最快的减肥方法,最有效的减肥方法,瘦为美减肥网

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1、瘦为美减肥网http://www.shouweimei.com/最快最有效减肥方法1、吸油。每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来，可以少吃一大汤匙油。一年下来，摄入的脂肪该减掉多少啊。2、多喝牛奶每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。3、多吃蔬菜最快的减肥方法http:

2、//www.shouweimei.com/瘦为美减肥网http://www.shouweimei.com/蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。4、多喝水最近德国一项研究发现多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅。5、把餐具都换成小号的把盘子、碗子、碟子都换成小号的，这样三餐吃的分量都会变小了。6、稀释果汁每次喝果汁的时候都兑些清水，这样摄入的卡路里可以大大减少。7、注意少喝碳酸饮料白开水永远是最好的饮料。如

3、果觉得白开水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代饮料，或者喝番茄汁等才是健康的选择。要警惕：即使是减肥可乐，所含的热量也是很高的。8、自制零食点心把三种或三种以上的豆磨成粉末，在正餐之间，用开水冲成糊当点心吃。这样既能饱肚，还能避免吃进一大堆的垃圾食品，也能防止正餐的时候因为太过饿而狂饮暴食。9、专心吃饭最快的减肥方法http://www.shouweimei.com/瘦为美减肥网http://www.shouweimei.com/吃饭的时候不要做任何其他事情，不看电视，不看书，不工作，要一心一意地专心吃饭。因为一边做其他事情，会因为分散注意力而不小心吃得过多

4、，而且吃饭的时间延长了，也会导致吃进肚里的食物大大增加。10、停止吃零食下次再想吃零食的时候就嚼口香糖，挑那些味道很重的，像肉桂味的。这些浓重的口味能抑制人的味口。11、勒紧裤带当你意识到自己将要敞开肚皮大吃的时候，尽量勒紧裤带，这样就能让你一下子就觉得肚子很撑。柠檬水——减肥≮美食原料≯柠檬若干榨汁≮美食做法≯1、公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。2、.每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质

5、。最快的减肥方法http://www.shouweimei.com/瘦为美减肥网http://www.shouweimei.com/美丽小秘密：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。吃八款美食让你一周能掉10斤如果你想在减掉多余脂肪的同时，过着舒适、愉快的生活，建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉5kg的方法。减重的速度最好维持在一周减掉0.5kg-1kg即可，快速激烈的减肥会

6、使身体感到疲劳，同时也容易“回胖”。每日你应该保证基本的营养：温馨提示：最快的减肥方法提供，查看更多减肥方法请到最有效的减肥方法http://www.shouweimei.com最快的减肥方法http://www.shouweimei.com/瘦为美减肥网http://www.shouweimei.com/1、牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。最快的减肥方法http://www.shouweimei.com/瘦为美减肥网http://www.shouweimei.com/2、鸡

7、蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。3、脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。最快的减肥方法http://www.shouweimei.com/瘦为美减肥网http://www.shouweimei.com/4、豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。温馨提示：最快的减肥方法提供，查看更多减肥方法请到最有效的减肥方法http://www.shouweimei.com最快的减肥方法

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