送给要健身或者准备健身的男朋友女朋友基友们

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1、送给要健身或者准备健身的男朋友女朋友基友们想让你们和我一样踏上条不归路作者：王羽思 伸手党们接好不谢。我有健身意识也就2个月左右，但是这两个月我很充实很快乐，这也是我要坚持下去的原则。 我微博上关注的健身微博有︰跑步心情；流川枫；Strong健身正能量；腹肌平平；同学宸大C；失心疯三爷不是少女；周韦彤Cica。我最喜欢的是1浪人王老汉，2momo的熊猫，3周薇的勇敢世界，4MikeLingFitness_，5拉辣妈。1号是专职健身教练，经常解疑或者放视频，2号推荐看她的置顶微博，这也是我开始健身的动力。3号看她每天PO的运动，她本人非常推荐动感单车。4号是医

2、学硕士和健身指导，他的4分钟系列视频我都做过，其中饮食指导视频非常推荐看。5号是我非常尊敬的人，一个定居西班牙两个孩子的辣妈，我一有问题就email她，人很Nice,每次都很认真仔细地回答。我的微博：麻背背小姐。其实你也不用加，因为我从来都不写微博，但是你如果要看健身资料的倒是可以看看，因为我每天一有时间就看健身微博，然后转发，呵呵。要开始的姑娘，请先看http://blog.sina.com.cn/s/blog_5113c62d01018op0.html ！！别再说什么跑步腿越跑越粗了，说白了，就是你傻加懒！还有一个就是Momo的帖子，祝姑娘们成功！htt

3、p://blog.sina.com.cn/s/blog_69305dae01019jqr.html 下面我整理了一些视频1.斯坦福关于膝盖损伤的公开课：http://url.cn/42ax79 。（送给和我一样有膝盖损伤的同学们，我目前左膝盖有韧带损伤现在在静养，但是这段时间里，我没有停下来，而是去做核心力量的锻炼，平板撑、瑜伽拉伸、拉筋、静蹲、偶尔也耍耍TRX。 2.正确跑姿训练，http://v.youku.com/v_show/id_XNDQzNjc4NjY4.html这视频我看了很多次，还在总结阶段。我常常请教别人跑姿，因为我落地很响，从小就是这样，

4、立定跳远也是这样，对的，我就是那种教练口中不会用核心力量跑步的人，我用腿跑，悲催的是我还用小腿跑，目前有所改正，但是还有待加强。正确跑的人，是会用核心力量跑的人，是臀部核心都发力的。 3.NTCNIKE女子训练营【上半身训练】http://t.cn/zQ4u6gY 【下半身训练】http://t.cn/zQ41G2Q 【强化核心线条课程】http://t.cn/zQ4uf7t（这其中的核心线条推荐放在腹肌撕裂者前做，因为强度小，我现在做就像是广播体操没什么感觉，所以有的时候感觉今天状态不是很好的时候，跑前运动就用这个，状态好用撕裂。）forthequalit

5、yofreviewsandreview.Article26threview(a)theCCRAcompliance,whethercopiesofchecks;(B)whetherdoubleinvestigation;(C)submissionofprogramcompliance,investigationorexaminationofwhetherviewsareclear;(D)theborrower,guarantorloans 4.insanity全集：1 http://t.cn/zQ2LHvi 2 http://t.cn/zQ2LHv6 3ht

6、tp://t.cn/zQ2LHvC 4 http://t.cn/zQ2LHvo 5 http://t.cn/zQ2LHvN 6 http://t.cn/zQ2LHvJ 7 http://t.cn/zQ2LHvX 8 http://t.cn/zQ2LHv9 9 http://t.cn/zQ2LHvK 10http://t.cn/zQ2LHva 11 http://t.cn/zQ2LHvS （强度很大，属于简单粗暴型的，男生非常推荐！体力好的可以做他的13集，就是我原先说过的，判断男神的唯一标准就是他能不能够做完13集，我没有发，但是优酷什么的一搜就有了。推荐和

7、我一样的姑娘们先做它的1，也就测试你能力的准备篇，我膝盖好的时候，常用这个做热身，后面几集我还没有试过，一定要身体好的时候做！！！） 5.P90x:1.腹肌撕裂者 http://t.cn/zQMC9Ut 2.腿+背 http://t.cn/zQMCWrF 3.胸+背http://t.cn/zQMCQ9O 4.胸+肩 http://t.cn/zQMC8ms 5.背+二头http://t.cn/zQMCES26.肩+手臂 http://t.cn/zQMCnmD 7.有氧 http://t.cn/zQMCuG3http://url.cn/75zr5i。8.增强式训

8、练（弹跳）http://t.cn/zQMCdaa 9