高强、弹坑等,使战士们熟悉在寒冬中各种设施的特点与翻越技巧。同样,我们可以进行
