做最健康的自己营养早餐

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1、做最健康的自己－－营养早餐罗京：死亡时间2009年6月5日病症：淋巴癌中央电视台著名播音员罗京，因病医治无效，享年48岁。1983年毕业于北京广播学院播音系，同年到中央电视台工作，担任《新闻联播》播音员。2004年以后，罗京的事业更上新台阶：先当上了播音组副组长，后被提拔为中央电视台新闻编辑部副科长，同时，他被评为中央电视台十佳播音员、主持人，并享受央视特殊津贴。曾获国家语委、全国语音文学工作先进工作者，人事部杰出专业技术人才。姓名：王均瑶均瑶集团总裁死因：直肠癌年仅38岁1967年生，均瑶集团公司董事长、总裁全国优秀青年乡镇企业家；全国经营之光特等奖获得者；浙江

2、省首届优秀私营企业家；温州市改革开放20年风云人物；温州市第三届十大杰出青年评比排名：非上市成长企业前3强。李钰：死亡时间2009年3月14日病症：淋巴癌曾在琼瑶电视连续剧《情深深雨濛濛》中饰演方瑜的女演员李钰因患淋巴癌医治无效，在北京协和医院病逝，年仅33岁。出生于1976年12月20黄菊:中国共产党第十六届中央委员会中共中央政治局常委，国务院副总理。因患胰腺癌]医治无效，于2007年6月2日2时03分在北京逝世，享年69岁。中国儿童109个/天正在变聋质量合格正常使用每年248万人次因药物不良反应住院每年24万人因此与亲人永别！关于健康的思考把健康交给医生还

3、是交给自己卫生部新闻发言人毛群安在2008年卫生部发展趋势总编座谈会上说“一个人一生中健康方面的投入，60％－80％花在临死前一个月的治疗上”这一反常现象提示，我国医疗卫生事业必须从过去重治疗转为预防为重，而老百姓也要转变健康观念，更加注重防病。“将60％－80％花在临死前一个月的治疗上”，这样的健康投入，都认为不合算。可过去，由于重治疗轻预防，人们总是“病来方知保健迟”。为了“保命”，不得不将平时舍不得花的保健钱，一股脑儿地花在治疗上，结果还是人财两空，更有不少家庭因此背上沉重的债务。什么是健康？定义：健康是指一个人在肉体、精神和社会适应能力等方面都处于良好的状

4、态。包含了身体的健康和心理的健康。健康的重要性对自己----幸福的基础对家庭----一份责任对社会----贡献地位爬升健康胜于一切丧失了健康,一切成空00000000………00000001健康财富自由物质享受家庭幸福精神满足增广见闻知识拓展1生病的代价1.庞大的医药费；2.经济来源中断；3.家人沉重负担；4.身心巨大痛苦；5.一生努力归零。有健康不等于拥有一切！没有健康就会失去一切！人人都希望：有啥别有病，没啥别没钱！可有很多人：既有病，又没钱！我们不可能长命百岁，但都希望：活得长久，品质要高！死得要快，没有痛苦！有健康，才有将来！健康状态图表1234567891

5、0最好状态好的状态一般状态差的状态较差状态极差状态生病重病垂危死亡亚健康健康疾病{{{17100095807560所谓康复就是恢复到得病（而不是看病）之前的健康状态什么叫康复？健康死亡亚健康状况*WHO公布的影响健康的因素（1）医生-----8%（2）气候-----7%（3）社会-----10%（4）遗传-----15%（5）自我保健----60%*这种新观念，要求人们把注意力由偏重治疗（并非治疗不重要）转向积极的预防和保健，由依赖医生转向由自己把握健康。最好的药物是食物最好的治疗是时间最好的医生是自己黄帝内经乐观的心态充足的睡眠适量的运动均衡的营养怎样才能获得健

6、康？有目标和追求经常保持微笑乐于助人有几个知心朋友保持高度自信学会和各种人愉快相处最后，不要财迷学会宽恕他人保持一颗童心乐观的心态充足的睡眠适量的运动均衡的营养怎样才能获得健康？手机设计使用方法构造材料人遗传使用方法构造材料构造材料：人体DNA指定的元素遗传来自父母.和祖先,是大自然的创造使用方法:运动、睡眠、饮食、心情水、纤维素蛋白质、脂肪、碳水化合物矿物质、维生素人系统器官组织细胞油脂类：每天不超过25克鱼、禽、肉、蛋：每天125-200克五谷类：大米、面包、谷类及粉面类食物每天约300-500克蔬菜类：每天约400-500克奶类及豆类：奶制品每天100克豆制

7、品每天50克食物金字塔：（资料来源：中国营养学会）水果类：每天约100-200克营养补充原则—均衡造房子需要砖头也需要水泥和沙子最短的木板决定了整个木桶的盛水量最短缺的营养素决定了我们的健康过剩的营养素同样伤害我们的健康木桶原理简单、快乐、安全、自然幸福，就从营养早餐开始不吃早餐的后果：不吃早餐易低血糖，十点左右容易出现饥饿、疲劳、犯困、影响正常的工作学习。不吃早餐老得快，常吃营养素不足的早餐容易出现色斑。不吃或简单的吃早餐多数情况会诱发喝水都虚胖的体质。不吃早餐易患消化性溃疡，例：胃溃疡和十二指肠溃疡，且容易引起胆囊炎和胆结石等肝胆疾病。凑合的早餐难以补充夜间消

8、耗的水分和