中国公民健康素养条知识讲座2015

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1、深圳市医学继续教育中心主讲：吴华职称：职务：公民健康素养66条--健康素养促进行动深圳市医学继续教育中心目录基本知识和理念25条健康生活方式与行为34条基本技能7条健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态1身体健康健康心理健康社会适应良好每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康21、健康在很大程度上掌握在自己的手中2、我们必须尊重他人的健康权利环境与健康息息相关，保护环境，促进健康3爱护地球，从我做起！无偿献血，助人利己4每个成年人有4000—5000ml血液

2、，每年献血一般占全身血量1/20以下，这不但不影响健康，还能刺激骨髓的造血功能每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员5让世界充满爱！定期进行健康体检通过定期全面的健康体检，可以早发现、早诊断、早治疗、少受罪、多省钱6成人的正常血压为收缩压≥90毫米汞柱且＜140毫米汞柱，舒张压≥60毫米汞柱且＜90毫米汞柱；腋下体温36℃~37℃；平静呼吸16~20次/分；心率60~100次/分7接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。8接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施儿童出生

3、后应当按照免疫程序接种疫苗。8在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感后的症状9早发现、早隔离、早治疗艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴3种途径传播，日常生活和工作接触不会传播10乙肝病毒携带者除不能献血，不能从事幼托和饮食服务行业外，可照常工作和学习艾滋病毒不会通过空气、水或食物传播，也不会通过一般社交中的接吻、拥抱、咳嗽和蚊虫叮咬等方式传播肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播，出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。11目前，我国每年结核病病人

4、数约为130万，占全球的15%，位居全球的第二位，3/4的患者是青壮年，只有痰中能够查出结核杆菌的肺结核患者才有传染性坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈各级疾病预防控制机构（结核病防治机构）可提供免费痰检、X线胸片及抗结核药品；咳嗽、咳痰两周应怀疑得了肺结核；坚持规范治疗，结核病可以治愈；关爱结核病人12在血吸虫病流行区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时进行检查或接受预防性治疗。13血吸虫疫区居民不要在湖水、河塘、水渠里游泳、戏水、打草、捕鱼、捞虾、洗衣、洗菜、以降低感染的机会家养犬、猫应接种兽用狂犬

5、病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗14人被犬、猫抓伤、咬伤后，要立即用肥皂水彻底冲洗至少30分钟蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病15蚊子、苍蝇、老鼠和蟑螂等传播疾病，所以被称为“四害”鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病、乙型脑炎、疟疾、登革热等可经四害传播发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。16关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。17关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管

6、理。18积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。19异常肿块疣痣增大溃疡不愈异常感觉持续性消化不良和食欲减退大便习惯改变持续性声音嘶哑、干咳、痰中带血耳鸣、听力减退、鼻出血、鼻炎分泌物带血和头痛月经期外或绝经期后不规则阴道出血、特别是接触性出血无痛性血尿、排尿不畅不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。20心理健康主要特征包括：智力正常，情绪稳定，自我意识良好，思维与行动为协调统一，人际关系融洽，适应能力良好关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。21让世

7、界充满爱！选择安全、高效的避孕措施，减少人工流产，关爱妇女生殖健康。使用安全套前，应先检查生产日期，过期的安全套易破裂套上阴茎前，捏紧安全套顶端供贮精液的小囊22保健食品不是药品，正确选用保健食品。23保健食品不能代替药品！1、保健食品不以治疗疾病为目的，适宜于特殊人群食用2、有了疾病首先应该就医，切不可有病不就医，有病乱投医，有病不吃药，有病乱吃药劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，避免职业伤害。24树立牢固安全意识，正确使用防护用品从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的

8、权利25健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面26（1）合理膳食食物多样，早饭吃好，中午吃饱，晚饭吃少，不暴饮暴食，少吃油脂高，过甜、过咸的食物。每天最少喝1200ml水（约6杯），饮水最好选择白开水（2）适量运动成年人最好进行30分钟中等强度的运动（3）戒烟限酒酒精量（克）=饮酒量（ml）×酒精度（%）×0.8（4）心理平衡适当地评价自己、应