胶原蛋白保护你的关节和皮肤

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1、运动可以增加骨密度、增强肌力、增加关节的柔软度和顺应性。合理的运动可以改善关节功能，增进平衡和耐力，并且可以控制体重，更重要的是运动可以改善关节软骨和软骨下骨，保持关节健康。但剧烈运动或长时间运动时。，会使膝关节负重过大，从而引起关节疼痛，并加快关节软骨的磨损中老年人和从事体育运动的工作者对关节的保护尤为重要，例如，爬山就不利保护老年人的膝关节。因为上山时，膝关节的负重主要来自自身的重量，而下山时，除了负担自身重量外，还有身体向下冲的力量，这种冲击会加大对膝关节的损伤。为了保护你的关节，要补充胶原蛋白。什么是胶原蛋

2、白一种重要的蛋白质胶原蛋白是，是人体骨骼、软骨组织中的重要组成成分。胶原蛋白富含18种氨基酸，其中含维持人体生长所必需的氨基酸有七种，。胶原蛋白所含甘氨酸、脯氨酸和羟脯氨酸是各种蛋白质中含量最高的羟基脯氨酸是血浆中运输钙到骨细胞的运载工，对减缓骨质疏松有着重要的一般蛋白质中少见的焦谷氨酸意义。胶原蛋白同时还含有在。焦谷氨酸可以帮助大脑合成神经递质，从而提高记忆力和头脑敏锐度。；《4影玲ysP／~agazine。net37磐每维来组成骨骼的框架。胶原纤维具有胶原蛋白的分布强大的韧性和弹性，因此，有人称胶胶原蛋白是动物

3、体内含量最原蛋白为骨骼中的骨骼。多的蛋白质，约占人体蛋白质的关节：人体之所以能够活动自25％～35％，相当于人体重量的6％。如，就是因为有关节的结构。大部分其分布遍及全身各个组织器官，如骨的关节，不仅仅是提供人体活动之骼、软骨、韧带、皮肤、角膜、各种需，还经由软骨保护骨头避免磨损。内膜、筋膜等，尤其在人体的皮肤和事实上，软骨本身是一多孔结构，胶结缔组织中，含量很高。原蛋白是一条条细长纤维形成的网头发：头发的健康关键在于头发套，醣蛋白则是具有弹性的球体，水的头皮皮下组织的营养，缺乏胶原蛋分则填塞其中，使软骨负荷重力，

4、若白，头发易干燥分叉。胶原蛋白变少，会失去弹性，都会导指甲：缺乏胶原蛋白的人指甲容致关节受力时加速磨损。随着年龄增易断裂、灰暗无光泽。长，造成这些材质“自然消失”或皮肤：皮肤的真皮层75％由胶原“功能退化”，就形成所谓的退化性蛋白组成，纤维状的胶原蛋白形成网关节炎。状结构，提供皮肤的张力和弹性；同时，真皮层中的胶原蛋白还是表皮层和毛发的营养供应站，并为表皮输送水分。皮肤的生长、修复和营养都离不开胶原蛋白。皮肤健康的两大关键抗皱与保湿，都与胶原蛋白有关。，对一般人来说，在25岁之后，体内的胶原蛋白就开始逐渐流失，有活

5、力有弹性的胶原质和弹性蛋白质就会变得又干又脆弱，导致皮肤产生皱纹，松弛下垂。英国皮肤病学期刊的一项研究表明，“这些由年龄造成的衰老迹象大约35岁时开始，随着年龄的增长，产生得更快。”美国迈阿密私人诊所皮肤科布兰特博士是研究胶原蛋白的专家，他断言：“皮肤衰老过程，就是胶原蛋白流失的过程。”而女性由于月经、生育等生理因素的影响，胶原蛋白流失量是男性的2．5倍。20世纪70年代，美国加州大学凯克医学院研究发现：肌肤衰老除与年龄的增长、自然环境的侵害有关外，更与肌肤中真皮层缺失胶原蛋白有关，肌肤的弹性润泽、细腻光滑都与胶原

6、蛋白在体内的多少有着密切的关系。然而，随着人的身体成熟后所发生的生理周期，需要大量消耗体内的胶原蛋白进行器官修复，胶原蛋白的流失，导致支撑皮肤的弹力网断裂，皮肤组织萎缩、塌陷，肌肤就会显现干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老现象。骨骼：骨骼中有机物的70％～80％是胶原蛋白、骨骼生成时，首先必须合成充足的胶原蛋白纤38GMN促进钙在骨骼中的沉积，有效防止骨质疏松症；胶原蛋白还可以抑制蛋白质因胃酸作用引起的凝聚作用，从而有利于食物的消化，还可抑制胃酸分泌促进胃溃疡愈合；还有一个特殊的作用就是胶原蛋白可协

7、助机体排出铝，减少铝离子在体内聚集。铝对人体有害，研究表明，日前逐渐增多的老年痴呆症与19世纪50～70年代铝的摄入量有关。我国家庭做饭用的铝制品消失的原因就在于此。在医学上的应用：手术用止血胶原蛋白，主要用于外科止血方面，因为胶原蛋白可使血液凝固，具有凝血功能。生活中的胶原蛋白胶原蛋白广泛存在于动物皮肤与骨胳中，如猪皮、牛筋、禽类等的皮肤及骨骼中部含有大量的胶原蛋白。因此，目前工业上生产主要来自牛、猪、禽类及鱼的皮肤骨骼与筋肉等。总之，胶原蛋白对人类健康的重要性已经显现出来。通常情况下，骨质总量中的钙、镁、磷等无

8、机物质仅占总量的百分之几，而胶原蛋白等有机物质却要占超过80％。因此，只要摄入足够的胶原蛋白，就能减少正常机体钙质的流失，关节与软骨间的胶原蛋白能够强化关节软骨在运动摩擦时的润滑度，减少关节的损伤，同时可避免关节退化症。例如更年期的妇女，清晨时关节僵硬的症状，和膝关节弯曲疼痛、就是缺乏胶原蛋白引起。所以银发族、更年期妇女、运动过度者、骨折者或关节容易酸痛者，