欢迎来到天天文库
浏览记录
ID:18230315
大小:69.00 KB
页数:43页
时间:2018-09-15
《健身房锻炼计划-健身房减脂增肌计划》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在应用文档-天天文库。
1、-------------------------------------------------------精选财经经济类资料----------------------------------------------健身房锻炼计划-健身房减脂增肌计划增肌减脂训练计划 训练及饮食计划 要想长强壮同时又不长过多脂肪,适当运动是前提,营养和休息是关键,可参考以下计划: 训练计划:因强度不大,安排三个课时,可循环练习,一周不超过六天训练。 课时一、1、胸大肌:a.杠铃卧推 4*10, b.哑铃飞鸟 4*10 2、三头肌----
2、-------------------------------------------最新财经经济资料----------------感谢阅读-----------------------------------~43~-------------------------------------------------------精选财经经济类资料----------------------------------------------健身房锻炼计划-健身房减脂增肌计划增肌减脂训练计划 训练及饮食计划 要想长强壮同时又不长过多脂肪,适当运动是前提,营
3、养和休息是关键,可参考以下计划: 训练计划:因强度不大,安排三个课时,可循环练习,一周不超过六天训练。 课时一、1、胸大肌:a.杠铃卧推 4*10, b.哑铃飞鸟 4*10 2、三头肌-----------------------------------------------最新财经经济资料----------------感谢阅读-----------------------------------~43~-------------------------------------------------------精选财经经
4、济类资料----------------------------------------------健身房锻炼计划-健身房减脂增肌计划增肌减脂训练计划 训练及饮食计划 要想长强壮同时又不长过多脂肪,适当运动是前提,营养和休息是关键,可参考以下计划: 训练计划:因强度不大,安排三个课时,可循环练习,一周不超过六天训练。 课时一、1、胸大肌:a.杠铃卧推 4*10, b.哑铃飞鸟 4*10 2、三头肌-----------------------------------------------最新财经经济资料---------
5、-------感谢阅读-----------------------------------~43~-------------------------------------------------------精选财经经济类资料----------------------------------------------健身房锻炼计划-健身房减脂增肌计划增肌减脂训练计划 训练及饮食计划 要想长强壮同时又不长过多脂肪,适当运动是前提,营养和休息是关键,可参考以下计划: 训练计划:因强度不大,安排三个课时,可循环练习,一周不超过六天训练。 课时一、1、
6、胸大肌:a.杠铃卧推 4*10, b.哑铃飞鸟 4*10 2、三头肌-----------------------------------------------最新财经经济资料----------------感谢阅读-----------------------------------~43~-------------------------------------------------------精选财经经济类资料----------------------------------------------健身房锻炼计划-健身
7、房减脂增肌计划增肌减脂训练计划 训练及饮食计划 要想长强壮同时又不长过多脂肪,适当运动是前提,营养和休息是关键,可参考以下计划: 训练计划:因强度不大,安排三个课时,可循环练习,一周不超过六天训练。 课时一、1、胸大肌:a.杠铃卧推 4*10, b.哑铃飞鸟 4*10 2、三头肌-----------------------------------------------最新财经经济资料----------------感谢阅读-----------------------------------~43~----------
8、----------------------------------------
此文档下载收益归作者所有