教育类职业教育毕业论文 闲暇活动的健身作用及其组织

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1、湖南师范大学本科毕业论文考籍号：XXXXXXXXX姓名：XXX专业：教育类职业教育论文题目：闲暇活动的健身作用及其组织指导老师：XXX二〇一一年十二月十日摘要：本文就闲暇活动的特征及对人体健康的作用等问题作简要阐述。闲暇活动作为人的生活中必不可少的组成部分，如何合理运作，并以科学方法指导健身，对提高人们健康水平，促进全民健身活动开展将有一定指导意义。前　言　　闲暇活动在人们的生活中是必不可少的，己占据了一个一生中三分之一的时间。闲暇活动在人们生活中也许太平凡、太简单了，以致于人们没去留意它，在许多

2、活动中没有把它与健身联系在一起。其实，人们在闲暇活动时，心理需求得到满足，精神上轻松愉快，身体也得到了锻炼。本文就闲暇活动的特征和健身作用作粗浅探讨。　　１　闲暇活动的特征　　闲暇活动是人们在闲暇中进行的活动，既是一种特殊的外在物理活动过程，又是种特殊的内在心理活动过程，而这种外在的物理活动与内在的心理活动与人的身体有直接关系。闲暇活动的特征主要表现在闲暇时间和闲暇活动两个方面。闲暇时间是指工作以外的社会文化活动时间，由自己自由支配的，一天的时间可分为必需活动时间和闲暇活动时间。闲暇活动是人们自觉

3、自愿参加的，在活动中没有外在的压迫感和内在的压抵感，即不以全神贯注，又可漫不经心，在闲暇活动中，人们获得消遣，满足和快乐，个性得到自由的舒展。闲暇活动时间和闲暇活动的内容见表１。　　２　闲暇活动的健身作用　　２．１　良好的情绪，有利健康中医学把人的情绪归纳为七情，即“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”可见人的情绪对身体健康有着极大的影响。低落的、压抑的情绪，可导致体内失去平衡和协调，长期下去，会使免疫力下降，感染各种疾病。闲暇活动是人们自觉进行的活动，在活动中心情轻松愉

4、快，精神振奋，可很好的调节脉搏，呼吸、血液、消化液的分泌及新陈代谢，使之处于正常及稳定状态，人会感到舒服、轻松、乐观，这样在情绪上产生一种良性循环：愉快→活动→愉快，对身体的健康，防病治病有着积极的作用。　　表１　　闻暇时间及内容一览表闲暇活动时间闲暇活动内容工作外学习时间工作之余的有组织学习和自习：如函授学习、夜大学习参加社会工作时间参加社会性的义务劳动：如义务植树、义务执勤、打扫公共卫生；义务教育活动；政治活动；社会活动：如工会活动、学术团体活动等。参与大众媒介活动时间阅读书报杂志：看电视电影

5、；听广播社会交流时间户内户外与人交往和交谈，与人闲聊交媒体育活动时间看文艺演出、体育健县活动、欣赏音乐会、游玩、跳舞、散步等。娱乐活动时间下棋、打扑克创作活动时间利用闲暇时间进行学科发明创造、理论创作、理论研究消极休息独坐静卧、闭目养神　　２．２　创作、学习、健脑增知　　许多人在工作之余，总要进行一些发明创造或文学创作或集邮或剪报，来满足自己的爱好和兴趣。而在这些活动中，他们既满足了心理需求，又使大脑得到锻炼。俗说：“脑，不用则钝，多用则灵”，在创造或创作等过程中，要不断的阅读，反复的思考，想象，

6、记忆，可加强思维能力，扩大知识面，提高记忆力，延缓脑细胞的衰老过程。　　２．３　适当的体力活动，促进健康　　在人们的闲暇活动中，很大一部分是体力活动，比如参加社会性的活动；游玩、散步或为实现某一目的而四处活动、联系等。从医学上讲，适当的体力活动可以提高机体新陈代谢的能力，使机体器官功能活动和肌力增强，器官的形态结构也相应地发达，可推迟各器官的衰老。　　适度的体力活动，可加大肺活量，可促使心肌加强收缩，增加血液供应，促进血液循环；能改善神经系统功能，体力活动所造成的轻度疲劳。还能解除神经紧张，能促进

7、睡眠。适度的体力劳动能增强肠胃道分泌和蠕动，增进消化，促进食欲。　　据调查统计，坚持适当体力活动的人，比久坐不动的人心脏肌肉发达，心脑血管功能健全，高血压，心脑血管病，肥胖等发病率也较代。实验证明，适当的体力活动是防止疾病、延年益寿的重要条件。　　２．４　体育健身活动，增进健康　　人们的闲暇活动中有许多内容就是体育俊身活动，如跑步、舞剑、太极拳、健美操、气功、打球、跳舞等。　　体育健身活动与体力活动有所不同，它是有目的的对身体的某些部位进行锻炼，以增强其功能。体育活动最大的特点在于促进各组织器官的

8、“动”：肺动促进呼吸，心动促进行血、肝、胆、胃脾动促进消化。经常参加体育活动的人，身体各部分肌纤维交粗，使肌肉发达有力，能增强韧带的弹性和关节的灵活性；能增强心脏收缩力量；体育活动能改善神经系统的功能，运动时肌肉有规律而切、调地收缩，各种刺激传达到大脑，大脑又发出各种动作指令，使神经系统得到锻炼。因此，长期坚持体育活动，使人反应敏捷，动作轻松、迅速。　　３　闲暇体育健身活动的组织　　３．１　闲暇体育健身活动的组织原则　　３．１．１　指导性原则　　群众的体育健身活动是利用业余时间，自