小学生健康卫生知识

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1、健康卫生知识讲座主要内容1、个人卫生2、饮食卫生个人卫生据查：一只未洗净的手上有4万到40万个细菌，一克重的指甲垢里隐藏着细菌和虫卵达38万之多！！！什么情况下应洗手？(1)饭前便后应洗手(2)吃东西前应洗手(3)劳动(干活)后应洗手(4)玩游戏后应洗手(5)触摸脏东西后应洗手(6)触摸传染病人的东西后应洗手(7)到公共场所回来后应洗手爱干净，勤洗手，病菌走！正确的刷牙方法刷牙歌小牙刷，手中拿我呀张开小嘴巴刷左边，刷右边上下里外都刷刷早上刷，晚上刷刷得牙齿没蛀牙张张口，笑一笑我的牙齿刷得白花花早晚洗脸，刷牙勤换衣服，勤洗澡勤剪指甲及时理发，勤洗头睡前洗脚经常开窗户通风

2、换气加强运动，锻炼身体，增强体质饮食卫生水是生命之源，和阳光、空气一样，是生命不可或缺、最基本、最必需的自然资源。人体细胞的重要成分是水，水占成人体重的60~70%。每天正常时需要喝1-1.5升水，用以补充身体流失的水分。最理想的水是白开水。正确的喝水：以温开水为宜，少量多次，小口慢饮。水注意事项不能用饮料，牛奶代替白开水。临睡前不宜多喝水。冬季出汗减少，但天气干燥，需要及时补充水分。饭前饭后不宜马上喝水，以免影响食物消化。剧烈运动时和运动后不宜马上喝水！！蔬菜和水果蔬菜水果中含有丰富的人体必需的维生素。维生素的种类很多，如：维生素A,B1，B2，B6,C,D，E等。

3、维生素缺乏对身体的影响：少了维生素A会使人视力下降，皮肤干燥，容易得眼病及呼吸道传染病。少了维生素B1易发生消化不良、手脚发麻。少了维生素C牙龈易出血，易感冒。(1)饮食均衡、全面，食物品种要多样化。(2)多吃新鲜的蔬菜和水果。(3)奶量丰富。(4)注意摄入肉类、蛋类、鱼类等。(5)适当摄入具有潜在增强抵抗力的菌菇类食物包括香菇、木耳等。不要挑食哦！！避免食盐过多、避免脂肪摄入过多，少点油炸、色素、防腐剂、淹酸等垃圾食品。不良饮食习惯零食暴食偏食烫食快食咸食不良习惯应尽快纠正！抢答题1、什么情况下应洗手？(1)饭前便后(2)吃东西前(3)劳动(干活)后(4)玩游戏后(

4、5)触摸脏东西后(6)触摸传染病人的东西后(7)到公共场所回来后2、每天正常时需要喝几升水？3、最理想的水是？4、蔬菜水果中含有丰富的人体必需的？5、不良饮食习惯有？1-1.5升白开水维生素零食、暴食、偏食、烫食、快食、咸食祝同学们健康快乐成长！